Selon une étude japonaise, manger du riz au dîner serait un moyen simple et efficace de profiter d'un bon sommeil réparateur
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxAvez-vous du mal à dormir? La solution pourrait simplement être celle de manger une assiette de riz pour le dîner. Selon une nouvelle étude japonaise, selon laquelle cet aliment serait plus adapté que d'autres si vous souhaitez profiter d'un bon sommeil réparateur.
C'était pour arriver à cette conclusion une étude menée à l'Université médicale de Kanazawa et publiée dans Plos One.
Les chercheurs ont analysé un échantillon de plus de 1800 personnes des deux sexes entre 20 et 60 ans compte tenu de la régime qui a suivi et le qualité de son sommeil. En particulier, les participants devaient rapporter toutes les fois où ils mangeaient du pain, du riz ou des nouilles alors qu'en ce qui concerne la qualité de leur sommeil ils disposaient d'une échelle de référence sur un standard international (Pittsburgh Sleep Quality) couramment utilisé dans ce type de recherche. .
A la fin de l'expérience, il a été possible de remarquer que personnes qui mangeaient le plus souvent du riz (surtout au dîner) par rapport à d'autres types de glucides étaient également ce ils ont mieux dormi. Pouquoi? La réponse donnée par les scientifiques est très simple : le riz a un indice glycémique élevé et plus rapide, par rapport aux autres glucides, augmente les niveaux de tryptophane précurseur de la Sérotonine, "Hormone de la bonne humeur" qui parmi ses différentes fonctions a aussi celle de vous aider à dormir la nuit.
Evidemment si vous souffrez de troubles du sommeil il est conseillé, selon les recherches, manger du riz pour le dîner. De cette façon, en effet, le tryptophane peut agir directement au bon moment, à partir de quelques heures avant de s'endormir.
Vous n'avez qu'à essayer, considérant alors que parmi les remèdes sucrés pour aider à dormir il y a aussi les plantes, nous en avons répertorié 10.
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