De nouvelles recherches ont une fois de plus souligné qu'il n'est pas nécessaire de franchir les 10.000 XNUMX pas canoniques. Découvrons pourquoi.
La marche est un excellent moyen de rester en pleine forme, car elle réduit le risque de problèmes de santé, mais selon de nouvelles recherches, le nombre de pas à faire chaque jour pourrait ne pas être de 10.000 XNUMX. (Lire aussi : Marche : combien de pas par jour devez-vous faire si vous avez plus de 60 ans pour augmenter votre longévité ? Oubliez les 10.000 XNUMX)
L'étude a révélé que le mythe populaire selon lequel il faut parcourir au moins 8 km et 10.000 étapes obtenir des avantages pour la santé est absolument infondé. Des recherches de l'Université du Massachusetts ont révélé qu'il suffit de faire entre 6.000 8.000 et XNUMX XNUMX pas par jour pour vivre plus longtemps.
l'étude
Dans l'étude, l'équipe a divisé les adultes en quatre groupes distincts en fonction de leurs pas quotidiens moyens ; le groupe de pas le plus bas a parcouru environ 3.500 5.800 pas, tandis que le second en avait une moyenne de 7.800 10.900. Le troisième environ XNUMX XNUMX et le quatrième environ XNUMX XNUMX pas.
Une fois que les chercheurs ont sélectionné les participants en fonction de leur âge, ils ont constaté que le risque de décès prématuré pour le groupe d'âge de 60 ans et plus s'était stabilisé entre 6.000 8.000 et 60 8.000 pas. Alors que, pour les personnes de moins de 10.000 ans, le risque a diminué entre XNUMX XNUMX et XNUMX XNUMX pas par jour.
L'étude a conclu que marcher entre 6.000 8.000 et 54 XNUMX pas réduit déjà la risque de mort prématurée pour les personnes âgées de 60 ans et plus. L'équipe de recherche a examiné plus de 15 études et a vu comment la marche affecte la mortalité de près de 50.000 XNUMX personnes.
Ils ont conclu que faire plus de 8.000 XNUMX pas par jour n'apporte en fait aucun avantage. Fait intéressant, la recherche n'a pas trouvé d'association définitive avec le Vitesse de marche, en plus du nombre total de pas par jour.
L'auteur de l'étude, le Dr Amanda Paluch, a expliqué :
Ce que nous avons vu, c'est cette réduction progressive du risque à mesure que les pas augmentaient, jusqu'à ce qu'il se stabilise et que le nivellement se produise à des valeurs de rythme différentes pour les personnes âgées par rapport aux plus jeunes.
Les chercheurs ont également révélé que les tristement célèbres 10.000 10.000 pas par jour n'étaient basés sur aucun fait scientifique, en fait c'était simplement du marketing ; en fait, le mythe des XNUMX XNUMX pas a été utilisé dans une Campagne publicitaire japonaise de 1964 vendre des podomètres.
Alors, ayant établi qu'il n'est pas nécessaire de faire 10.000 XNUMX pas par jour pour se sentir bien, il est important de souligner que bouger même un peu, en évitant de passer trop de temps assis, apporte d'énormes bienfaits pour la santé.
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source: PubMed
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