Si vous ne pouvez pas dormir, essayez les huiles essentielles, ce sont les 5 meilleures

Si vous ne pouvez pas dormir, essayez les huiles essentielles, ce sont les 5 meilleures

Souffrez-vous d'insomnie ? Essayez l'aromathérapie ! Des études et recherches ont confirmé l'efficacité de ces 5 huiles essentielles pour favoriser l'endormissement et mieux dormir

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Quel est l'environnement idéal qui nous permet de mieux dormir ? Les experts disent que nous avons besoin d'une chambre sombre et calme (vous feriez donc mieux d'éteindre la plupart de vos appareils électroniques). Cependant, en plus de la vue et de l'ouïe, le sens deodeur il peut jouer un rôle central en nous aidant à mieux nous reposer. En cela, l'aromathérapie et en particulier celles-ci peuvent venir à la rescousse 5 huiles essentielles qui se sont avérés efficaces pour favoriser le sommeil et la relaxation. Voyons ce qu'ils sont.





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Les 5 meilleures huiles essentielles pour vous aider à dormir

Lavande

De nombreux experts s'accordent à dire que lahuile essentielle de lavande c'est absolument le meilleur pour favoriser le sommeil. Son efficacité contre l'insomnie a été prouvée par une étude de la revue scientifique Chronobiology International dans laquelle il était noté que les gens (femmes comme hommes) dormaient mieux s'ils avaient utilisé un peu d'huile essentielle de lavande avant d'aller se coucher. Ce type d'huile s'est également avéré efficace pour lutter contre l'anxiété et le stress et pour abaisser la tension artérielle. Le parfum intense de cette fleur contribue non seulement à une sommeil plus profond mais il est aussi capable d'assurer un meilleur réveil et par conséquent plus d'énergie pendant la journée.

camomille

Un autre type d'huile essentielle très populaire est lehuile essentielle de camomille, dont on connaît déjà les effets relaxants sous forme de tisane. Selon une étude du Journal of Clinical Psychopharmacology, il a été démontré comment l'extrait de Matricaria recutita (camomille commune) est plus efficace danssoulager le stress par rapport à un placebo normal.

Bergamote

L'huile essentielle de bergamote est un autre type d'huile qui peut être utile pour nous aider à nous allonger. Selon des recherches menées au Royaume-Uni en 2016, cette souche était l'une de celles qui aidaient les gens à mieux dormir. En fait, le parfum d'agrumes s'est avéré capable d'aider au processus de relaxation, en particulier lorsque nous sommes dans des conditions de stress intense. Son effet sédatif et calmant peut également être bénéfique pour les personnes qui, peut-être en raison d'un mauvais sommeil, souffrent de migraine.



Sauge sclarée (ou muscat)

Une étude publiée dans la revue académique Phytotherapy Research a noté que lehuile essentielle de sauge sclarée (ou muscade) favorise des niveaux sains de cortisol (une hormone du stress), ce qui pourrait en faire l'huile de chevet idéale après une longue journée de travail. Son parfum légèrement sucré et épicé le rend également idéal pour faire des mélanges de massage.

mandarin

La dernière alternative parfaite pour les troubles du sommeil est lehuile essentielle de mandarine. Cette essence est extrêmement efficace pour ceux qui ont du mal à s'endormir, donc pour ceux qui ont des problèmes de stade précoce du sommeil.

Comment les utiliser

Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles pour vous aider à dormir :

  • répandre 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle sur les oreillers et les draps ;
  • verser 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir à poser sur la table de nuit ou près de l'oreiller ;
  • versez de l'huile dans la baignoire si vous souhaitez prendre un bain relaxant ;
  • utilisez-le pour créer un mélange de massage;
  • utilisez un diffuseur pour diffuser le parfum dans la chambre.

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