Ceux qui veulent perdre du poids se sont probablement demandé s'il était conseillé de suivre un régime ou de commencer à faire de l'exercice en permanence. Existe-t-il une méthode infaillible pour perdre du poids ?
Quiconque veut perdre du poids s'est probablement demandé s'il était conseillé d'en suivre un régime ou commencer à pratiquer constamment exercice physique. Existe-t-il une méthode infaillible pour perdre du poids ?
Manger moins et mieux est certes le moyen le plus sûr de perdre quelques kilos (sauf en cas d'antécédents de maladies à compétence médicale stricte) mais pour maigrir et maintenir une perte de poids constante, l'activité physique a aussi sa part.
La réponse à la question initiale est donc que le meilleur moyen d'assurer une perte de poids assez rapide et durable est de suivre un régime contrôlé et de bouger en même temps. Certes les deux choses, même prises individuellement, peuvent avoir un effet positif mais c'est certainement le bon dosage entre les deux qui fait aussi la différence en termes de santé.
Perdre du poids avec un régime
Si vous avez l'intention de perdre du poids avec un régime, il serait préférable de vous fier aux conseils d'un nutritionniste expert qui calibrera le nouveau régime en fonction des besoins spécifiques de la personne en évaluant des facteurs importants tels que l'âge, le poids de départ, le sexe, les habitudes. et style de vie.
Choisir indépendamment le régime alimentaire le plus approprié n'est peut-être pas une tâche facile car il en existe de nombreux, également adaptés à la purification ou à une détoxification rapide du corps.
Nous vous avons parlé par exemple du régime méditerranéen en version minceur, du régime dissocié, du régime de zone, du régime protéiné, du régime Dash mais aussi des régimes alimentaires dans lesquels un aliment est le maître comme le le régime du fenouil, de la soupe ou celui du citron.
Étant donné que certains de ces régimes, notamment ceux dits "éclair", ne conviennent pas à tout le monde, nous vous déconseillons de le faire vous-même.
Perdre du poids avec de l'exercice
Selon une étude danoise, 30 minutes d'activité physique par jour suffisent pour garder la forme et perdre du poids.
Quelle activité convient le mieux à ceux qui veulent perdre du poids ? En général, on peut pratiquer un peu de tout : du jogging à la natation, des sports comme le volley-ball ou le football aux cours classiques en salle de sport ou à l'entraînement avec des outils.
Vous pouvez également effectuer des exercices directement à la maison si vous n'avez pas le temps de vous rendre dans des centres sportifs, ou vous consacrer au soi-disant Workout, des entraînements adaptés à chaque lieu lorsque vous avez du temps disponible. Par exemple, il existe des exercices simples à pratiquer à la maison à l'aide d'une bouteille en plastique.
Vous pouvez également expérimenter le Chi Kung pour perdre du poids, une série d'exercices et de techniques de respiration qui vous aident à perdre du poids.
Bref, les alternatives sont nombreuses, l'important est de ne pas devenir paresseux.
Il y a ceux qui pensent que s'il faut vraiment choisir entre les deux options, il serait conseillé de préférer le régime à l'activité physique car de cette façon on peut directement limiter l'apport calorique alors qu'avec l'exercice on ne pourrait disposer que de une partie.
Cependant, nous continuons à vous conseiller de manger sainement, en réduisant un peu les portions si nécessaire et en bougeant tous les jours (il n'y a pas de mal à marcher environ 40 minutes à un rythme soutenu). Tout cela, en plus de vous aider à perdre du poids, sera bon pour votre santé physique et mentale.
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