Régime de tiret. Un régime très similaire au régime méditerranéen qui, en plus de vous faire perdre du poids, s'il est suivi correctement, offre une série d'autres avantages. Une nouvelle étude américaine a montré que ce régime est capable non seulement de lutter contre l'hypertension artérielle mais aussi de réduire le risque de dépression.
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Régime Dash. Un régime très similaire au régime méditerranéen qui, en plus de vous faire perdre du poids, s'il est suivi correctement, offre une série d'autres avantages. Une nouvelle étude américaine a montré que ce régime est capable non seulement de lutter contre l'hypertension artérielle mais aussi de réduire le risque de dépression.
Pour étudier et souligner certains effets bénéfiques du régime Dash, une étude menée par le Rush University Medical Center de Chicago s'est concentrée notamment sur l'analyse du pouvoir antidépresseur de ce régime qui se caractérise par la forte consommation de fruits, de légumes et de grains entiers.
Le régime Dash est un véritable régime alimentaire conçu pour maintenir la pression à distance, conçu et développé par l'Université de Harvard dans le but principal de traiter les patients souffrant d'hypertension. Ce régime, dont le nom est l'acronyme de Dietary Approaches to Stop Hypertension, est en résumé un régime dans lequel les aliments riches en sucres et graisses saturées sont fortement limités et les aliments frais et vitaux sont privilégiés à la place dans le but de normaliser la pression.
Pour l'hypertension, il existe déjà de nombreuses confirmations de son efficacité, mais maintenant, la nouvelle recherche américaine a également voulu évaluer les effets bénéfiques possibles sur l'humeur. Pour ce faire, il a pris un échantillon de 964 personnes âgées (moyenne d'âge 81 ans) suivies pendant 6 ans et demi au cours desquelles leurs habitudes alimentaires et leur état psychologique ont été comparés. Les participants ont été divisés en 3 groupes en fonction du régime qu'ils suivaient (Dash, méditerranéen ou occidental traditionnel) et c'est ainsi qu'il a été possible de remarquer que ceux qui étaient plus fidèles au régime Dash avaient 11% moins de risques de souffrir de dépression par rapport à à ceux qui suivaient un régime dans lequel les fruits, les légumes et les grains entiers étaient rares à l'avantage de la viande rouge, des aliments gras et des sucres.
Comme l'a souligné Laurel Cherian, auteur de l'étude :
"La dépression est fréquente chez les personnes âgées et plus fréquente chez les personnes souffrant de problèmes de mémoire, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie ou chez celles qui ont subi un accident vasculaire cérébral. Il existe des preuves établissant un lien entre des changements de mode de vie sain et des taux de dépression plus faibles, et cette étude visait à examiner le rôle que joue l'alimentation dans la prévention de la dépression. D'autres études sont maintenant nécessaires pour confirmer ces résultats et déterminer quels sont les meilleurs composants nutritionnels du régime Dash pour prévenir la dépression et mieux aider les gens à garder leur cerveau en bonne santé. »
Cependant, il semble que cet effet bénéfique soit dû à une forte consommation de fruits, de légumes et de grains entiers. Et ce n'est pas la première fois que la recherche confirme le fait que bien manger peut avoir des effets bénéfiques sur notre cerveau et notre humeur. N'oublions pas que notre régime méditerranéen est également excellent dans ce sens.
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