De plus en plus de personnes se plaignent de n'avoir que peu de temps à consacrer à des activités qui leur font du bien ou simplement à être seules avec elles-mêmes pour réfléchir ou méditer. L'astuce pour trouver l'heure manquante est de se réveiller une heure plus tôt le matin.
De plus en plus de personnes se plaignent de n'avoir que peu de temps à consacrer à des activités qui leur font du bien ou simplement à être seules avec elles-mêmes pour réfléchir ou méditer. L'astuce pour trouver le temps manquant est se réveiller une heure plus tôt le matin.
Si nous en avons la chance, nous devrions essayer au moins une fois dans une vie se réveiller une heure plus tôt pour prendre du temps pour soi et de voir comment le rythme et l'énergie de notre journée changent de cette façon.
Il ne faut pas oublier que, comme disaient nos grands-parents, L'oiseau en avance attrape le vers. Maintenant l'importance de se lever tôt le matin - régler l'alarme une heure plus tôt que d'habitude serait l'idéal - revient sur le devant de la scène grâce à un livre devenu rapidement célèbre dans le monde entier.
Il s'agit de Le matin du miracle par Hal Elrod. L'auteur du livre a transformé sa vie après un grave accident et est devenu un personnage à succès après avoir intériorisé la bonne habitude de se réveiller une heure plus tôt le matin.
index
Se réveiller une heure plus tôt, les bienfaits
Se lever tôt est important car, avant tout, cela nous permet de prendre le petit déjeuner calmement et ne sois pas constamment en retard mais aussi parce que cela nous aide à trouver le temps d'organiser notre journée, pour identifier des solutions aux problèmes du quotidien ou simplement pour consacrer quelques instants à méditation et relaxation.
Certaines personnes grâce aux suggestions de la méthode The Miracle Morning parviennent à se réveiller tous les jours à 5.30hXNUMX du matin. Bien sûr, cela nécessite de se coucher un peu plus tôt le soir, mais il est sans doute bien préférable d'anticiper le moment de repos plutôt que de passer les heures du soir devant la télé ou de vagabonder sur le web juste par habitude et sans but précis.
Comment organiser notre heure rien que pour nous
Ici comment devrions-nous organiser notre 'maintenant juste pour nous' quand on décide de se lever tôt. Selon Hal Elrod, nous devrions organiser notre temps disponible comme ceci :
- 5 minutes de silence
- 5 minutes d'affirmations positives
- 5 minutes de visualisation créative
- 20 minutes d'exercice
- 20 minutes de lecture et de recherche
- 5 minutes d'écriture
Si nous voulions simplifier ce schéma nous pourrions organiser notre golden hour du matin comme ceci :
- 20 minutes de méditation
- Minutes de lecture 20
- 20 minutes d'activité physique
La méditation il sert à concentrer l'esprit sur nos prochains objectifs et sur notre journée. Là lecture nous permet d'approfondir les sujets qui nous intéressent tout enl'activité physique cela aide à remettre le corps en mouvement avant de commencer la journée et nous rend plus énergiques.
La écriture il est utile pour fixer ses objectifs pour la journée sur papier ou pour mieux organiser les pensées et les idées acquises pendant la méditation ou la lecture. La affirmations positives sont des phrases qui nous aident à avoir une meilleure vision de la vie et de nous-mêmes tandis que visualisations créatives ils nous permettent de mieux imaginer notre avenir afin de pouvoir le concrétiser par nos actions.
Au-delà des suggestions de The Miracle Morning, on sait depuis des siècles que les premières heures de la journée sont les meilleures pour pratiquer le Yoga et la méditation parce qu'à l'aube, l'esprit est très réceptif et peut rester concentré plus longtemps.
Sans oublier de se réveiller plus tôt le matin tout au long de la journée vous aurez l'impression d'avoir beaucoup plus de temps disponible et vous vous sentirez toujours un peu en avance sur votre emploi du temps, ce qui aide augmenter votre productivité et votre volonté de faire.
Êtes-vous prêt à vous réveiller un peu plus tôt pour vous sentir plus énergique et enfin ne consacrer du temps qu'à vous-même ?
Le Miracle Morning, le livre
Si notre article vous a intrigué et si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode apprendre à se lever tôt chaque matin et pour être plus calme et concentré sur votre vie nous vous recommandons de lire le livre Le matin du miracle. Dans ce livre vous trouverez tous les détails pour changer votre réveil.
Lisez ici et téléchargez gratuitement affirmations positives et Les exercices du Miracle Morning.
Lire aussi:
- 10 raisons de se lever tôt chaque matin (conseils et bienfaits)
- 10 CHOSES À FAIRE LE MATIN POUR RESTER EN FORME ET EN SANTÉ
- MÉDITATION : COMMENT 10 MINUTES PAR JOUR PEUVENT CHANGER LA VIE POUR LE MEILLEUR
