Régime kiwi : comment ça marche, menu hebdomadaire, quoi manger et contre-indications

Parmi les nombreux régimes rapides et tendances, il y a aussi celui du kiwi qui promet de perdre du poids en seulement une semaine en consommant régulièrement ce fruit avec d'autres aliments. Découvrons donc comment fonctionne le régime kiwi et ce qu'il permet de manger.

Parmi les nombreux régimes éclairs et tendance il y a aussi celui du kiwi qui promet de perdre du poids en seulement une semaine en consommant régulièrement ce fruit avec d'autres aliments. Découvrons comment le régime kiwi et ce qui vous permet de manger.





Le kiwi est un fruit riche en propriétés connu avant tout pour sa haute teneur en vitamine C et pour la présence de fibres qui en font un remède naturel souvent recommandé en cas de constipation. Cependant, tout le monde ne sait pas que ce fruit est également devenu le protagoniste d'un régime populaire.

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Régime kiwi, comment ça marche

Le régime kiwi exploite le potentiel diurétique et détoxifiant de ce fruit qui est, entre autres, un aliment antioxydant, hypocalorique à effet laxatif.

En gros ce régime propose d'associer la consommation de kiwis que l'on ajoute à chaque repas (ou presque) entiers ou sous forme de smoothie ou de salade de fruits à un régime hypocalorique classique.

Il peut être conseillé aux personnes qui souhaitent perdre quelques kilos (2-3) rapidement, par exemple après les vacances pour se remettre en forme en peu de temps. Le régime kiwi ne doit être suivi que pendant 7 jours mais en plus de faire attention à la nutrition il est également indispensable de boire beaucoup d'eau pour favoriser l'élimination des liquides en excès.

Régime kiwi : comment ça marche, menu hebdomadaire, quoi manger et contre-indications

Régime kiwi, quoi manger

Ceux qui suivent le régime kiwi peuvent manger des aliments légers tels que des viandes et des fromages faibles en gras, du poisson, du pain et des pâtes complets, des légumes, des fruits et des yaourts faibles en gras. Dans le même temps, cependant, de nombreux kiwis doivent être consommés.

Ce fruit peut être ajouté par exemple aux salades de fruits, aux yaourts, aux céréales du petit-déjeuner mais il existe aussi des recettes salées dans lesquelles le kiwi est associé à des salades exotiques ou encore des entrées. C'est en fait un ingrédient polyvalent, pour ceux qui savent l'utiliser.


En ce qui concerne les garnitures, le régime kiwi permet l'utilisation de deux cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge par jour.


Régime kiwi : comment ça marche, menu hebdomadaire, quoi manger et contre-indications

Régime Kiwi, horaire hebdomadaire

Nous vous proposons un menu hebdomadaire du régime kiwi à titre d'exemple. Comme toujours, nous vous conseillons de contacter un expert qui vous proposera le régime le plus adapté à vos besoins.

LUNDI'

Petit dejeuner: 3 kiwis, 2 biscottes à la confiture sans sucre, thé vert
Déjeuner: risotto aux champignons ou autres vinaigrettes légères, salade et kiwi
dîner: zuppa di legumi, mesclun et kiwi

MARDI'

Petit dejeuner: yaourt allégé avec 2 morceaux de kiwi
Déjeuner: pâtes complètes sauce au parmesan et légumes, un kiwi
dîner: viande maigre avec légumes grillés et kiwi

MERCREDI'

Petit dejeuner: 3 kiwis, 2 biscottes à la confiture sans sucre, thé vert
Déjeuner: pâtes au pesto, crevettes et salade, un kiwi
dîner: fromage allégé (par exemple ricotta) avec des légumes de saison, du pain complet et un kiwi

JEUDI'

Petit dejeuner: salade de fruits aux 2 kiwis et thé vert
Déjeuner: salade de céréales aux légumes variés, un kiwi
dîner: crème de légumes de saison plus une tranche de viande maigre et un kiwi

VENDREDI

Petit dejeuner: lait écrémé avec grains entiers et 2 kiwis
Déjeuner: des spaghettis ou des pâtes de riz aux légumes, une poitrine de dinde, un kiwi
dîner: poisson grillé aux légumes, pain complet et kiwi


SAMEDI

Petit dejeuner: 3 kiwis, 2 biscottes à la confiture sans sucre, thé vert
Déjeuner: salade de légumes et fromage, pain complet, un kiwi
dîner: bresaola et roquette avec pain complet et kiwi


DIMANCHE

Petit dejeuner: yaourt allégé avec deux kiwis, une infusion
Déjeuner: pâtes au thon, légumes de saison, un kiwi
dîner: Purée de légumes avec croûtons de pain complet et kiwi

Toutes les collations peuvent être faites avec des kiwis frais ou avec un smoothie au kiwi fait sur place, d'autres jus de fruits, des biscottes, des yaourts allégés ou des galettes de riz.

Régime kiwi : comment ça marche, menu hebdomadaire, quoi manger et contre-indications

Régime kiwi, contre-indications

Le régime kiwi n'a pas de contre-indication particulière si ce n'est qu'il s'agit d'un régime éclair qui promet une perte de poids aussi rapide qu'éphémère. Il faut dire en réalité que tous les intestins ne tolèrent pas bien les fruits aussi riches en fibres que le kiwi que si vous suivez ce régime il est consommé en grande quantité tout au long de la journée. Par conséquent, certains symptômes gastro-intestinaux gênants peuvent apparaître.

Nous vous rappelons également que la consommation de kiwi est généralement déconseillée aux personnes souffrant de colite, de diverticules, de maladie de Crohn aiguë ou de rectocolite hémorragique. Si vous avez n'importe quel type de pathologie, évitez cela comme les autres régimes à faire soi-même et consultez un nutritionniste.

Régime kiwi, l'avis du nutritionniste

Nous avons demandé à Enrica Bovio, biologiste nutritionniste et biologiste moléculaire, un avis sur le régime alimentaire du kiwi. Voici ce qu'il nous a dit :

"Le kiwi est un petit fruit, à faible densité énergétique, riche en vitamine C et avec une bonne teneur en fibres, nécessaire pour atteindre l'apport journalier recommandé et ainsi obtenir des bienfaits pour le système digestif".

Pourquoi le régime kiwi est-il attrayant pour les gens?

"Parce que, comme de nombreux régimes à la mode, il promet une perte de poids rapide si vous suivez ce régime pendant environ une semaine. Sans aucun doute, la possibilité qu'un tel régime fonctionne est élevée car il s'agit d'un régime hypocalorique qui fonctionnerait même sans qu'il soit nécessaire d'inclure des kiwis dans tous les repas. Les régimes kiwi examinés sont donc hypocaloriques, trop riches en glucides simples et pauvres en glucides complexes ».

Ces régimes fonctionnent-ils vraiment ? Es-tu vraiment plus mince après une semaine ?

"En fait non car en si peu de temps on perd du poids mais pas de la masse grasse".

Les kilos perdus sont-ils maintenus une fois le régime terminé ?

"Non, dès que vous aurez terminé le régime vous reprendrez le poids perdu et vous n'aurez plus envie de manger de kiwi pendant quelques mois, c'est garanti".

Recommanderiez-vous ce type de régime ?

"Non, car je ne recommanderais pas tous les régimes qui se concentrent sur les aliments miraculeux (régime aux œufs, au riz, au citron) car ils n'éduquent pas à une alimentation correcte et vous obtiendrez toujours le même résultat, perdre du poids rapidement et le reprendre tout aussi rapidement . Le régime alimentaire doit être conçu comme un mode de vie et non comme une restriction de quelques semaines. Si vous apprenez à manger correctement, vous pouvez perdre du poids, bien que plus lentement, mais de manière saine et il sera plus facile de conserver les kilos perdus au fil du temps. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et votre hygiène de vie, parlez-en aux professionnels de la nutrition, médecins et biologistes, qui sauront certainement vous conseiller au mieux".

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  • RÉGIME D'AVOCAT
  • TABLEAU DE RÉGIME
  • RÉGIME DE RAISINS
  • RÉGIME CITRON
  • RÉGIME HYPOCALORIQUE
  • RÉGIME MINCEUR
  • RÉGIME MIMES RAPIDE
  • RÉGIME PROTÉINÉ
  • RÉGIME ZONE
  • RÉGIME DISSOCTÉ
  • RÉGIME DE MINESTRONE

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