Se lever tôt le matin - et se coucher plus tôt - rend plus heureux, évite la dépression et améliore notre bien-être
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSe lever tôt le matin - et, par conséquent, se coucher plus tôt - rend plus heureux, évite la dépression et améliore notre bien-être général. C'est ce qui ressort d'une étude.
La pandémie, le confinement et le soi-disant "travail agile" ont rendu nos horaires plus flexibles et, dans de nombreux cas, ont complètement perturbé notre horloge biologique - entraînant des déséquilibres du rythme veille-sommeil qui ont amplifié les conditions d'anxiété et d'insomnie. Des chercheurs de l'Université d'Exeter ont mené une étude sur les habitudes de sommeil et ont découvert qu'être génétiquement prédisposé à se lever tôt le matin améliore le bien-être et protège contre l'apparition de la dépression.
L'équipe a travaillé sur la base d'une étude précédente qui a cartographié 351 gènes liés à la prédisposition de chacun d'entre nous à être un « lève-tôt » ou un « hibou » (c'est-à-dire une personne qui est plus productive la nuit, mais qui préfère dormir le matin). . Pour cette étude, un processus statistique appelé randomisation mendélienne a été utilisé pour examiner si la présence ou l'absence de ces gènes a une influence sur la santé mentale et l'apparition de maladies telles que la dépression. Cependant, en plus des informations génétiques, les participants à l'enquête ont également fourni des informations sur leur horloge biologique et s'ils se considéraient plutôt comme des lève-tôt ou comme des noctambules.
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Nous avons remarqué que les personnes qui vivent en décalage avec leur horloge biologique sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d'avoir des problèmes de santé. Jessica O'Loughlin, auteur de l'étude. - Nous avons également eu des preuves qu'être une personne du matin protège contre le risque de dépression et améliore la santé globale. Nous pensons que cela est dû au fait que la société dans laquelle nous vivons impose des rythmes de travail qui commencent tôt le matin, et cela signifie que les 'hiboux' sont obligés de bouleverser leurs rythmes biologiques, obligés de se lever tôt pour aller travailler. Au lieu de cela, les gens du matin sont plus susceptibles d'être alignés sur leur horloge biologique.
L'épidémie de Covid-19 a introduit une nouvelle flexibilité dans les schémas de travail pour de nombreuses personnes à travers le monde - explique encore le médecin. Jessica Tyrell. - Cette étude montre que l'alignement de l'horaire de travail sur son horloge biologique peut améliorer la santé mentale même chez les "chouettes".
Source : Psychiatrie moléculaire
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