Régime : 7 règles d'or pour maigrir que n'importe quel nutritionniste vous donnerait

Voici 7 règles de base à garder en tête pour perdre du poids sans trop de sacrifices

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Perdre du poids ou suivre un régime est très difficile pour de nombreuses personnes. Pourtant il suffirait de commencer par quelques conseils que n'importe quel expert serait prêt à donner

Perdre les kilos superflus ou ne jamais avoir à s'en occuper. Débarrassez-vous des rondeurs autour de la taille ou mettez quelques grammes en plus, ayez un rapport compliqué avec la balance ou, plutôt, ne l'ayez même pas chez vous. Tout le monde, plus ou moins, a le besoin constant et énigmatique de faire la paix avec le poids de son corps.

Pourtant, selon les nutritionnistes, trouver un répit alimentaire est la chose la plus simple au monde, il suffit de suivre quelques règles.

Plutôt que de s'adonner au dernier régime du moment, il suffit de jeter un œil à ce que les experts recommandent.

Voici 7 règles de base pour lesquelles perdre du poids vous sera plus facile :

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Buvez plus d'eau et moins d'alcool

Hypothèse simple : l'alcool contient plus de calories que vous ne le pensez et plus encore. Beaucoup de gens pensent qu'ils ont faim alors qu'ils ont juste soif, donc boire plus d'eau tout au long de la journée peut également aider à arrêter d'avaler des calories supplémentaires.

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Mangez des aliments riches en fibres

Commencez à incorporer plus d'aliments riches en fibres dans votre régime alimentaire normal. Ce sont ceux-ci, en fait, qui vous aident à vous sentir rassasié. Les fibres se trouvent dans les fruits et légumes, le pain complet, les pâtes, le riz brun, les haricots, les pois, les lentilles et l'avoine.

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N'éliminez aucun aliment !

Certains régimes recommandent d'interdire complètement certains aliments, mais les experts mettent en garde contre cette mauvaise habitude. Si vous aimez tout, c'est tout ce dont vous avez besoin pour manger, évidemment dans les bonnes quantités et avec des garnitures pas trop élaborées.

Ajouter plus de fruits et de légumes tout au long de la journée

Il est essentiel pour réduire les calories et rester en bonne santé. Les fruits et les légumes sont non seulement faibles en calories et en matières grasses, mais également riches en fibres, qui sont toutes deux essentielles pour perdre du poids. Vous pouvez essayer d'ajouter une banane hachée ou une poignée de baies à vos céréales ou à votre yaourt, ou faire un smoothie aux fruits 100 % non sucré. Pour le déjeuner, vous pouvez ajouter de la laitue, des tomates ou des concombres au sandwich que vous apportez au bureau, ou faire des concombres, des bâtonnets de carotte ou des bâtonnets de céleri pour une collation.

Mangez régulièrement et arrêtez de grignoter

Le secret pour ne pas grignoter et grossir constamment est de ne pas sauter le petit-déjeuner et le déjeuner avant tout et de ne rien manquer en termes d'éléments nutritionnels lors des principaux repas. Les experts disent que manger régulièrement aide à brûler des calories plus rapidement.

Trouver un moyen de faire plus d'exercice

Ne fuyez pas : être actif est la clé pour perdre du poids et ne pas en reprendre, brûler des calories. Suivre un cours régulièrement mais aussi aller courir dans le parc 2 ou 3 fois par semaine, marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail vous aidera à rester en forme, vous procurera des bienfaits cardiaques et vous fera perdre du poids.

Apprendre à lire les étiquettes des aliments

Tous les produits ont des étiquettes alimentaires indiquant le nombre de calories, de matières grasses et d'autres ingrédients qu'ils contiennent. Réduire les produits riches en calories et malsains peut vraiment aider. Mais méfiez-vous des formulations trompeuses qui peuvent induire en erreur et concentrez-vous sur les ingrédients et l'ordre dans lequel ils sont mentionnés.