Pancakes protéinés : les recettes les plus délicieuses et originales de TikTok

Qui suis-je
Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll
Auteur et références

Envie de pancakes protéinés ? Les recettes ne manquent pas sur TikTok et nous avons sélectionné pour vous les plus délicieuses et originales, parfaites pour un petit-déjeuner ou un goûter plein d'énergie

@123RF/lilechka75



Vous n'avez pas besoin de poudre de protéines pour préparer des pancakes protéinés, utilisez simplement les bons ingrédients, tels que les blancs d'œufs, l'avoine et le yaourt grec, en préférant toujours les produits biologiques.

Vous ne savez pas par où commencer ? Pas de problème, les recettes qui les voient comme protagonistes sont innombrables. Voici une sélection super gourmande tout droit venue de TikTok, où les pancakes sont de véritables stars. Et une fois prêts, vous pourrez les déguster au petit-déjeuner ou au goûter pour vous ressourcer.

Pancake in a bottle : l'idée ingénieuse, très facile et super rapide pour préparer le petit déjeuner en 5 minutes sans se salir

index

Pancakes protéinés au cacao amer, yaourt et chocolat noir

Commençons par cette recette de crêpes protéinées proposée par mar.coach à base de cacao amer, de chocolat noir et de yaourt.


  • Dans un bol, mélanger le blanc d'œuf, le yaourt grec, la farine complète, 4 cuillères à café de cacao non sucré, un peu de levure chimique.
  • Ajoutez quelques gouttes d'édulcorant et versez le mélange dans la casserole en laissant cuire et en retournant lorsque des bulles se forment à la surface.
  • Enfin "badigeonnez" la crêpe d'un carré de chocolat noir.
@mar.coach

ChocoPancake protéiné ?? Recette de #pancake #protéiné dans les commentaires !


♬ Je t'aime - Manu Chao

 

Pancakes protéinés au cacao amer et sirop d'agave

Plus de cacao amer dans ces pancakes protéinés de mar.coach, mais cette fois associé au sirop d'agave.

  • Commencez par monter 100 g de blancs d'œufs en neige ferme, ajoutez 10 g de fécule de maïs ou de fécule de maïs, 2 cuillères à café de cacao non sucré, 5 à 10 g de sirop d'agave ou de miel et mélangez bien.
  • Versez enfin le mélange dans la poêle pendant 5 minutes à feu doux, et une fois la crêpe prête, ajoutez quelques gouttes de chocolat noir sur le dessus.
@mar.coach

La meilleure crêpe de votre vie ! #pancakes #pancake #pancakeproteici

♬ AVEC (GÂTEAU)… - Enula

Pancakes protéinés aux bananes et pépites de chocolat

Les bananes et le chocolat sont une délicieuse combinaison! Si vous les aimez, essayez cette recette de cuisson des crêpes au sel, excellente aussi pour récupérer des bananes trop mûres.

  • Ecrasez une banane mûre dans un saladier, ajoutez 1 œuf et 50 g de farine complète, enfin les pépites de chocolat.
  • Versez le mélange dans la poêle antiadhésive et faites cuire les pancakes à feu doux.
@ cuisine.avec.ale

Répondre à @emma.miceli0 ? crêpes à la banane? # recette # recette facile # recette rapide # séance


♬ la la la gilmore girls – m

 

Pancakes protéinés aux baies et au miel

Aimez-vous les baies? Alors vous devez essayer cette délicieuse recette de le_ricette_della_nonna8.

  • Versez 1 œuf, 15 g de cassonade, 15 g d'huile de tournesol, 100 g de farine (préférez celle complète), 150 g de lait, 6 g de levure chimique, une pincée de sel dans un bol.
  • Versez la pâte dans la poêle et faites cuire les pancakes des deux côtés.
  • Ajouter enfin le miel ou le sirop d'érable et les baies de votre choix.
@ le_ricette_della_nonna8

LA RECETTE PARFAITE POUR LES CRÊPES ? #pancakes #viral #sucré #tiktoker #ricetteveloci #recettes pour vous #asmr #ricettedellanonna #ricetteveloci


♬ Bonjour – OMFG

Pancakes sans œuf au yaourt grec

Vous préférez éviter les œufs ? Aucun problème, cette statine propose une recette originale et délicieuse qui ne nécessite pas son utilisation.

Les seuls ingrédients nécessaires sont 70g de yaourt grec, 100ml de lait d'amande, 40g de flocons d'avoine. Enfin, du chocolat et des myrtilles !

@thatstatina

Qu'y a-t-il de si significatif dans la tête d'un bouc ? » #pancakes #fitpancakes #fitgirl #fit #healthyrecipes #foryou #neipertee #goviral #perfect #esthétique #viral

♬ Île au soleil – Weezer

Pancakes protéinés à la crème de pistache

Si vous aimez la pistache, ne manquez pas cette délicatesse williamesposto.

  • Versez un œuf dans un bol, battez-le et ajoutez un demi-verre de lait d'amande en mélangeant bien.
  • Ajouter 2 cuillères à soupe de sucre en poudre, 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 sachet de levure au mélange.
  • Versez le mélange dans la poêle et faites cuire les pancakes des deux côtés.
  • Remplissez-les de crème de pistache et décorez de pistaches concassées.
@williamesposto

DES CRÊPES À LA CRÈME DE PISTACHES ? #cucinaparacula #recettes #recipesfit #foodtiktok #tiktokfood #imparacontiktok #pancakes #pistache


Elle partage l'histoire (pour Vlog) – 山口夕依


Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube

Autres pancakes et pancakes protéinés qui pourraient également vous intéresser :

  • Oladyi, la recette des crêpes russes moelleuses préparées avec du kéfir
  • Ciccio Pancake, les recettes les plus délicieuses, comment le cuisiner et les astuces pour le rendre haut et très doux
  • Crêpes légères au quinoa [recette végétalienne à la stevia]
  • Crêpes au jus de canneberge [recette sans beurre]
  • Crêpes au gingembre et à la banane
  • Crêpes: 10 recettes à réaliser à la maison
ajouter un commentaire de Pancakes protéinés : les recettes les plus délicieuses et originales de TikTok
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.