Une bonne respiration profonde et tout passe, l'esprit s'apaise, le rythme cardiaque redevient régulier et on peut recommencer à sourire à la vie. La respiration profonde est un antidote parfait lorsque vous vous sentez stressé, agité et sous pression, mais avec le désir de retrouver la tranquillité d'esprit dès que possible.
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Une belle profonde respiration et tout passe, l'esprit s'apaise, le rythme cardiaque redevient régulier et on peut recommencer à sourire à la vie. La respiration profonde est un antidote parfait lorsque vous vous sentez stressé, agité et sous pression, mais avec le désir d'en trouver tranquillité.
La respiration se fait automatiquement et sans respiration, nous ne pouvons pas vivre. Bref, on respire sans s'en rendre compte. Et si nous essayions de remarquer comment nous respirons et prenons quelques respirations profondes, peut-être maintenant ?
Pour pratiquer la respiration profonde vous pouvez vous asseoir confortablement et simplement inspirer et expirer lentement à pleins poumons pendant quelques minutes, ou vous pouvez faire l'expérience d'une respiration yogique complète en position assise ou allongée.
RESPIRATION YOGIQUE COMPLÈTE : LES BIENFAITS ET COMMENT LA PRATIQUER
Découvrons ce qu'ils sont les bienfaits de la respiration profonde sur la santé. Nous devrions le pratiquer tous les jours pour vraiment nous sentir mieux.
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Calmer l'esprit
Respiration profonde aide à calmer l'esprit. Nous savons à quel point les soucis quotidiens peuvent nous hanter mais nous savons aussi que dans la vie il est nécessaire d'avoir des priorités. Un moment de concentration et quelques minutes de respiration profonde aident l'esprit à se concentrer et à retrouver paix et équilibre.
Nettoyer le corps
Lorsque nous expirons, nous permettons à notre corps de expulser les toxines que nous avons accumulé avec inspiration et avec notre style de vie. Le dioxyde de carbone est un déchet qui provient des processus métaboliques de l'organisme. Si nous respirons profondément, nous aidons ce processus et intensifions l'action de désintoxication.
Soulager la douleur
Lorsque nous ressentons de la douleur, nous avons une réaction instinctive : contractez votre corps et retenez votre respiration. Au lieu de cela, nous devrions essayer de respirer profondément pour aider notre corps à soulager la douleur. Nous pouvons imaginer prendre notre souffle sur la partie du corps qui nous cause des problèmes. La respiration profonde libère les endorphines, véritables analgésiques naturels dont notre corps dispose.
Retrouver le sourire
Peut-être sommes-nous dans un moment de colère ou de tristesse, mais nous devons encore traverser notre journée et nous ne pouvons pas nous arrêter. On peut cependant essayer de s'arrêter quelques instants et prendre quelques respirations profondes. C'est une petite solution mais ça aide vraiment beaucoup puisque les pauses sont souvent une vraie panacée pour se sentir mieux immédiatement.
Stimuler le système lymphatique
Le mouvement et la respiration stimulent le bon fonctionnement du système lymphatique. C'est notre système lymphatique qui se charge d'éliminer les déchets produits par les cellules. Une fois de plus, vous pouvez vraiment respirer profondément aider notre corps à se purifier.
Améliorer la circulation
La respiration profonde améliore la nôtre capacité cardiovasculaire, ainsi que l'activité physique. En même temps, prolonger le temps de respiration nous aide à pratiquer des sports avec de meilleures performances, notamment du point de vue de l'activité aérobie, où la respiration est très importante.
Améliorez votre posture
Une mauvaise posture est souvent liée à une mauvaise respiration. Mieux vaut essayer de pratiquer la respiration profonde comme une méthode qui nous amène naturellement à adopter une posture plus correcte, en redressant le dos, le cou et en gardant la position de la tête sous contrôle. Voir c'est croire.
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Retrouver de l'énergie
Le souffle est de l'énergie. La respiration profonde augmente la circulation du sang dans notre corps, qui s'oxygène mieux et se retrouve donc immédiatement avec un plus d'énergie disponible. Une véritable aubaine pour évacuer le stress et en cas de fatigue.
Améliorer la digestion
Les organes de notre système digestif ils ont besoin d'oxygène pour bien fonctionner. De plus, lors de la digestion, l'estomac attire le flux sanguin vers lui. Avec une bonne respiration on peut l'augmenter et mieux digérer. La respiration profonde calme également le système nerveux et si nous sommes plus calmes, la digestion est facilitée.
Ajustez votre poids corporel
Un apport accru d'oxygène pousse l'organisme à puiser dans ses réserves de graisse pour puiser de l'énergie plutôt que de simplement compter sur les sucres disponibles. Les activités respiratoires, naturellement associées à une alimentation saine et équilibrée, peuvent vraiment nous aider à rester en forme.
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Avez-vous déjà pratiqué la respiration profonde ou la respiration yogique complète ? Quels étaient les avantages ?
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