Parmi les différentes solutions que l'on peut tenter pour maigrir rapidement il y a le régime à jeun du soir, un régime qui ne permet pas la prise d'aliments solides après 17 heures. Découvrons comment ça marche, ce qui permet de manger mais aussi les possibles contre-indications d'un tel régime.
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Parmi les différentes solutions que l'on peut tenter pour maigrir rapidement figure la régime de jeûne du soir, un régime qui ne permet pas la prise d'aliments solides après 17h. Découvrons comment ça marche, ce qui permet de manger mais aussi les éventuelles contre-indications d'un tel régime.
Perdre des kilos rapidement et sans grand effort est un peu le rêve de tout le monde, surtout en vue de l'été ou après des périodes de vacances où l'on a trop mangé.
Parmi les régimes rapides disponibles il y a aussi celui du jeûne du soir qui promet de perdre environ 3 kg en deux semaines. Il faut dire cependant qu'il n'est peut-être pas exactement facile de le suivre car il demande un certain effort dans la dernière partie de la journée et avant de s'endormir.
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Régime de jeûne du soir, comment ça marche
Rappelez-vous le célèbre dicton "petit-déjeuner du roi, déjeuner du prince et dîner du pauvre", eh bien, ce régime le prend un peu trop au pied de la lettre. Selon le régime du jeûne du soir, en effet, à partir de 17 heures tous les jours, les aliments solides ne doivent plus être consommés.
Après les deux repas principaux, à faire dans la première partie de la journée, et les collations nécessaires, il est conseillé à ceux qui suivent ce régime de ne prendre que des aliments liquides tels que des tisanes et des thés de toutes sortes.
Il s'agit donc d'une solution amaigrissante décidément sévère qui ne convient pas à tout le monde et qui de toute façon ne peut être réalisée plus de deux semaines.
En fait, cela ne permet de manger que dans la première partie de la journée où, grâce aux activités que nous réalisons et à notre métabolisme, nous sommes capables de brûler plus de calories. En revanche, en fin d'après-midi et en soirée, l'apport calorique est réduit à presque zéro, lorsqu'on en consomme moins.
Ce régime promet en seulement deux semaines :
- perdre quelques kilos
- dégonfler le ventre
- mieux dormir (l'estomac n'est pas alourdi par la digestion du dîner)
Régime du jeûne du soir, quoi manger
Comme déjà mentionné, ce régime permet de manger plus ou moins normalement (toujours en faisant attention à la quantité de nourriture et aux calories incluses) jusqu'à l'après-midi après quoi on ne peut se rassasier qu'en buvant des tisanes.
Le petit-déjeuner doit être composé de yaourt ou de lait écrémé allégé, de grains entiers et de fruits frais tandis que pour le déjeuner, puisqu'il doit être très consistant, vous pouvez manger :
- viande, pain complet, légumes et fruits grillés
- poisson avec pommes de terre bouillies (200 grammes) et fruits
- omelette aux deux œufs ou fromage avec légumes cuits, pain complet et fruits
- riz aux légumes ou raviolis à l'huile et au parmesan, salade et fruits
Des collations en milieu de matinée et en début d'après-midi peuvent être préparées avec du yaourt et du muesli, un smoothie aux fruits (également en utilisant un demi-litre de lait de vache ou de lait végétal si nécessaire) ou des fruits secs. Mais des collations plus consistantes sont également autorisées comme une tranche de pain complet ou directement un sandwich complet avec du fromage frais ou des viandes maigres. En effet, le dîner sera sauté et il est nécessaire d'éviter d'avoir faim.
Cependant, à partir de 17h, seules les tisanes peuvent être consommées strictement. Les plus recommandés sont :
- Tisane au fenouil
- Karkadè
- Fruits rouges
- Tilleul
- Thé vert (pas avant le coucher)
- Mauve
- Bourrache
- Pissenlit
Régime du jeûne du soir, contre-indications
Évidemment, un régime comme celui-ci n'est pas faisable pour tout le monde, surtout s'il y a des pathologies antérieures ou si vous prenez des médicaments. C'est en effet un régime difficile à suivre, surtout dans la dernière partie de la journée où l'on peut ressentir une sensation de faim.
Bien qu'un jeûne bien fait (et suivi par un expert) apporte certains avantages, il ne garantit pas une perte de poids stable et à long terme. Comme toujours, nous vous conseillons de contacter un nutritionniste qui vous conseillera sur la meilleure façon de perdre du poids en évaluant votre situation spécifique dans son ensemble.
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Francesca Biagioli
