Pression artérielle basse et chaud : que manger pour éviter de s'évanouir

Basse pression. Un problème dont souffrent de nombreuses personnes, surtout en été lorsque les températures excessives ont tendance à faire apparaître davantage le problème. Comment éviter les évanouissements dus à une pression artérielle basse ? Le bon régime alimentaire est essentiel et donc savoir quoi manger et quoi éviter.


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Basse pression. Un problème dont souffrent de nombreuses personnes, surtout en été lorsque les températures excessives ont tendance à faire apparaître davantage le problème. Comment pouvons-nous éviter de s'évanouir à cause d'une pression artérielle basse? La bonne alimentation est fondamentale et donc savoir quoi manger et quoi éviter.




L'hypotension, c'est quand je les valeurs de pression artérielle sont inférieures à 90/60 mm Hg. L'hypotension peut être due à diverses causes et il est toujours bon, si le problème est récurrent, de contacter votre médecin pour comprendre son origine et donc évaluer la meilleure façon d'agir.

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En cas d'hypotension, il est cependant possible d'aider par la nutrition afin de maintenir la pression stable afin d'éviter un évanouissement pour le moins dangereux. Alors voici ce qu'il faut manger :

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Fruits et legumes

Avoir la bonne dose de sels minéraux et de vitamines dans l'organisme est très important pour s'assurer que la pression se régularise sur les bonnes valeurs. Foncez donc, encore plus en été avec la chaleur, vers une grande consommation de fruits et légumes. Au moins 5 portions par jour, mieux si plus. Excellent unaussi des fruits secs ou secs comme les noix, les noisettes, les amandes, les abricots, les raisins secs, etc.

Suppléments salins

Si vous ne parvenez pas à combler vos besoins en sels minéraux et en vitamines pendant la journée avec de la nourriture seule, peut-être parce que vous faites du sport et que vous transpirez beaucoup, des suppléments salins peuvent vous aider. Nous vous conseillons de les préparer chez vous en suivant cette recette simple.

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Eau

Toujours et plus encore si vous souffrez d'hypotension, il est primordial de maintenir la bonne hydratation de l'organisme. Un bon conseil est donc de boire tous les jours au moins 2 litres d'eau.



Glucides et protéines

L'alimentation en cas d'hypotension artérielle doit être saine et équilibrée, mieux vaut alors privilégier les glucides complets (dont il ne faut en aucun cas abuser) et des aliments protéinés mais pauvres en matières grasses. Un excellent choix sont les protéines d'origine végétale.

Réglisse

Les personnes souffrant d'hypotension artérielle doivent toujours garder un sac à portée de main bâton de réglisse ou bonbon pur réglisse. C'est en fait un excellent remède naturel pour faire monter un peu la pression, même assez rapidement. Cependant, il est préférable de prendre de la réglisse non pas lorsque vous vous sentez déjà faible mais à l'avance et toujours sans exagérer.

Pression artérielle basse et chaud : que manger pour éviter de s'évanouir

©Angelaravaioli/Shutterstock

gingembre

Mâcher un petit morceau de gingembre, un bonbon au gingembre ou du gingembre confit peut aider les personnes souffrant d'hypotension artérielle. Vous pouvez également utiliser la racine fraîche sur vos plats préférés ou la préparer tisane au gingembre également excellent pour favoriser la digestion et reconstituer les fluides.

Soldes

Le sel est capable de maintenir la pression plus élevée, mais c'est un aliment à consommer avec modération en raison de certains effets secondaires qu'il entraîne. En cas d'hypotension artérielle, mieux vaut calibrer avec son médecin la quantité journalière la plus adaptée à la situation afin de profiter des avantages de la consommation de sel tout en évitant les contre-indications, surtout à long terme.


Petits repas

Une bonne règle de base, surtout si vous souffrez d'hypotension artérielle après les repas, est de éviter les déjeuners et dîners copieux et les mauvaises combinaisons d'alimentsEt. Au lieu de cela, il vaut mieux privilégier les aliments à petites doses. C'est-à-dire manger de petits repas fréquents tout au long de la journée afin de faciliter la digestion et ainsi alléger le travail de l'organisme.


Évitez l'alcool

Eviter de boire de l'alcool et encore plus du super alcool est un conseil qui est prodigué dans plusieurs cas notamment de problèmes liés à la tension artérielle. Si vous ne pouvez vraiment pas renoncer à la bière ou au vin, au moins la consommation doit être limitée au minimum.

 

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