Maux de tête : 5 techniques simples pour s'en débarrasser en quelques minutes sans médicaments

La moitié de la population mondiale en souffre et c'est l'une des pathologies les plus courantes qui peut aussi devenir invalidante si elle est chronique. Découvrez comment essayer un soulagement des maux de tête sans médicament avec ces 5 techniques simples

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Mal de tête, un problème qui touche de nombreuses personnes et qui peut avoir différentes causes ainsi que se situer dans différentes parties du crâne. Certaines techniques simples peuvent nous aider à nous débarrasser du mal de tête en quelques minutes.

Nous précisons que en cas de maux de tête chroniques il est bon de consulter un expert pour enquêter sur la cause sous-jacente, puis travailler dessus pour éliminer même les symptômes gênants.

Si, en revanche, vous vous retrouvez aux prises avec des maux de tête sporadiques, en plus des remèdes naturels classiques ou des aliments au pouvoir anti-inflammatoire et analgésique, ils peuvent également vous aider. techniques simples ce qui est bon à savoir pour les utiliser en cas de besoin. (Lire aussi: REMÈDES NATURELS CONTRE LES MAUX DE TÊTE (Migraine et maux de tête)

Si votre mal de tête est particulièrement localisé à certains points précis, vous pouvez expérimenter de simples massages ou pressions pour détendre les parties douloureuses. En fait, la douleur peut apparaître non seulement avec des intensités différentes, mais aussi dans différentes zones de la tête:

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Pour le mal de tête derrière les yeux 

Il s'agit probablement du type de mal de tête le plus courant, souvent dû à une accumulation de mucosités ou une vraie sinusite.

Dans ce cas tu peux essayer appliquer une pression à la base du front au bout des sourcils des deux côtés. La poussée doit être douce mais profonde et durer environ 20-30 secondes, si nécessaire en la répétant plusieurs fois ou à différents moments de la journée.

Pour les maux de tête à la base du crâne

Si la douleur est plutôt localisée à la base du crâne vous pouvez essayer de placer les deux mains sur la zone masser doucement l'occiput avec des mouvements circulaires en exerçant une légère pression pendant quelques minutes. Ce sont souvent des maux de tête nerveux et stressants. Il peut également être utile d'associer certains exercices de relaxation ccomme ce que nous proposons : RÉFLEXOLOGIE FACIALE : TOUS LES BIENFAITS ET UN EXERCICE FACILE POUR SE DÉTENDRE

Pour les maux de tête sur les tempes

Si vous souffrez d'un mal de tête avec des douleurs dans les tempes, vous pouvez essayer Massez doucement les deux fossettes que vous trouvez sur les côtés du crâne. Là encore il faut faire des mouvements circulaires lents pendant quelques minutes. Lire aussi: QUEL GENRE DE MAUX DE TÊTE AVEZ-VOUS ?

Respirez uniquement par la narine gauche

Pour tous les types de maux de tête, vous pouvez alors faire l'expérience de la la respiration qui vient de la pratique du yoga. Lorsque le mal de tête survient, essayez de fermer la narine droite et respirez profondément pendant quelques instants uniquement avec la narine gauche (j'inspire et j'expire uniquement par la narine gauche). Lire aussi: DU YOGA UN EXERCICE SIMPLE POUR SOULAGER LES MAUX DE TÊTE ET LA FATIGUE

Respirer peut sans aucun doute beaucoup aider en cas de mal de tête. L'école du souffle® propose ce schéma simple :

Exercice de respiration

Yeux fermés, dos droit, mais détendu,

• 4 respirations normales (un peu plus large que la normale)
• 1 plein plein
• 4 respirations normales (un peu plus larges que la normale)
• 1 plein plein
• 4 respirations normales (un peu plus larges que la normale)
• 1 plein plein
• 4 respirations normales (un peu plus larges que la normale)
• 1 plein plein

si vous le souhaitez vous pouvez rester quelques secondes les yeux fermés pour profiter des sensations.

Il y a aussi des céphalées cervicales. Nous en avions déjà parlé dans un autre article, vous donnant également quelques conseils utiles pour le vaincre.

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