Marcher à vive allure : découverte d'un nouvel effet bénéfique pour les artères

Qui suis-je
Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll
Auteur et références

La marche rapide est également très utile pour les personnes souffrant d'artériopathie périphérique. Les résultats d'une nouvelle étude

Marcher c'est bien, mais si nous le faisons à un rythme rapide nous nous garantissons plus d'avantages. De nouvelles recherches ont montré que la marche à haute intensité aide également ceux qui souffrent de Artériopathie périphérique, maladie vasculaire.





Périodiquement de nouvelles études mettent en évidence les effets bénéfiques de la marche sur notre corps mais aussi sur l'esprit. Par exemple, nous vous avons parlé de la recherche qui a révélé que même une marche de 10 minutes offre plusieurs avantages et une autre étude qui a montré comment augmenter nos marches de 1000 pas peut nous aider à gagner en longévité. (Lire aussi : Marcher seulement 1000 pas supplémentaires par jour allonge votre vie. Confirmation dans cette étude).

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans Jama révèle un autre avantage de la marche à grande vitesse ou à un rythme soutenu, comme nous nous référons communément à ce type de marche. Une habitude saine qui, selon les auteurs, est également très utile pour les personnes souffrant d'artériopathie périphérique, ou maladie des artères périphériques.

Cette condition implique un rétrécissement des artères et une réduction du flux sanguin vers les membres, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des douleurs dans les jambes lors de la marche, des engourdissements, un froid dans les extrémités, des douleurs et même des troubles de l'érection chez les hommes. C'est une pathologie assez fréquente chez les personnes âgées.

Dans l'étude, les auteurs ont cherché à comprendre comment la marche peut atténuer l'inconfort associé à la maladie artérielle périphérique. Pour ce faire, ils ont pris un échantillon de 305 personnes atteintes de cette maladie et leur ont fait réaliser un seul test : marcher le plus loin possible en 6 minutes.

Les participants ont ensuite été affectés à l'un des deux programmes de marche : l'un de faible intensité et l'autre de haute intensité. Ensuite, pendant une année complète, les deux groupes ont marché plus de 50 minutes chaque jour pendant 5 jours par semaine.


Compte tenu de la douleur associée à la maladie artérielle, il a été demandé à ceux qui marchaient à des vitesses lentes de marcher à un rythme considéré comme "confortable". On a plutôt demandé à ceux qui marchaient vite de maintenir une démarche qui causait réellement de la douleur, qu'elle soit modérée ou intense. À la fin de l'étude, tous les participants ont refait le test de marche original pour voir comment ils progressaient.


Les résultats ont montré que ceux qui marchaient le plus vite étaient capables de marcher près de 40 mètres plus loin qu'ils ne le pouvaient avant leur entraînement à grande vitesse. Ceux qui marchaient lentement parcouraient une distance plus courte qu'auparavant (7 mètres).  

De plus, les chercheurs supposent que marcher à des vitesses plus élevées, même si c'était plus douloureux, pourrait aider les artères à développer de nouveaux vaisseaux sanguins pour favoriser le flux sanguin vers les muscles.  

En conclusion, l'étude conseille à toutes les personnes souffrant d'artériopathie périphérique de marcher plus vite, en pensant que l'inconfort qu'elles ressentiront éventuellement sera utile pour améliorer leur condition.

Mais cette étude n'est que la dernière à soutenir les bienfaits de la marche rapide sur la santé. D'autres recherches ont montré qu'une marche rapide de 20 minutes chaque jour pouvait réduire le risque de décès jusqu'à 30 % (Lire aussi : Marcher de cette façon pourrait vous faire gagner 20 ans de vie).

De plus, en bougeant rapidement, nous brûlons plus de calories, avons plus d'énergie, aidons le cerveau à fonctionner et dormons encore mieux.

Lisez tous nos articles sur la marche. 

source : confiture 

Lire aussi:

  • Astuces pour marcher en faisant des exercices intenses pendant votre marche
  • Qu'arrive-t-il à votre cerveau lorsque vous ne marchez pas assez ?
  • Marcher : 10 raisons d'en faire au moins 30 minutes par jour
  • Marcher une heure par jour prévient le cancer du sein
  • Qu'arrive-t-il à votre corps en marchant ne serait-ce que 10 minutes par jour ?
  • La marche rapide prolonge votre vie de 15 ans
ajouter un commentaire de Marcher à vive allure : découverte d'un nouvel effet bénéfique pour les artères
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.