La rétention d'eau est un problème assez courant, surtout chez les femmes. Souvent on en parle l'été quand il est temps d'en savoir plus mais en réalité si l'on veut prévenir l'apparition du problème il faut apporter à temps les changements nécessaires à son hygiène de vie. Voyons donc quelles peuvent être les causes de la rétention d'eau, les symptômes et ce qu'il est préférable de manger ou d'éviter.
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La rétention d'eau c'est un problème assez fréquent, surtout chez les femmes. Souvent on en parle l'été quand il est temps d'en savoir plus mais en réalité si l'on veut prévenir l'apparition du problème il faut apporter à temps les changements nécessaires à son hygiène de vie. Voyons donc ce que causer de rétention d'eau, je symptômes e ce qu'il vaut mieux manger ou éviter.
Tout d'abord, nous devons souligner que le terme rétention d'eau en le confondant avec cellulite alors que les deux problèmes sont très différents. Par rétention d'eau, nous entendons une stagnation et accumulation de liquides qui peut se trouver dans différentes parties du corps mais qui dans la plupart des cas se situe sur les fesses, les cuisses, l'abdomen (les mêmes zones où il est facile d'accumuler de la graisse). La cellulite, quant à elle, est une inflammation du tissu sous-cutané qui crée des gonflements et la soi-disant peau d'orange. Ce sont donc deux problèmes aux symptômes similaires mais aux causes différentes qu'il n'est pas rare de retrouver simultanément chez une même personne.
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Ma Pourquoi la rétention d'eau apparaît-elle ?
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CAUSES DE LA RÉTENTION D'EAU
Les causes de la rétention d'eau peuvent être de diverses natures bien que la plus fréquente soit certainement à rechercher dans une mauvaise alimentation et un mode de vie non réglementé. Lorsque vous mangez trop d'aliments emballés, riches en sucre et en sel et que vous buvez peu, vous vous heurtez au problème de la rétention d'eau. Souvent, à la base de ce trouble, il y a une condition de sédentaire: une bonne activité physique, pratiquée de manière modérée et régulière, peut aider l'organisme à fonctionner au mieux, en évitant également la stagnation des liquides.
Dans des cas plus rares, la rétention d'eau est due à maladies très graves portée par le traitement ou les reins, mais peut également être la conséquence de réactions allergiques, d'inflammation de certaines parties du corps ou d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde. Même le embonpoint il peut induire une rétention d'eau car il ralentit l'élimination des fluides corporels par l'urine. Enfin, des conditions particulières comme la grossesse ils peuvent favoriser une période de rétention d'eau mais aussi la prise de pilules contraceptives ou des changements hormonaux.
Donc pour récapituler les causes de la rétention d'eau peuvent être:
• Mauvaise alimentation
• Mode de vie sédentaire
• Cardiopathie
• Maladie du rein
• Inflammation
• Réactions allergiques
• Embonpoint
• Grossesse
• Prendre des pilules contraceptives
• Changements hormonaux
SYMPTÔMES DE RÉTENTION D'EAU
Le principal symptôme de la rétention d'eau est essentiellement la gonflement de certaines zones du corps due à l'accumulation de liquide qui stagne en un ou plusieurs points. Il s'agit essentiellement œdème indolore souvent doux au toucher, s'il est pressé avec le doigt dans certains cas, la présence de liquides est également perçue. Dans certains cas, des capitons peuvent apparaître, la peau dite peau d'orange, et une prise de poids ou des oscillations peuvent survenir.
Des changements de couleur et de couleur sont parfois également notés brillance de la peau et, dans les cas plus graves, il peut être difficile de bouger ou de marcher en cas de gonflement très prononcé des chevilles ou des pieds. La sensation de ballonnement sur l'abdomen, en revanche, peut également provoquer des symptômes gastro-intestinaux ou une perte d'appétit.
Symptômes moins fréquents sont des maux de tête et des difficultés respiratoires (dans le cas où la stagnation des liquides se situe dans la partie supérieure du corps).
En résumé, la rétention d'eau peut entraîner :
• Gonflement des jambes, des chevilles, des pieds, de l'abdomen, etc.
• Peau douce au toucher
• Peau d'orange
• Modifications de la couleur et de la brillance de la peau
• Problèmes de mouvement (dans les cas les plus prononcés)
• Mal de tête
• Difficultés respiratoires (s'il y a beaucoup de stagnation dans la partie supérieure du corps)
QUOI MANGER POUR ÉVITER LA RÉTENTION D'EAU
Pour contrecarrer la rétention d'eau ou, mieux encore, la prévenir, il est bon de commencer par boire beaucoup d'eau (au moins deux litres par jour) puis ajustez votre alimentation pour qu'elle soit particulièrement riche en fruits et légumes de saison et en aliments complets, en limitant au maximum les sucreries, les aliments emballés, riches en sel, la malbouffe, etc. Si vous ne pouvez pas boire suffisamment d'eau, vous pouvez également vous aider avec des tisanes drainantes ou purifiantes.
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Fondamentalement, une alimentation correcte qui peut également aider à lutter contre la rétention d'eau doit généralement inclure :
• 5 portions de légumes et fruits par jour
• Grains entiers
• Aliments riches en fibres
• Huile d'olive extra vierge
• Choux
• Tisanes purifiantes ou drainantes
Da éviter à la place Ils sont les suivants:
• Glucides raffinés
• Frit
• Viande rouge et variantes grasses
• Beurre
• Chocolat
• Réglisse
• Boissons sucrées et gazeuses
Autres conseils utiles :
• Limitez le sel
• Limitez les sucreries et les aliments difficiles à digérer
• Limitez le café et l'alcool
• Augmenter l'apport de vitamine C qui protège la circulation sanguine et lymphatique
• N'en faites pas trop avec du lait et des fromages affinés
• Buvez beaucoup d'eau entre les repas
• Pratiquer une activité physique régulière
• Arrêter de fumer
• Ne portez pas souvent de talons très hauts
REMÈDES NATURELS POUR LA RÉTENTION D'EAU
Ensuite, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à lutter contre la rétention d'eau car ils sont capables de favoriser le drainage des fluides corporels, parmi eux: bouleau, ananas, pissenlit. Il existe également des suppléments spécifiques à base d'un mélange d'herbes et de plantes qui peuvent aider à éliminer les liquides en excès et en même temps détoxifier un peu le corps.
