Les pêches sont parmi les fruits les plus juteux et les plus délicieux que nous ayons en été, mais c'est aussi un aliment très sain. Les pêches sont généralement appréciées de tous dans leurs variétés que nous pouvons avoir à disposition pendant les mois chauds. Découvrons les propriétés, les avantages et les calories des pêches
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Le pesche ils font partie des fruits les plus juteux et les plus délicieux dont nous disposons en été, mais ils constituent également un aliment très sain. Les pêches sont généralement appréciées de tous dans leurs variétés que nous pouvons avoir à disposition pendant les mois chauds. Découvrons les propriétés, avantages et calories de pêche.
Selon learc-en-ciel de fruits et légumes, les pêches font partie des aliments de couleur jaune et orange et possèdent certaines des propriétés et des bienfaits pour la santé typiques des fruits qui forment ce groupe.
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Propriétés des pêches
Les fruits et légumes de cette couleur sont généralement riches en caroténoïdes, parmi lesquels on trouve le bêta-carotène, que notre corps transforme en vitamine A. La La vitamine A il est utile pour maintenir la santé des yeux et pour protéger la peau des radicaux libres et du vieillissement.
Les pêches ils sont riches de nutriments essentiels pour notre corps et contiennent des antioxydants qui nous protègent des effets négatifs des radicaux libres sur notre peau et sur les organes de notre corps.
Les pêches sont une source importante de vitamine A, bénéfique lors de l'exposition au soleil, ainsi que de vitamine C, ce qui permet notamment de faciliter l'absorption du fer. Les pêches ont propriétés diurétiques et purifiantes. Le conseil est de les consommer frais, par exemple dans les salades de fruits et les smoothies, mais aussi dans la préparation de desserts estivaux légers et sains.
On peut aussi considérer les pêches comme une source de sels minéraux ainsi que des vitamines. En fait, les pêches contiennent de nombreux minéraux essentiels, tels que potassium et le fer. Le fer est important pour la formation des globules rouges tandis que le potassium aide à réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle.
Calories des pêches
Les pêches sont considérées comme fruit parfait pour ceux qui veulent perdre du poids. Manger des pêches augmente en effet le sentiment de satiété grâce à leur richesse en fibres et est bénéfique pour l'hydratation de l'organisme. Aussi, une seule prise, selon la taille, il contient 35 à 50 calories, l'apport normal pour un seul fruit, comme c'est le cas, par exemple, pour une pomme. Cependant, l'apport calorique des pêches reste faible. En fait, 100 grammes de pêches fournissent environ 39 calories.
Avantages pour la santé des pêches
Les avantages pour la santé des pêches sont vraiment nombreux. Ils sont riches en fibres et aident à réduire le cholestérol et en régularité intestinale. Ils sont précieux pour la santé des yeux, de la peau et du système nerveux. Ils améliorent la digestion et aident le corps à se détoxifier.
La teneur en antioxydants des pêches en fait un aliment utile pour lutter contre les maladies liées à l'obésité, telles que le diabète et maladies cardiovasculaires. Les pêches sont un véritable remède alimentaire naturel pour la peau grâce à leur richesse en vitamines qui aident à la régénération des tissus.
La consommation de pêches rend le peau plus éclatante et il peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé des cheveux. Le contenu de Sélénium des pêches joue un rôle important action protectrice cellules, les réparant des ravages du temps. Les pêches ont également un effet diurétique, utile pour nettoyer les reins et la vessie.
Manger une pêche peut être bénéfique pour calmer l'estomac quand il est à l'envers. Les personnes souffrant de goutte et de rhumatismes peuvent interroger leur médecin sur les effets bénéfiques des pêches dans leur alimentation, car ces fruits avec leur effet diurétique aident à éliminer les toxines et les liquides en excès. Enfin, pour ceux qui souffrent d'irrégularités intestinales, il est bon de savoir que les pêches jouent aussi un rôle léger effet laxatif.
Marta Albè
Source photo : workingoutloud.com
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