Quiconque s'est sérieusement approché de la pratique de la méditation est probablement déjà conscient de ses effets bénéfiques sur notre esprit et notre équilibre psychique. Ils trouvent aujourd'hui confirmation auprès du monde scientifique grâce à une étude récemment menée en Australie, sur un large échantillon de volontaires qui se sont régulièrement consacrés à des exercices de méditation pendant au moins deux ans.
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Ceux qui ont sérieusement abordé la pratique de méditation, il connaît probablement déjà le vôtre effets bénéfiques sur notre esprit et le nôtre équilibre psychique. Ils trouvent maintenant confirmation du monde scientifique grâce à une étude récemment menée en Australie, sur un large échantillon de volontaires qui se sont régulièrement consacrés à des exercices de méditation pendant au moins deux ans.
L'étude en question a été menée par un groupe de chercheurs de l'Université de Sidney et a été publiée dans les pages de la revue faisant autorité consacrée aux pratiques liées à la médecine alternative et aux cas dans lesquels elle s'est avérée d'une efficacité prouvée " Evidence- Basée sur la Médecine Complémentaire et Alternative". Les experts se sont occupés d'évaluer les effets d'une pratique méditative menée avec constance sur un groupe composé de 350 praticiens de Sahaja Yoga, une méthode qui a pour but ultime de vider l'esprit par la remise à zéro des pensées.
C'est une technique autrement connue sous le nom de "Méditation spontanée", qui grâce à des exercices simples vous permet de défaire le stress et pour trouver la paix et le bien-être au niveau mental, en annulant les pensées circulaires fréquentes et gênantes, capables d'entraver notre capacité à la fois à nous concentrer et à nous détendre dans la vie quotidienne. Le bien-être des 350 Australiens a été comparé aux données recueillies par le programme fédéral "Enquête nationale sur la santé et le bien-être".
De la comparaison, il ressort que ceux qui se consacrent habituellement à la méditation e depuis au moins deux ans posséder le 10% plus d'équilibre mental que à ceux qui n'ont jamais approché cette pratique. Les données obtenues ont été jugées pertinentes par les experts, qui ont ainsi prouvé à quel point la méditation peut agir de manière positive sur notre état mental et au-delà :
"La santé et le bien-être des personnes qui ont médité pendant au moins deux ans étaient significativement plus élevés dans la plupart des catégories" santé "et" bien-être "que la population australienne." Les données ont donc également mis en évidence la façon dont les bien-être mental et la santé physique sont interconnectés. Ceux qui ont déclaré pratiquer la méditation pendant au moins deux ans se sont révélés plus détendus mentalement et physiquement, au grand bénéfice de leur santé globale.
En particulier, parmi les sujets examinés, pas moins de 52 % ont déclaré avoir vécu la "Silence mental complet" plusieurs fois par jour et 32 % au moins une ou deux fois par jour. Pour vaincre le stress du quotidien et mieux vivre, la méditation est donc un panacée efficace approcher pour améliorer son bien-être général.
Marta Albè
