Régime de l'astronaute : comment ça marche, quoi manger et contre-indications

En quoi consiste le régime alimentaire de l'astronaute et pourquoi ce n'est pas un régime valable.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Pas de pain ni de pâtes, mais même pas de sucres et d'aliments sucrés : si vous êtes amateur de régimes "low carb", le voici régime d'astronaute, hypocalorique, hyperlipidique et hypoglucidique. Rien à voir avec la vie dans l'espace, (d'ailleurs) ce régime sui generis permet de perdre du poids en très peu de temps au détriment toutefois d'une bonne forme physique sur le long terme. Mais en quoi consiste exactement le régime alimentaire de l'astronaute ?

L'alimentation de l'astronaute fait partie des régimes hypoglucidiques et des régimes dits "à points", du fait qu'à chaque aliment est attribué un score. Par exemple, les graisses et les protéines reçoivent des scores très faibles, elles ont donc la préférence sur les glucides.

C'est un régime hyperlipidique e ipoglucidique et, grâce à la grande quantité de protéines, il contribuerait à une perte de poids rapide sans endommager les muscles. Les aliments conseillés sont donc ceux protéinés et riches en graisses, tandis que le pain, les pâtes, les céréales en général, les sucres et les aliments sucrés doivent être bannis ou drastiquement réduits.

Dans ce cas également, il s'agit d'un "régime éclair" qui ne peut pas durer plus de 14 jours, ne peut avoir aucun effet ou même nuire à votre santé. Pour cette raison c'est bien consulter un médecin ou un nutritionniste avant de se lancer seul dans un voyage nutritionnel similaire.

index

Quel est le régime alimentaire de l'astronaute et comment ça marche

Comme le régime Atkins ou le régime du Dr Blackburn, il s'agit d'un régime "law-carb", c'est-à-dire un faible en glucides, mais contrairement aux autres, ce n'est pas riche en protéines. En effet, le régime alimentaire de l'astronaute se compose presque entièrement de produits protéiques, tandis que les fibres et les glucides sont considérablement réduits au minimum.

D'un point de vue nutritionnel, il s'agit généralement d'un régime composé de 45 % de matières grasses, 25 % de protéines et 30 % de glucides. Il s'agit donc d'un régime hyperlipidique et hypoglucidique : les aliments conseillés sont donc ceux protéinés et riches en graisses, tandis que le pain, les pâtes, les céréales en général, les sucres et les aliments sucrés sont drastiquement réduits.

Ce type particulier de régime alimentaire est basé sur la théorie selon laquelle les graisses ne sont pas complètement assimilées si une quantité suffisante de glucides est prise et pour contrôler la quantité de nourriture, une note est attribuée à chaque aliment et une note maximale ne doit pas être dépassée au cours de la journée.

Régimes hyperprotéinés, les différents types :

Regime Dukan
Régime de zone
Régime Atkins
Régime Scarsdale
Planche Dieta

Régime alimentaire de l'astronaute, quoi manger et quoi éviter

Généralement, ils sont répertoriés comme aliments à éviter :

Boissons gazeuses et jus de fruits
Alcool (principalement parce qu'il contient du sucre)
Sel et sucre
Légumes féculents (pommes de terre, betteraves, panais et carottes)
Riz et pâtes
Pain et céréales
Produits de viande fumée

Alors qu'en revanche, sont autorisés :

Funghi
œufs
Poisson et poulet
Tomates
Concombres
Salade
Brocoli et chou
Haricots verts
citrouille
Salade
Fromage et tofu
Lait d'amande, de riz ou de soja

Un menu quotidien du régime alimentaire de l'astronaute à titre d'exemple peut être ceci:

Petit dejeuner: un café sans sucre et un sandwich d'environ 60 grammes

Déjeuner: 2 œufs durs aux épinards ou un steak avec de la salade et 2 cuillères à café d'huile. Ou du fromage (même 250 grammes), un œuf dur et des carottes avec 2 cuillères à café d'huile. Alternativement, poisson et tomates

Collation: une tasse de thé vert

Dîner: Jambon cuit (300 grammes) et salade avec 2 cuillères à café d'huile ou 2 hamburgers avec salade. Ou 2 œufs durs avec des carottes ou un verre de lait d'amande, du poisson et 150 grammes de tofu

Aussi, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau (jusqu'à 2 litres par jour).

Régime de l'astronaute, contre-indications

À des années-lumière d'une véritable éducation nutritionnelle, le régime alimentaire de l'astronaute diabolise trop d'aliments, dont les céréales, et calcule un pourcentage de matières grasses (45 %) trop élevé.

De plus, il n'inclut pas de programme d'entretien, il ne sera donc pas difficile de perdre du poids mais de maintenir un poids santé. L'activité physique n'est pas mentionnée mais, entre autres, l'énergie nécessaire ferait défaut et l'apport limité en glucides ne serait pas conciliable avec un sport régulier.