Régime alimentaire - c'est l'effet étonnant de la collation idéale sur le corps

    Régime alimentaire - c'est l'effet étonnant de la collation idéale sur le corps

    Pour perdre du poids et être plus en forme, vous n'avez pas besoin de vous forcer à manger plus souvent si vous n'en ressentez pas le besoin

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    Pour perdre du poids et être plus en forme, vous n'avez pas besoin de vous forcer à manger plus souvent si vous n'en ressentez pas le besoin. Faites juste attention à ce que nous ingérons





    Est-il préférable de ne manger que pour le déjeuner et le dîner ou est-il bon de s'offrir des en-cas « coupe-faim » tout au long de la journée ? C'est la question que beaucoup de gens se posent lorsqu'ils commencent le régime ou lorsqu'ils veulent simplement manger plus sainement et plus consciemment.

    Prendre une collation de temps en temps sert à apaiser les petites faims qui nous viennent pendant la journée, afin de ne pas avoir trop faim au déjeuner ou au dîner. Mais cela peut aussi dépendre de l'environnement dans lequel nous nous trouvons ou de ce que nous faisons. Par exemple, si nous sommes à la maison et que nous nous ennuyons, nous aurons plus tendance à grignoter quelque chose même si nous n'avons pas vraiment faim. De même, si nous avons à disposition des aliments « appétissants » (tels que du chocolat, des chips ou des biscuits), nous sommes plus susceptibles de prendre une collation même si nous n'en ressentons pas le besoin.

    Si nous voulons perdre du poids et rester en forme, est-il sage de prendre une collation de temps en temps ou est-il préférable de résister à la tentation de prendre quelque chose avant le déjeuner ? En fait, cela dépend entièrement de nous : même s'il est communément admis que manger souvent (mais moins) augmente la fonctionnalité de notre métabolisme, en réalité aucune étude scientifique ne vient confirmer cette théorie. En effet, certaines études ont montré que la fréquence de nos repas n'a aucun effet sur le nombre de calories brûlées par l'organisme.

    (Lire aussi : Si vous voulez perdre du poids, éliminez ces aliments à partir de quatre heures de l'après-midi)

    Ce qui peut vraiment faire une différence dans notre perte de poids, c'est qualité de nos collations que nous prenons. En fait, prendre une collation en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi ne signifie pas nécessairement manger des collations ou des biscuits transformés. On peut aussi opter pour des collations à base de fruits (même secs) ou de légumes (même une simple carotte crue ou un fenouil peut couper l'appétit) - riches en nutriments et en même temps peu caloriques, ou se laisser tenter par une tisane ou un boisson désaltérante milk-shake aux fruits.



    Une attention particulière doit alors être portée à l'heure de consommation des repas : entre 10.00h14.00 et XNUMXhXNUMX, en effet, le métabolisme atteint son apogée et la fonction digestive est à son efficacité maximale - c'est le meilleur intervalle de temps pour déjeuner qui devrait être plus léger. que le petit-déjeuner et le dîner. Ce dernier, en revanche, doit être consommé environ cinq heures après le déjeuner, en laissant un bon intervalle de temps dans le jeûne avant d'aller dormir, pour permettre à notre corps d'assimiler les nutriments et de digérer.

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