Reins : 10 mauvaises habitudes qui risquent de les fatiguer et de les abîmer

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Carlos Laforet Coll
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Les reins sont essentiels à notre santé. Pour cette raison, nous devons éviter ces mauvaises habitudes qui risquent de fatiguer et de les endommager. Ils sont l'un des organes les plus importants de notre corps et méritent toute notre attention.

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La détérioration des reins peut passer inaperçue pendant des années, car les reins continuent généralement à fonctionner même si leur capacité de travail normale diminue. C'est pourquoi le Malattie Renali elles sont souvent appelées maladies silencieuses. Il vaut mieux ne pas oublier l'importance des reins pour ne pas rencontrer de problèmes dans la durée.

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Ne pas boire assez d'eau

La funzione plus important que les reins est de filtrer le sang et d'éliminer les toxines et les déchets. Si vous ne buvez pas assez eau pendant la journée, les toxines commencent à s'accumuler et les reins auront du mal à remplir au mieux leurs fonctions. Si vous avez l'habitude de boire très souvent des boissons gazeuses, peut-être même pendant les repas, remplacez-les par de l'eau très simple et saine.

Trop de sel dans l'alimentation

Le corps a besoin de sodium pour fonctionner correctement. Par exemple, le sodium, avec le calcium, est d'une importance fondamentale pour le fonctionnement du système nerveux. Mais la plupart des gens consomment trop de sel, une habitude qui peut augmenter la tension artérielle et exercer une pression sur les reins. Vous ne devriez pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour selon le dernières directives de l'OMS.

Ne suivez pas l'envie d'uriner

Certaines personnes ignorent les stimuli de leur corps et ne s'en soucient pas excréter l'urine quand la nature appelle. Certes, nous n'avons pas toujours une salle de bain à portée de main pendant nos journées, mais nous devons toujours apprendre à écouter les stimuli de notre corps. La rétention d'urine peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et une incontinence à long terme.


Buvez des boissons gazeuses et sucrées

Mieux n'en faites pas trop avec les boissons gazeuses et sucrées. Ils sont caloriques, gonflent, contribuent à la prise de poids et sont trop riches en sucres qui grèvent l'activité des reins. Faites également attention à la fréquence des urines et à la quantité de sucres introduits avec les aliments : uriner très fréquemment est l'un des premiers symptômes du diabète.


Manque de vitamines et de minéraux

Le régime alimentaire occidental commun est riche en produits emballés et industriels mais pauvre en fruits et légumes frais, dont nous devrions consommer au moins 5 portions par jour. Une alimentation riche en fruits et légumes frais, qui apporte des vitamines et des minéraux, est très importante pour la santé rénale, également parce que certaines carences pourraient augmenter le risque de calculs rénaux ou d'insuffisance rénale. La vitamine B6 e magnésium, par exemple, ils sont très importants pour réduire le risque de calculs rénaux.

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Excès de protéines animales

Attention à une alimentation trop riche en protéines animales. Les aliments d'origine animale alourdissent la digestion et fatiguent les reins. La consommation de protéines animales, avec une référence particulière à la viande rouge, augmente la charge métabolique des reins. Plus de protéines animales dans l'alimentation signifie plus de travail pour les reins et cela pourrait entraîner une détérioration au fil du temps.

Mauvaise nuit de sommeil

Nous savons tous ce qu'est un bonne nuit de repos est important pour notre corps. En effet, pendant la nuit, notre corps active certains des mécanismes d'élimination des toxines. Le manque de sommeil et de repos peut endommager les reins car pendant la nuit, ces organes s'occupent de leur auto-régénération et améliorent par conséquent la capacité de guérison du corps.


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Boire trop de café

Attention à la excès de caféine. Il ne faut jamais en faire trop avec la consommation de café ou avec la consommation de boissons à base de caféine, qu'il s'agisse de boissons gazeuses ou de boissons énergisantes. Comme le sel, la caféine peut aider à augmenter la tension artérielle, un phénomène qui affecte les reins.


Abus d'analgésiques

Les gens prennent couramment antalgiques en cas de problèmes très fréquents tels que maux de tête, maux de dos ou tensions musculaires. Cependant, les analgésiques ne peuvent pas être pris comme des bonbons et peuvent avoir des effets secondaires impliquant généralement l'estomac, le foie et les reins. Lisez toujours la notice des médicaments, limitez-vous à la prise des médicaments strictement nécessaires pendant la période de traitement indiquée par votre médecin et essayez de vous tourner vers des remèdes naturels sans effets secondaires lorsque cela est possible.

Consommation d'alcool

Les alcool je suis une source de stress tant pour le foie que pour les reins. L'abus d'alcool peut fatiguer et endommager ces organes à long terme. De nos jours, la consommation d'alcool touche des groupes d'âge de plus en plus jeunes et est souvent non réglementée pour diverses raisons. Mieux vaut ne pas en faire trop avec de l'alcool pour que les reins ne fonctionnent pas sous stress. Votre corps vous remerciera si vous abandonnez cela et d'autres mauvaises habitudes.

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