Petit-déjeuner protéiné, qu'est-ce que c'est, les avantages et comment le faire pour rester en forme

Le petit-déjeuner protéiné est un petit-déjeuner équilibré qui offre la bonne quantité de protéines dès le premier repas de la journée.

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Le petit-déjeuner protéiné est un petit-déjeuner équilibré qui offre la bonne quantité de protéines dès le premier repas de la journée.
Manger des protéines déjà au petit déjeuner vous aide à vous sentir moins fatigué, plus énergique et plus de bonne humeur et vous permet de maintenir votre poids plus facilement.





Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner protéiné et quels avantages apporte-t-il

Le petit-déjeuner protéiné, malgré son nom, n'est pas un petit-déjeuner uniquement à base de protéines mais un petit-déjeuner qui, en plus des glucides et des lipides, comprend également une part de protéines plus élevée que le régime méditerranéen normal.

Les protéines sont une classe de macronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps. En effet, une fois absorbées par l'alimentation, les protéines sont décomposées en acides aminés qui sont assimilés et utilisés par notre corps pour synthétiser d'autres protéines, enzymes et composants indispensables au bon fonctionnement de toutes nos cellules.

Pour cette raison, un adulte devrait consommer 0,90 gramme de protéines par livre de poids corporel par jour et chaque repas de la journée devrait inclure une source de protéines. Un petit-déjeuner protéiné équilibré vous permet d'obtenir la bonne quantité dès le premier repas du matin. de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que de vitamines et de minéraux.

Comme les protéines ont un pouvoir rassasiant élevé, notamment la bonne quantité de protéines déjà au petit-déjeuner, la sensation de faim entre le petit-déjeuner et le déjeuner diminue et nous avons tendance à manger moins au repas suivant.
Cela vous permet de contrôler votre poids plus efficacement, en évitant la malbouffe et trop riche en graisses en milieu de matinée et en boulimie à l'heure du déjeuner. De plus, en commençant la journée par un petit-déjeuner protéiné équilibré, vous pouvez vous sentir moins fatigué et vous sentir plus énergique et plus énergique. énergique bonne humeur.

Comment prendre un petit-déjeuner protéiné pour rester en forme

Petit-déjeuner protéiné, qu'est-ce que c'est, les avantages et comment le faire pour rester en forme

Le petit déjeuner est un repas très important et ne doit jamais être sauté ou mal fait. Le premier repas de la journée doit comprendre des glucides, des protéines et des lipides de manière équilibrée. Souvent notre petit-déjeuner se réduit à un croissant accompagné d'un café, sans apporter aucune source de protéines.



Si le petit-déjeuner n'apporte pas une bonne dose de protéines, il pourrait avoir un faible pouvoir rassasiant et nous obliger à recourir à des collations malsaines après un temps très court, ou à des déjeuners trop copieux, avec le risque de prendre du poids.
Sans oublier que sans la bonne quantité de protéines au petit-déjeuner, nous courons le risque de ne pas consommer suffisamment de protéines lors des autres repas, surtout si nous suivons un régime végétarien.

Comment avoir un petit-déjeuner équilibré qui assure le bon apport en protéines dès le matin ? Il existe de nombreux produits sur le marché qui peuvent nous aider à prendre un petit-déjeuner protéiné, en commençant la journée du bon pied.

foodspring, par exemple, est une entreprise qui propose depuis 2013 des préparations petit-déjeuner protéinées qui nous facilitent la vie en nous permettant de préparer un petit-déjeuner bon et équilibré en quelques minutes seulement.

Les produits de petit-déjeuner protéinés de Foodspring comprennent des produits biologiques qui comprennent des glucides complexes, des fibres et des protéines de qualité provenant d'œufs de poule élevés en plein air, de lait et de soja biologiques et sans OGM.

Petit-déjeuner protéiné, qu'est-ce que c'est, les avantages et comment le faire pour rester en forme

Parmi les produits pour le petit déjeuner protéiné on retrouve la crème à tartiner au chocolat aux fèves de cacao et noisettes grillées, faible en sucre, sans huile de palme et riche en protéines. Il peut être dégusté sur des pancakes protéinés de cinq minutes ou sur une tranche de pain protéiné sans gluten rempli de superaliments, notamment de graines de lin et d'amandes moulues.

Alternativement, vous pouvez commencer la journée avec un muesli protéiné végétalien, sans sucres ajoutés, biologique et riche en protéines provenant de soja non OGM, déshuilé et avec 90 % de phytoestrogènes en moins que le soja normal.


Le Porridge Protéiné foodspring est également à base de soja bio à teneur réduite en phytoestrogènes, ce qui garantit un bon 20 grammes de protéines par portion : il se prépare en 3 minutes et se déguste chaud ou froid.


De plus, foodspring propose également des graines de Chia, obtenues à partir de Salvia hispanica bio : Les graines de Chia sont riches en fibres, protéines et acides gras polyinsaturés. Ils ont un pouvoir rassasiant élevé et peuvent être ajoutés au lait, aux boissons végétales, aux yaourts et aux smoothies pour augmenter encore la sensation de satiété et aider à maintenir un poids santé.

Grâce à un petit-déjeuner protéiné correct, il est en effet possible, on l'a vu, de manger moins et de rester rassasié plus longtemps et cela permet de rester en forme sans effort.

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