Pourquoi devriez-vous obtenir de la vitamine D avec une source de matières grasses, éventuellement des huiles biologiques

Pourquoi devriez-vous obtenir de la vitamine D avec une source de matières grasses, éventuellement des huiles biologiques

La vitamine D est essentielle à la santé de notre corps. Découvrons comment et pourquoi le prendre avec une source de graisse

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La vitamine D est essentielle à la santé de notre corps. Découvrons comment et pourquoi le prendre avec une source de graisse





La vitamine D est une vitamine, une hormone et un immunomodulateur ; il est essentiel pour presque toutes les fonctions corporelles et constitue l'une des lacunes et des carences nutritionnelles les plus courantes.

vous devriez consommer de la vitamine D avec des graisses saines, pour tirer le meilleur parti de ce nutriment liposoluble. D'une certaine manière, ces graisses agissent comme une enveloppe pour la vitamine D, assurant qu'elle arrive à destination. Malheureusement, toutes les graisses ne sont pas identiques, c'est pourquoi il est important de choisir la bonne source. (Lire aussi :Vitamine D : symptômes et conséquences d'une carence)

Pourquoi devriez-vous obtenir de la vitamine D avec une source de matières grasses

La vitamine D en est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'il nécessite une source de graisse pour améliorer son absorption. 

C'est pourquoi les experts recommandent souvent de prendre des suppléments de vitamine D avec certains aliments spécifiques. En général, les noix et les graines sont de bonnes sources de graisses saines, tout comme les fruits de mer, les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines, qui fournissent tous des graisses saines importantes, appelées les acides gras omega-3.

Toutes les graisses ne sont pas créées égales

Que vous trouviez un supplément de vitamine D contenant des graisses ou que vous décidiez de prendre votre supplément avec votre petit-déjeuner, le type de graisse que vous ingérez est important. Préférez le acides gras insaturés, en particulier les graisses monoinsaturées sources végétales, comme les olives et l'huile d'olive, l'avocat et l'huile d'avocat, et la plupart des noix et des graines.


Ainsi, la prise de vitamine D avec ce type de graisse végétale aide non seulement à la transporter afin qu'elle soit mieux absorbée par l'organisme, mais elles regorgent également de acides gras insaturés oméga-3 et oméga-9; en plus ils offrent antioxydants et ils ont d'excellentes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider soutenir la santé métabolique.


On peut en conclure que la vitamine D, nutriment liposoluble essentiel, doit être associée aux graisses afin d'être mieux absorbée par l'organisme. Vous pouvez prendre votre dose quotidienne pendant que vous mangez, mais il est important de choisir judicieusement les graisses à inclure dans votre repas, c'est pourquoi nous vous conseillons de toujours opter pour des graisses insaturées d'origine végétale, encore mieux si variété Biologique.

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