Manger une poignée de noix et de fruits secs tous les jours, le secret pour ne pas grossir

    Manger une poignée de noix et de fruits secs tous les jours, le secret pour ne pas grossir

    Les fruits secs sont bons et sains et il n'est même pas vrai qu'ils grossissent. En effet, en manger avec modération pourrait être le secret pour ne pas prendre de poids. Dire une nouvelle recherche.


    La fruits secs c'est bon et c'est bon pour vous et c'est même pas vrai que ça grossit. En effet, en manger avec modération pourrait être le secret pour ne pas prendre de poids. Dire une nouvelle recherche.




    Nous vous avons parlé à plusieurs reprises des effets bénéfiques des fruits secs, un excellent en-cas qui enrichit notre organisme en vitamines, minéraux et bonnes graisses. Beaucoup de gens, cependant, l'évitent à tort en pensant qu'il peut faire grossir.

    En fait, consommé avec modération, il a exactement l'effet inverse. Selon une nouvelle étude publiée dans la revue BMJ Nutrition, Prevention & Health, une petite quantité de noix à manger chaque jour (plus précisément 14 grammes) peut empêcher la prise de poids.

    La recherche a échantillonné 3 groupes : 51.529 40 hommes âgés de 75 à 121.700 ans, 35 55 femmes âgées de 116.686 à 24 ans et 44 20 femmes âgées de XNUMX à XNUMX ans. Toutes les personnes ont été suivies pendant XNUMX ans, enregistrant notamment leur état de santé, leur poids et leur nutrition, réévalués et mis à jour tous les quatre ans.

    Il a été constaté que ceux qui mangeaient au moins 14 grammes de fruits secs chaque jour avaient un risque plus faible de prendre 2 livres ou plus au cours des 4 prochaines années. Et cela était particulièrement vrai si les fruits secs avaient remplacé d'autres types d'en-cas nettement moins sains comme les frites, les charcuteries, les céréales raffinées ou les sucreries.

    Il convient de noter que les adultes, en moyenne, ont tendance à prendre 500 grammes de poids chaque année. Mais la simple bonne habitude de consommer régulièrement des noix pourrait aider à prévenir cette prise de poids progressive et chronique, évitant ainsi des problèmes comme le surpoids et l'obésité.

    La noix. Une poignée par jour réduit le risque d'obésité de 15%.

    Bien qu'il s'agisse d'une étude observationnelle et que les chercheurs soient incapables d'établir la causalité entre la consommation de noix et le maintien du poids, ils soulignent certains mécanismes potentiels qui pourraient expliquer les résultats. Parmi les avantages de consommer des fruits secs, outre la richesse en nutriments, il y a la possibilité d'augmenter le sentiment de satiété.



    De plus, les noix sont riches en graisses insaturées qui, selon certaines études, augmentent l'oxydation des graisses et la thermogenèse, aidant à transformer les calories en énergie à un rythme plus rapide.

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