Avec un sommeil profond et régulier améliore les performances d'étude. Un truisme ? Peut-être pas si vous êtes très jeune. Mais ce n'est pas une impression, c'est le résultat d'une étude scientifique menée par le Massachussets Institute of Technology (MIT) qui a trouvé une corrélation claire entre la qualité du sommeil et la moyenne des examens.
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Un sommeil profond et régulier améliore les performances scolaires. Un truisme ? Peut-être pas si vous êtes très jeune. Mais ce n'est pas une impression, c'est le résultat d'une étude scientifique menée par le Massachussets Institute of Technology (MIT) qui a trouvé une corrélation claire entre la qualité du sommeil et la moyenne des examens.
Jeffrey Grossman, professeur au prestigieux institut américain, a tenu à trouver une corrélation entre l'exercice physique et les performances académiques des étudiants de son cours "Introduction à la chimie du solide", et a ainsi suivi 100 étudiants ingénieurs avec Fitbit, une smartwatch populaire. qui suit l'activité d'une personne tout au long de la journée, et a inscrit environ un quart d'entre eux dans un cycle de cours de fitness, vérifiant la moyenne des examens d'un semestre.
Mais la performance de ceux qui avaient pratiqué une activité physique n'était pas différente, en général, de celle de ceux qui n'en avaient pas pratiqué. Alors qu'il était clair corrélation entre le sommeil et la moyenne pondérée cumulative. Et pas de manière prévisible : ce n'est pas, en général, le nombre d'heures de sommeil qui détermine la performance dans les études, mais la qualité, qui à son tour dépend également du créneau horaire dans lequel vous dormez. En d'autres termes, si vous commencez à dormir après un certain temps (qui varie toujours d'une personne à l'autre), même un nombre élevé d'heures de sommeil ne suffit pas pour bien vous reposer, avec des répercussions négatives sur les examens.
Assez de bonnes nuits alors ? Plus de « nightlife » pour les jeunes ? Eh bien, l'étude a analysé les paramètres de l'activité physique (dont les paramètres du rythme veille/sommeil ont été déduits) sur la période d'un semestre. Ainsi, de même qu'une seule "bonne" nuit avant les examens ne change pas grand-chose au résultat, de même certaines soirées "plus longues" peuvent être pardonnées.
"Bien sûr, nous savions déjà qu'un meilleur sommeil serait bénéfique pour la performance grâce à un certain nombre d'études antérieures qui reposaient sur des mesures subjectives - Spiega Grossman "Mais dans cette étude, les bénéfices du sommeil sont corrélés à la performance dans le cadre d'un véritable cursus universitaire, et les résultats sont étayés par de grandes quantités de données objectives."
Et avec des résultats accablants, ajoutons-nous : en effet, les élèves qui dorment ne serait-ce qu'une heure de sommeil de plus dans la plage « correcte » ont affiché des notes supérieures à 50 %, ce qui signifie, par exemple, passer d'un 20 à un 30.
"Les résultats de cette étude sont très enrichissants pour moi en tant que chercheur, mais ils sont terrifiants en tant que parent", conclut Grossman, complètement ébahi par les conclusions de ses propres travaux.
Ce qui, entre autres, a également conduit à la collecte de données inattendues, comme une corrélation indirecte entre la performance universitaire et le sexe.
Oui, les femmes du cours ont montré, en moyenne, de meilleurs résultats, mais pas parce qu'elles sont des femmes, rassurant le sexe masculin, mais parce que, apparemment, elles montrent meilleures habitudes de sommeil de collègues. Mais sur ce point (comme sur d'autres aspects) une analyse approfondie sera nécessaire.
La recherche a été publiée sur Science de l'apprentissage, revue du groupe Nature.
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Roberta De Carolis
