Après les fêtes mais aussi à d'autres périodes de l'année vous ressentirez peut-être le besoin de purifier un peu l'organisme surchargé de toxines ou d'aliments grâce à un régime détox. Mais de quoi s'agit-il exactement ? Quand le faire, comment et pendant combien de temps ?
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Après les fêtes mais aussi à d'autres périodes de l'année vous pouvez ressentir le besoin de purifier un peu le corps surchargé de toxines ou de nourriture par un
Le régime détox est une grande tentation lorsque vous en abusez avec de la nourriture et des boissons, que vous remarquez des ballonnements abdominaux excessifs, que vous avez pris du poids ou que vous voulez simplement continuer. une période détoxifiante pour le corps, ce qui ne fait jamais de mal !
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Les toxines s'accumulent continuellement dans notre corps dus à une mauvaise alimentation, au smog, à la consommation de tabac ou d'alcool, à la prise de drogues mais aussi plus simplement dus à des périodes particulièrement stressantes.
Il n'y a pas de régime de désintoxication défini et toujours pareil. L'idéal serait d'en préférer un alimentation saine à base de légumes et de fruits frais riche en vitamines et minéraux qui aident à purifier l'organisme mais aussi en grains entiers et en légumineuses. Au lieu de cela, en particulier les aliments frits ou trop gras (y compris les condiments comme le beurre) et l'alcool doivent être évités ainsi que la limitation des protéines animales. Vous l'aurez compris, ce sont des conseils presque toujours valables mais qu'il ne faut pas pousser à l'extrême, risquer de trop réduire l'apport calorique et donc nous exposer à des risques de carences.
Mais découvrons maintenant plus précisément le caractéristiques du régime détox.
Vous pouvez suivre un régime détox immédiatement après les vacances de Noël ou de Pâques si vous avez un peu exagéré avec la nourriture et la boisson mais aussi dans autres périodes où le besoin se fait sentir ou le désir de se remettre en forme. En effet, il faut considérer qu'en aidant à éliminer les toxines, le régime détox est aussi utile pour récupérer de l'énergie, perdre du poids et faire mieux fonctionner le corps avec des bienfaits pour l'esprit aussi.
La période de temps la plus appropriée pour suivre un régime détox peut être établie indépendamment ou mieux avec l'aide d'un expert en fonction de vos besoins. Vous pouvez également choisir de suivre un régime détoxifiant 1 semaine tous les 2 ou 3 mois ou quelques jours seulement mais une fois par mois.
Les bienfaits du régime détox sont nombreux. Ce type d'alimentation vous permet de purifier non seulement des colorants, des conservateurs, des exhausteurs de goût et d'autres substances souvent contenues dans les aliments industriels, mais aussi par la plupart des pesticides si vous préférez les aliments issus de l'agriculture biologique.
Tous les organes du corps en bénéficient : foie, reins, intestins, etc. avec des répercussions évidentes sur le bien-être général de l'organisme. Vous pouvez voir les avantages par exemple sur peau et cheveux qui semblent plus brillants et plus sains, sur le degré d'énergie du corps que débarrassé des toxines se sent plus léger, la sensation de gonflement abdominal peut disparaître et, compte tenu de l'apport accru de fibres, toute constipation peut se résoudre. D'autres avantages qui peuvent apparaître sont un une meilleure digestion, une augmentation de la diurèse et donc un plus grand drainage des liquides, des défenses immunitaires plus fortes et un cerveau plus opérationnel.
Bien sûr je avantages ils commencent à remarquer après quelques jours et ils seront plus ou moins évident aussi selon le degré d'intoxication de la personne. Par conséquent, ils n'apparaîtront pas toujours facilement et immédiatement ...
En résumé, le régime détox peut :
• Renforcer le système immunitaire
• Améliorer le degré d'énergie
• Rendre la peau et les cheveux plus lumineux
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name="diet-detox--quoi-manger-et-ce-qu-il-faut--viter">DIET DETOX : QUOI MANGER ET CE QU'IL FAUT ÉVITER
Parmi les aliments que nous devrions mettre sur la table dans notre période de détox, il y a sans aucun doute fruits frais et séchés, légumes, grains entiers (mieux si sans gluten mais toujours pas raffiné), légumineuses, assaisonnements sains sous forme d'huile d'olive extra vierge. Parmi les protéines animales, si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, mieux vaut privilégier le poisson.
entre légumes et fruits vous pouvez choisir de louer, selon les saisons, en particulier celles qui ils aident le foie à travailler, l'un des principaux organes qui s'occupe de la détoxification du corps. Feu vert donc à :
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Parmi les boissons, en revanche, vous pouvez choisir du thé vert ainsi que bien évidemment la bonne quantité d'eau par jour. Le matin, vous pouvez commencer la journée avec une bonne tasse de eau tiède et citron.
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Aussi excellents sont les jus détox à base de carottes, de céleri, de kiwi, d'oranges, de pomme, de poire, de gingembre et de bien d'autres types de fruits ou de légumes.
• Graisses saturées et hydrogénées
• Aliments emballés en général
name="exemples">EXEMPLES
Comme on dit le régime détox il ne suit pas un schéma fixe mais il est basé sur des indications génériques. Vous pouvez donc opter le matin pour un extrait ou centrifugé, pour le déjeuner préparez plutôt des légumes accompagnés de légumineuses ou de poisson (si vous en mangez) tandis que pour le dîner vous pouvez consommer par exemple un velouté ou une soupe aux croûtons à base de pain complet.
D'autres exemples peuvent être à la place :
Petit dejeuner: fruits frais de saison, lait végétal, muesli d'avoine maison aux fruits secs ou biscuits de riz
Déjeuner: des crudités, une céréale au choix avec des légumes cuits et des graines oléagineuses
dîner: légumineuses au choix parmi pois chiches, haricots, lentilles, petits pois, etc. ou tofu aux légumes.
Collations : fruits frais ou secs
naturellement chacun peut personnaliser son régime détox selon ses besoins spécifiques. Cependant, nous vous présentons quelques recettes que vous pourrez expérimenter pendant votre période de purification :
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DURÉE
Comme nous l'avons déjà dit le la durée est variable selon les besoins, généralement cela prend quelques jours, maximum une semaine. Dans certains cas, vous pouvez choisir de suivre un régime de ce genre, évidemment bien structuré et avec la juste quantité d'aliments de chaque catégorie (glucides, protéines et graisses saines), même à long terme.
Il est clair cependant que si vous reprenez ensuite votre vie faite d'une alimentation non réglementée, d'une sédentarité, de mauvaises habitudes, etc. il faudra très peu de temps pour perdre tous les bénéfices obtenus.
Après un régime détox, quelle que soit sa durée il est bon de continuer avec une alimentation équilibrée et avec la bonne quantité d'activité physique (même une simple marche d'au moins 30 minutes par jour suffit)
UN DERNIER CONSEIL
Il existe des remèdes naturels spécifiques qui servent à soutenir le travail du foie dans son travail de purification, notamment le pissenlit et le chardon-Marie, la bardane, l'artichaut, le jus d'aloe vera et plus encore. Oui, ils peuvent exploiter le potentiel de ces herbes pendant le régime de désintoxication.
L'AVIS DE LA NUTRITIONNISTE
Nous avons demandé Irene Tornisello, biologiste nutritionniste, pour nous donner quelques conseils détox. Voici ce qu'il nous a dit :
« La période qui suit les fêtes de Noël est la plus riche en bonnes intentions, tout d'abord pour faire un régime. Cependant, adopter des régimes restrictifs pour réparer les dégâts n'est pas une stratégie gagnante. Il suffira de récupérer ou de commencer suivre une hygiène de vie correcte en variant son alimentation, assurer une bonne hydratation et pratiquer une activité physique. Mangez de manière équilibrée, en utilisant des légumes, des légumes et des fruits de saison, introduisant tous les nutriments utiles dans les bonnes quantités et portions permet à notre organisme d'éliminer les éventuels désagréments et gonflements typiques des vacances".
Que pouvez-vous recommander si concrètement ?
"Commencez la journée avec un petit-déjeuner sain et n'oubliez pas les collations, consommez la bonne quantité d'eau, au moins 1,5 litre par jour, évitez l'alcool, la malbouffe et la malbouffe, la présence de substances antioxydantes sont riches en produits végétaux, ne sautez pas les repas principaux et évitez le jeûne. Pratiquez une activité physique et utilisez un tisana pour faciliter le travail du foie. Suivre ces conseils simples vous permettra non seulement de vous soulager des addictions aux vacances, mais également de vous assurer des résultats durables dans le temps".
