Qu'advient-il de votre métabolisme (et de votre glycémie) si vous mangez après cette heure précise

    Le temps de manger peut affecter négativement la glycémie, selon une nouvelle étude

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    Le temps de manger peut affecter négativement la glycémie, selon une nouvelle étude





    Une nouvelle recherche ont constaté que manger le soir, après 23 heures, ne serait pas une mauvaise habitude uniquement pour la silhouette, mais pourrait être gravement préjudiciable à la santé, en particulier pour le glycémie et le risque accru de diabète (Lire aussi : Symptômes du diabète : Si vous vous réveillez toujours à cette heure de la nuit, vous devriez vérifier votre glycémie)

    L'étude, qui voulait étudier le décalage entre l'horloge circadienne centrale et les comportements quotidiens typiques du travail de nuit, a divisé 19 personnes, hommes et femmes, en deux groupes avec des horaires différents : un groupe mangeait pendant la journée, tandis que l'autre mangeait de nuit. Ceux qui mangeaient la nuit ont détecté une hausse de 6,4 % de la glycémie, ce qui pourrait entraîner de graves problèmes de santé tels que diabète e maladie cardiaque. Cette étude renforce l'idée que non seulement quoi, mais aussi QUAND vous mangez, il est important de garder à l'esprit les implications pour la santé. Manger le soir augmente les niveaux de glucose, comme vous n'avez pas la capacité de brûler des calories, il est donc facile de prendre du poids. 

    Qu'advient-il de votre métabolisme (et de votre glycémie) si vous mangez après cette heure précise

    @La science

    Selon la recherche, l'alimentation nocturne a entraîné un désalignement entre les rythmes circadiens endogènes centraux et périphériques (glucose) et une altération de la tolérance au glucose, tandis que la limitation des repas par jour l'a empêché. Ces résultats offrent une approche comportementale pour prévenir, par exemple, l'intolérance au glucose, en particulier chez les travailleurs postés, mais offrent en même temps une confirmation de la façon dont les mauvaises habitudes peuvent affecter considérablement la santé.

    En général quand il s'agit de changez vos habitudes alimentaires pour le mieux, l'une des étapes les plus importantes consiste à éviter les horaires de repas irréguliers et, surtout, à privilégier les aliments sains, en évitant ceux qui sont transformés et trop riches en sucre.



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    source: ScienceAdvances

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