Après les fêtes de Noël, nous sommes nombreux à nous sentir tristes et abattus : essayons de comprendre les causes de ce phénomène
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxAprès les fêtes de Noël, nous sommes nombreux à nous sentir tristes et abattus : essayons de comprendre les causes de ce phénomène
Noël est passé, les salutations ont été échangées, les cadeaux ont été ouverts, les friandises des fêtes ont été dégustées jusqu'à la nausée. Nous devrions être pleinement satisfaits d'avoir pu revivre cette année cette période traditionnellement joyeuse avec des amis, de la famille, des enfants ou des parents - pourtant, beaucoup d'entre nous se sentent tristes, découragés et découragés juste après Noël.
Pourquoi cela arrive-t-il? Les psychologues parlent de un état similaire à celui de la dépression (quoique moins intense et pourtant plus durable que la dépression pathologique) qui survient chez de nombreuses personnes dans les jours qui suivent immédiatement ceux des fêtes. Les symptômes les plus courants de cet état sont la mélancolie, un sentiment de vide, un manque d'objectifs et peuvent durer des semaines, voire des mois, s'ils ne sont pas rapidement contrés.
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Nouvelle année, nouveaux objectifs
En tête de liste des raisons qui conduisent à la "dépression" post-Noël, selon les experts, il y a certainement l'absence d'objectifs : fixer des objectifs et travailler activement pour les atteindre c'est l'aiguillon qui nous fait avancer - que ce soit le bien-être, comme s'entraîner tous les jours ou perdre quelques kilos, ou la croissance personnelle, comme obtenir un diplôme ou apprendre une nouvelle langue, ou des professions, comme changer d'emploi ou obtenir une promotion. Les objectifs sont ce qui nous maintient motivés, excités et prêts à nous engager dans quelque chose ; De plus, avoir des objectifs et voir des progrès au fur et à mesure que vous progressez augmente l'estime de soi, la fierté et l'excitation.
Cela se produit également pendant la période de préparation de Noël : nous organisons des déjeuners, des dîners et des fêtes ; on invite des amis ou on planifie des rencontres avec des parents éloignés ; décorons la maison pour les vacances; nous nous engageons à trouver le cadeau parfait pour chacun et nous passons beaucoup de temps à magasiner et à emballer des cadeaux… bref, nous avons de nombreux objectifs pendant les vacances qui aident à garder notre enthousiasme élevé pour Noël. Malheureusement cependant, lorsque les objectifs sont atteints, la sensation désagréable de vide et de perte dont nous parlions plus haut prend le dessus : nous sommes démotivés car nous ne savons plus quoi faire.
La meilleure façon de résoudre ce problème est de trouver de nouveaux objectifs qui peuvent nous stimuler pour les semaines à venir. Au début de la nouvelle année, nous consacrons une partie de notre temps à nous demander ce que nous voulons accomplir dans les mois à venir, quelle direction nous voulons donner à notre vie et ce que nous imaginons nous apportera le bonheur. Nous pouvons rédiger une liste d'objectifs pour la nouvelle année (peut-être en dédiant exprès un cahier pour suivre les progrès réalisés dans leur direction) ou, si nous sommes plus créatifs, nous pouvons créer un tableau de vision - en pratique, un collage d'images et de phrases qui nous inspirent et nous motivent à atteindre nos objectifs. De cette façon, nous chasserons la tristesse post-Noël.
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Consacrez-vous aux soins personnels
Les excès de fête nous en ont peut-être laissé un désagréable sentiment de culpabilité pour les calories consommées et pour les kilos superflus que nous annonce impitoyablement notre balance. Selon une étude récente, les gens prennent en moyenne un demi-kilo pendant la période des fêtes : ce poids supplémentaire, sans être excessif, peut être difficile à éliminer dans les semaines qui suivent et cela contribue à nous rendre tristes et découragés. Mais pas seulement : en plus de manger plus (en préférant, entre autres, des aliments plus gras et caloriques), on a aussi tendance à prendre plus d'alcool et à dormir plus. Bref, on se laisse aller à certains excès qu'on ne s'autorise généralement pas au cours de l'année - et pour cela on se sent coupable.
Même si le mal est maintenant fait, le remède existe toujours : ça suffit établir une nouvelle routine d'habitudes saines qui peuvent nous aider à nous remettre sur la bonne voie et à vivre une vie plus saine. On se couche toujours à la même heure et on se réveille régulièrement, on commence à aller à la gym (peut-être avec un ami, pour être plus motivé), on boit beaucoup d'eau et de tisanes pour purifier le corps, on élimine de nougat du quotidien, cacahuètes salées et tranches de pandoro qui sont encore à la maison : tout cela améliorera notre humeur et nous permettra de perdre rapidement le poids accumulé pendant les vacances.
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