Se reposer mal ou s'endormir après un certain temps affectera le métabolisme et la glycémie
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSe reposer mal ou s'endormir après un certain temps affectera le métabolisme et la glycémie
Dans un récent studiopublié dans Diabetology a révélé que les troubles du sommeil et le fait de s'endormir après minuit sont liés à une réponse postprandiale non optimale. En particulier, un mauvais sommeil affecterait la métabolisme et sur la capacité du corps à ramener la glycémie à la normale après un repas. Essentiellement, l'étude montre comment une nuit de sommeil interrompue peut altérer la capacité du corps à réguler glycémie, et que se coucher tard pourrait également être mauvais pour votre métabolisme.
Les données de l'étude portaient sur environ 2.500 15 participants, qui portaient des moniteurs de poignet pour surveiller le sommeil pendant deux semaines et utilisaient un appareil de surveillance continue de la glycémie, qui enregistrait leur glycémie toutes les XNUMX minutes. Au cours de la recherche, les chercheurs ont prescrit des petits déjeuners pour tester les réponses de l'organisme à une grande variété d'aliments : riches en fibres, riches en glucides, en lipides, etc. Le menu fixe signifiait également que tous les participants mangeaient la même chose, donc les composants de les petits déjeuners ne pouvaient pas interférer avec l'analyse.
L'étude a révélé que dormir pendant de plus longues périodes est lié à une baisse de la glycémie, même après un petit-déjeuner riche en glucides et en graisses. Les érudits ont souligné que le glycémie chroniquement élevée peut conduire à la diabète de type 2 et d'autres problèmes métaboliques, qui peuvent affecter la santé à long terme ; par exemple, l'hyperglycémie non diabétique entrave la système immunitaire et endommage les artères et les vaisseaux sanguins, augmentant le risque de maladie cardiaque.
L'étude offre donc une autre preuve de la avantages de pratiquer une bonne hygiène de sommeil, et c'est aussi une autre raison qui doit nous amener à renoncer à un petit-déjeuner sucré au profit d'une option plus saine, à faible en sucre et riche en glucides complexes et de bonnes graisses, comme l'avocat et l'avoine.
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source: Journal de diabétologie
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