Respirer lentement peut réduire le stress et répandre un sentiment de calme, inversement si vous le faites rapidement, la tension a tendance à monter. Un processus connu depuis un certain temps et dont nous avons parlé à plusieurs reprises.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxRespirez lentement il peut réduire le stress et propager une sentiment de calme, inversement si vous le faites rapidement, la tension a tendance à monter. Un processus connu depuis un certain temps et dont nous avons parlé à plusieurs reprises.
Qui pratique yoga, il sait, par exemple, qu'on peut se calmer en respirant. Une bonne respiration profonde et tout passe, là l'esprit se calme, le rythme cardiaque redevient régulier et on peut recommencer à sourire à la vie.
La respiration profonde est, en fait, un antidote parfait lorsque vous vous sentez stressé, agité et sous pression.
Il y a beaucoup de moments comme ceux-ci dans une journée. Il suffit d'une bagarre au travail, d'une querelle avec son partenaire ou dans la famille, pour créer un sentiment de malaise général.
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Lorsque nous percevons que notre respiration est rapide et laborieuse, arrêtons-nous un instant. Nous plaçons doucement une main sur notre ventre et nous pensons que l'air qui entre par le nez doit atteindre le ventre et lever légèrement la main.
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Le yoga vient à notre secours en nous apportant un remède utile pour nous calmer instantanément.
Une étude publiée dans Les sciences par des chercheurs de la Stanford University School of Medicine.
Il existe en fait un groupe de neurones qui relie la respiration aux humeurs et qui est responsable du calme. Il est situé profondément dans le tronc cérébral, dans une zone découverte en 1991 appelée le complexe de pré-Bötzinger.
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Selon les scientifiques, c'est précisément ici que se développent la relaxation, l'attention, l'anxiété, l'excitation.
Ce genre de 'stimulateur respiratoire' il traite de nombreux types de respiration différents associés à différentes émotions : régulière, détendue, excitée, sifflante, sanglotante, soupirant.
En supposant que ces groupes déterminaient différentes humeurs liées à la respiration, les scientifiques ont identifié 60 sous-types neuronaux, chacun créateur d'un rythme respiratoire différent, et donc d'émotions différentes.
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Non seulement on rappelle que la respiration profonde a d'autres bienfaits, comme aider à changer de posture, retrouver le sourire, soulager la douleur mais aussi favoriser la circulation sanguine. En général, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre santé en respirant.
Sans surprise, lorsque nous sommes contrariés, la première chose que nous disons est : "Prenez une bonne respiration profonde".
Dominella Trunfio
