Masser vos pieds avant de vous coucher peut être un bon moyen de mieux vous reposer et de vous réveiller plus énergique le matin.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSelon les traditions orientales, les pieds se reflètent directement avec les organes et les tissus de notre organisme. Les masser avant de se coucher peut être un bon moyen de mieux se reposer et de se réveiller plus énergique le matin.
Nous avons déjà parlé de la réflexologie plantaire, une technique qui utilise la « carte des pieds » pour favoriser le bien-être du corps grâce à des massages « simples ». On suppose que nos pieds contiennent des milliers de terminaisons nerveuses qui se connectent aux différents organes et tissus du corps et qui, par conséquent, peuvent avoir une influence directe sur eux.
Masser les pieds peut donc garantir divers avantages dont celui de détendre le système nerveux et favoriser le sommeil.
La vie trépidante, les problèmes familiaux, le stress et les nombreuses pressions auxquelles nous sommes soumis au quotidien peuvent faire qu'au moment du coucher, nous ne pouvons pas facilement nous "déconnecter" de tous nos soucis et cela nuit à la qualité du sommeil, ou pire encore, ne nous permettre de dormir un nombre d'heures suffisant.
Masser les pieds avant de se coucher peut aider à améliorer ou à résoudre cette situation en nous aidant à bien dormir.
Mais, selon la réflexologie, un massage des pieds bien fait est capable de :
- Renforce le système immunitaire
- Améliorer la circulation sanguine
- Favorise les processus digestifs
- Aider les personnes souffrant d'arthrite
- Réduire la sensation de fatigue
- Soulager la sensation de jambes fatiguées
- Soulager la pression sur le cou
- Combattre le stress
- Aide en cas de contractures musculaires
Comment se masser les pieds avant d'aller dormir
Vous pouvez expérimenter vous-même la technique en suivant ces étapes :
- Détendez-vous et essayez d'arrêter vos pensées.
- Appuyez sur les orteils en partant de la partie charnue du gros orteil puis en continuant doigt par doigt.
- Recommencez par le gros orteil en appuyant sur la base du doigt puis continuez avec tous les autres.
- Avec le pouce, appuyez doucement du gros orteil vers le talon puis revenez en sens inverse en suivant le bord intérieur du pied.
- Placez le pouce au centre de la plante du pied et appuyez sur ce point pendant 30 secondes, puis relâchez et répétez la pression trois fois de plus.
C'est important répéter ces massages quotidiennement afin que vous remarquiez les avantages dès que possible.
Il est également possible d'utiliser 1 ou 2 gouttes d'une huile essentielle de votre choix diluée dans une huile végétale (comme l'huile d'amande douce) pour faciliter le massage et vous détendre davantage.
Il s'agit de un rituel de bien-être qui ne demande pas beaucoup de temps ni d'efforts. A essayer absolument !
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