De quoi dépend un mal de tête et quelles sont les causes les moins connues ?. L'Institut supérieur de santé recense-t-il 10 déclencheurs quasi "insoupçonnés" ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxDe quoi dépend un mal de tête et quelles sont les causes les moins connues ?. L'Institut supérieur de santé recense-t-il 10 déclencheurs quasi "insoupçonnés" ?
Elle peut être intense ou le "cercle" classique, il peut s'agir de douleurs de stress, cervicalgies, sinusales ou de fatigue : maux de tête, maux de tête, migraine, sont des affections si débilitantes et gênantes que vous feriez n'importe quoi pour y remédier instantanément. Mais de quoi dépendent les maux de tête et quels sont les meilleurs moyens de les soulager ?
C'est un problème qui touche de nombreuses personnes et qui peut en fait être causé par différentes causes, de même qu'il peut être localisé dans différentes parties de la tête ou être "uniforme" et s'étendre sur toute la surface du crâne. Ce qui est certain, c'est qu'il s'agit presque toujours d'une douleur causée par un facteur spécifique, comme pour dire : « rien n'est laissé au hasard ».
En général, il est utile de savoir qu'en cas d'attaques chroniques, il est bon de consulter un expert, qui pourra évaluer les symptômes et les traitements possibles. Si, en revanche, vous vous retrouvez aux prises avec des maux de tête sporadiques, en plus des remèdes naturels classiques ou des aliments au pouvoir anti-inflammatoire et antidouleur, même des techniques simples à utiliser au besoin peuvent vous aider.
Pendant ce temps, l'ISS, l'Istituto Superiore di Sanità, a identifié 10 facteurs spécifiques moins connus capables de déclencher une crise de mal de tête.
Les 10 déclencheurs du mal de tête
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Le week-end
Vous avez travaillé sans arrêt du lundi au vendredi et vous vous êtes réveillé avec un mal de tête sévère le samedi matin ? Bienvenue "le mal de tête du week-end", qui se fait sentir exactement pendant le week-end, lorsque les tensions et les engagements sont drastiquement relâchés.
En fait, c'est le cas dans lequel les hormones du stress chutent et cela peut entraîner la libération immédiate de neurotransmetteurs, les messagers chimiques du cerveau, qui entraînent d'abord une contraction puis une dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant des douleurs à la tête. .
Le conseil des experts est, dans ce cas, de ne pas arriver trop nerveux et stressé le week-end, mais de prévoir des espaces tous dédiés à la détente, comme quelques séances de yoga en semaine, plutôt que de les reporter au week-end. Il faut aussi éviter de dormir plus longtemps, car un sommeil prolongé de plus de 8 heures peut déclencher une crise.
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La colère refoulée
La colère n'est jamais bonne, surtout quand on est obligé de la garder à l'intérieur ! Dans ce cas, combien de mal cela fait-il à notre pauvre tête ? Lorsque vous ressentez une certaine colère envers quelque chose ou quelqu'un, ce sont les muscles du cou et du crâne qui se raidissent et provoquent une sensation très similaire à celle produite par une bande serrée autour de la tête.
Ainsi on parle de « céphalée de tension », pour éviter laquelle il serait bon de respirer profondément et lentement, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. La respiration profonde favorise la relaxation des muscles de la tête et du cou et aide à réduire les tensions.
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Posture incorrecte
On sait désormais qu'une position corporelle incorrecte est synonyme de plusieurs maux répandus, tout d'abord - surtout pour ceux qui sont maintenant devant le PC ou le téléphone portable - de cou, entraînant l'apparition possible de maux de tête. Typiquement, la douleur commence au niveau de la nuque et peut s'étendre au visage, jusqu'au front.
Ce qu'il faut éviter, alors, c'est de garder longtemps une position fixe : se lever de temps en temps et s'asseoir le dos droit, peut-être sur une chaise avec support lombaire. Si vous utilisez habituellement beaucoup votre téléphone portable, apportez un casque, car garder le téléphone portable fixé entre la tête et l'épaule peut provoquer des raideurs musculaires et des maux de tête.
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Le parfum intense
Les personnes particulièrement sensibles aux odeurs peuvent être affectées par l'odeur intense de certains nettoyants ménagers, désodorisants, mais aussi parfums personnels. Souvent, en fait, ces produits contiennent des produits chimiques qui activent les cellules nerveuses du nez qui vont stimuler la zone du cerveau liée au mal de tête, qui clique sans être dérangée.
La solution est donc d'éviter les parfums d'ambiance, les parfums forts, le shampoing ou le gel douche au parfum intense.
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Temps
Un taux d'humidité qui grimpe en flèche, un ciel gris et maussade, mais aussi des changements brusques de température et des orages peuvent provoquer des maux de tête si vous êtes prédisposé.
Les experts pensent que les changements de pression atmosphérique, responsables du changement climatique, sont capables de déclencher des changements chimiques et électriques dans le cerveau qui, en irritant les nerfs, provoquent des maux de tête.
Grinçant des dents
Si le bruxisme provoque la contraction des muscles impliqués dans la mastication, il va sans dire qu'il peut aussi provoquer des maux de tête.
Dans ce cas, un orthodontiste pourra régler le problème par une morsure, qui favorise la relaxation des muscles servant à la mastication.
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Les lumières vives
Pour beaucoup, les lumières particulièrement vives, surtout si elles scintillent, augmentent les niveaux de certains produits chimiques du cerveau qui peuvent provoquer une crise de migraine.
Ce qui peut être utile alors, c'est de mettre une paire de lunettes de soleil dès que vous en ressentez le besoin. Au bureau, placez le PC loin des fenêtres et des sources lumineuses pouvant générer des reflets et des éblouissements sur l'écran, en utilisant des lampes de table pour lire les documents sur le bureau. Enfin, évitez les néons qui ont tendance à scintiller.
La nourriture
Il existe certains aliments tels que les saucisses, les hot-dogs, les fromages fermentés et vieillis, le chocolat, les aliments préemballés et le poisson fumé, mais aussi les sodas light, qui contiennent des produits chimiques pouvant provoquer des migraines chez certaines personnes.
Si vous souffrez de maux de tête chroniques, vous voudrez peut-être remplir un journal des maux de tête, en notant les aliments consommés au jour le jour, afin d'identifier plus facilement l'aliment responsable de la migraine.
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Maux de tête du sexe
Ce n'est pas une excuse, mais nombreux sont ceux qui souffrent de maux de tête au moment de l'excitation maximale, mais aussi dans la phase des préliminaires ou juste avant l'orgasme.
C'est une forme principalement causée par l'augmentation de la pression dans les muscles de la tête et du cou.
Gelato
Le contact d'une matière froide avec le palais ou avec le fond de la gorge (crème glacée, sucettes glacées ou boissons glacées) peut être frappé d'une douleur intense et lancinante dans la partie centrale du front : c'est ce qu'on appelle la « glace mal de tête à la crème".
Dans tous les cas, c'est un trouble qui disparaît spontanément en quelques minutes.
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