Même s'il fait très froid, il faut résister à la tentation de porter des chaussettes au lit : cela explique pourquoi
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxMême s'il fait très froid, il faut résister à la tentation de porter des chaussettes au lit : cela explique pourquoi
Les nuits d'hiver, lorsque les basses températures sont difficiles à supporter, de nombreuses personnes ont pour habitude de dormir dans des chaussettes ou des pantoufles en laine. Cependant, selon les experts, c'est une très mauvaise habitude. En effet, pendant les heures de sommeil, notre corps abaisse naturellement sa propre température pour favoriser le repos - donc les entraves physiques à cet abaissement normal se traduisent par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes et, plus généralement, une mauvaise qualité du sommeil.
Pour la même raison, il est déconseillé de laisser les radiateurs allumés la nuit ou d'utiliser des accessoires tels que des couvertures chauffantes électriques ou des radiateurs dans la chambre : même si la chaleur dégagée par ces appareils est au départ agréable et utile pour concilier le sommeil, en réalité les températures élevées, ils ne font pas bien du tout. La température idéale pour profiter d'un bon sommeil réparateur se situe entre 18° et 19°. Pour l'obtenir, il est suggéré d'éteindre les radiateurs quelques heures avant d'aller dormir, afin que la chaleur dégagée par les radiateurs puisse se disperser.
(Lire aussi : Pourquoi avez-vous toujours les mains et les pieds froids ? Voici toutes les astuces et remèdes naturels)
Il est également important de ne pas charger le lit avec trop de couvertures: en plus d'être physiquement oppressé par le poids de trop de couches de tissu, nous aurons du mal à nous endormir à cause de la température élevée. Enfin, on enlève les chaussettes une demi-heure avant de se coucher : ainsi les vaisseaux sanguins des mains et des pieds auront la possibilité de se dilater pour favoriser la dispersion de la chaleur corporelle et permettre un sommeil de bonne qualité. Bref, c'est peut-être une torture de s'endormir avec les pieds gelés, mais c'est certainement plus sain - et les bienfaits pour notre repos se feront sentir immédiatement.
Mais non seulement faut-il se rappeler d'enlever un peu nos chaussettes avant d'aller se coucher, c'est aussi important dormir avec au moins une main (ou un pied) hors des couvertures - même lorsqu'il fait très froid : de cette façon notre corps baissera plus rapidement la température et nous nous reposerons mieux. Alors oublions de rester terrés toute la nuit la tête sous la couette : mieux vaut se découvrir un peu même en hiver - notre sommeil en profitera.
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