Savez-vous quel est le meilleur moment de la journée pour prendre des suppléments de vitamine D ?

    Savez-vous quel est le meilleur moment de la journée pour prendre des suppléments de vitamine D ?

    Vitamine D, cette nouvelle étude révèle à quel moment de la journée il est préférable de prendre des suppléments pour en tirer le maximum de bénéfices

    Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

    Cette nouvelle étude révèle comment prendre correctement un supplément de vitamine D pour en tirer le maximum d'avantages





    La vitamine D c'est un élément crucial pour notre santé et notre bien-être. Malheureusement, beaucoup d'entre nous n'en ont pas assez : la raison en est que dans la nature les sources alimentaires de vitamine D sont rares. Par exemple, une portion de saumon fournit environ 447 UI, une tasse de lait enrichi seulement 100 UI et un pot de yogourt seulement 86 UI - qui sont tous insuffisants pour couvrir nos besoins quotidiens en vitamines.

    Bien sûr, la lumière du soleil est une source de vitamine D pour notre corps, mais il y a beaucoup d'inconvénients liés à cette « hypothèse » : tout d'abord, le soleil n'est pas toujours là, donc l'hypothèse ne peut pas être constante ; de plus, l'exposition au soleil peut être nocive pour notre peau si elle n'est pas suffisamment protégée par un écran solaire (qui, malheureusement, inhibe l'absorption de la vitamine).

    C'est pourquoi la prise d'un complément alimentaire à base de vitamine D est très souvent recommandée par les médecins. Mais comment prendre correctement le complément pour en tirer le maximum d'avantages ? D'après les experts, cette vitamine est mieux absorbée par notre organisme lorsqu'elle est prise en association avec des aliments contenant des matières grasses (comme l'avocat ou l'huile d'olive) : prendre le supplément à jeun n'est donc certainement pas une bonne idée. (Lire aussi : Vitamine D : symptômes et conséquences d'une carence).

    Alors quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D ? Étant une vitamine liposoluble, elle doit être prise immédiatement après les repas et donc le matin après le petit-déjeuner, immédiatement après le déjeuner ou le soir immédiatement après le dîner. Cependant, si le complément contient déjà des graisses dans sa formulation (cas rare mais possible), cela peut également leur être enlevé et dans ce cas le délai n'est pas indispensable. Il est donc conseillé de toujours lire attentivement l'étiquette du médicament que nous nous apprêtons à ingérer, pour vérifier si le complément contient un pourcentage de graisse ou d'huile pour faciliter son absorption.



    Mais est-il vrai qu'une carence en vitamine D compromet la qualité de notre sommeil ? La littérature scientifique semble encore incertaine sur ce point. Jusqu'à présent, certaines études ont montré que la vitamine D est impliquée dans le processus de production de la mélatonine, l'hormone qui régule le rythme circadien et les phases de sommeil ; il semblerait également qu'une carence en cet élément soit responsable d'un sommeil court et perturbé, mais d'autres études sont nécessaires à cet égard pour attester du lien effectif entre la vitamine D et le sommeil.

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    Fonte : Bibliothèque nationale de médecine


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