Régime de rentrée : trucs et astuces pour se détoxifier et perdre du poids après les fêtes

Régime de rentrée : trucs et astuces pour se détoxifier et perdre du poids après les fêtes

Les vacances tirent à leur fin. Que faire pour se remettre en forme rapidement et détoxifier un peu le corps ?

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Les vacances sont finies, du moins pour la plupart d'entre nous. Ce qui reste en héritage, en plus des bons souvenirs, ce sont souvent quelques kilos en trop ou un intestin irrégulier, des problèmes qui découlent des vices supplémentaires que nous nous sommes permis pendant les vacances, surtout après les moments difficiles que nous avons traversés en raison de la restrictions liées à l'urgence du coronavirus. Alors comment faire pour se remettre en forme rapidement et détoxifier un peu le corps ?





Les apéritifs, déjeuners et dîners en bord de mer ou à la montagne, mais aussi les manquements à la règle vis-à-vis de l'alimentation habituelle pour ceux qui ont séjourné en ville, peuvent être facilement jugulés en peu de temps en intégrant des aliments sains et vitaux, certains tisanes, extraits de fruits et légumes et se consacrer un peu plus à l'activité physique.

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Que serait alors une hypothétique régime de rentrée idéal? Voici quelques aliments qui ne devraient pas manquer sur votre table durant cette période et d'autres conseils valables pour vous détoxifier :

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Fruits et legumes

Peut-être même en vacances grâce à la chaleur et à la soif vous avez consommé beaucoup de fruits et légumes. Eh bien, continuez à le faire même après votre retour de vacances. Abandonnez-vous aux dieux par exemple smoothies, centrifugeuses ou extraits à boire tout au long de la journée en collation ou au petit-déjeuner. Ils vous donneront de l'énergie sans vous alourdir. Si vous ne savez pas quels fruits ou légumes choisir et combiner ensemble, jetez un œil à nos recettes centrifugées.

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Grains entiers

Vous avez probablement consommé principalement des céréales raffinées sous forme de pain, de pâtes, de sucreries, etc. en vacances. C'est maintenant le moment idéal pour revenir préférer moi à la place grains entiers plus riches en nutriments et en fibres. Mieux vaut choisir directement les haricots qui gardent leurs propriétés intactes, encore mieux si elles varient entre céréales ou "présumées céréales" sans gluten, plus légères et plus digestes. Par exemple, vous pouvez expérimenter avec des salades de céréales, retrouvez quelques recettes ici.


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Aliments riches en oméga 3

Souvent notre alimentation est carencée en Oméga 3 par rapport aux Oméga 6, que nous consommons beaucoup plus fréquemment. Ce déséquilibre n'est pas bon pour notre corps. Le retour de vacances est une excellente occasion de se rattraper et d'augmenter l'apport de ces acides gras essentiels. Où les trouve-t-on ? Le poisson gras est certainement la première réponse, mais pour ceux qui suivent un régime végétarien, il existe de nombreuses alternatives à base de plantes. En pole position, nous trouvons sans aucun doute les graines de lin et l'huile de lin, mais aussi les graines de chanvre et l'huile relative, le tofu et bien d'autres que vous trouverez ici.

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Aliments probiotiques

Souvent au retour des vacances l'intestin est en ébullition, en partie à cause des rythmes de vacances différents mais aussi et surtout parce que la régularité est mise à rude épreuve par le changement d'alimentation. Une fois de retour, il est donc bon d'augmenter la consommation d'aliments probiotiques et prébiotiques (ces derniers sont capables de nourrir la bonne flore bactérienne) et si cela ne suffisait pas de prendre des compléments probiotiques.

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Mangez 5 repas par jour et buvez beaucoup d'eau

Faire 5 repas par jour, dont 3 vrais et 2 collations c'est un bon conseil pour s'assurer que l'organisme reprend ses rythmes habituels et ne souffre pas de déséquilibres glycémiques au cours de la journée. L'hydratation est également essentielle. Nous vous recommandons de boire au moins environ 2 litres d'eau par jour.


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Aidez-vous avec les bonnes tisanes

Si vous n'arrivez pas à vous hydrater au mieux avec juste de l'eau ou des jus de fruits et légumes vous pouvez les intégrer à quelques tisanes, également excellentes pour leur effet détox. Ces boissons à base de plantes spécifiques aident notre organisme à éliminer les toxines en agissant notamment sur travail du foie et des reins. Quels sont les plus adaptés ? Expérimentez les recettes de nos tisanes purifiantes.


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Eaux aromatisées

Vous pouvez aider à l'hydratation mais aussi purifier l'organisme après les fêtes en préparant des eaux aromatisées à l'aide fruits, quelques légumes et herbes. Fraîches et savoureuses, elles vous permettront d'absorber plus de liquides et vous pourrez également les préparer à l'avance car elles se conservent au réfrigérateur pendant 3 ou 4 jours.

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Moins de graisses, de protéines animales et de sucres

Vous avez peut-être été moins prudent en vacances limiter les aliments gras et riches en sel (comme les frites), bonbons pleins de sucres ou vous avez un peu exagéré avec les protéines animales. Si tout cela s'est produit, il est bon d'éliminer de votre alimentation au moins pour une période les aliments les moins sains et les plus lourds à éliminer de manière à donner au corps le temps de se détoxifier un peu. Cependant, le conseil de limiter ces aliments reste également valable pour le reste de l'année.

Mâcher lentement

Êtes-vous de retour de vacances déjà en cours d'exécution? Ne commettez pas l'erreur de vivre à la hâte même les moments du repas, cela pourrait affecter votre estomac ainsi que vos intestins. Au lieu de cela, prenez votre temps et mâchez lentement, cela présente de nombreux avantages dont nous vous avons déjà parlé.

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Activité physique

Enfin, n'oubliez pas de marcher, courir ou pratiquer tout autre sport de façon régulière. Cela aidera votre corps à se remettre en forme plus rapidement, surtout lorsqu'il est combiné à une alimentation saine.

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