Manger un petit déjeuner copieux vous aide à perdre du poids

    Manger un petit déjeuner copieux vous aide à perdre du poids

    Perdre du poids? Un petit-déjeuner copieux et sain peut aider à perdre du poids. C'est ce qu'a révélé une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'École de santé publique de l'Université de Loma Linda


    Perdre poids? Une ricca e sain petit déjeuner peut vous aider à perdre les kilos superflus. C'est ce que révèle une nouvelle étude menée par des chercheurs de École de santé publique de l'Université de Loma Linda.




    Il est bien connu que le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée. Prendre un petit-déjeuner copieux est important, mais à la lumière des nouveaux résultats, cela l'est encore plus. Les chercheurs ont constaté que le timing et la fréquence de repas ils jouent un rôle fondamental dans le poids corporel.

    En utilisant les informations recueillies auprès de plus de Participants 50.000 dans l'étude AHS-2, les chercheurs ont découvert un certain nombre de facteurs associés à une diminution de l'indice de masse corporelle. Parmi ceux-ci, il y a la présence du petit déjeuner, qui ne doit jamais être sauté, et en même temps doit être riche.

    Selon les scientifiques, en effet, s'assurer que Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée se comporte un diminution significative de l'indice de masse corporelle.

    Hana Kahleova, l'une des principales auteures de la recherche, a une stratégie gagnante, qui ressort des données examinées : prendre le petit-déjeuner et le déjeuner, sauter le dîner, éviter les collations et jeûner une nuit jusqu'à 18 heures.

    Fraser soutient que quel que soit le type de repas, en moyenne, il y avait un gain de poids d'année en année jusqu'à ce que les participants atteignent l'âge de 60 ans. Après cela, la plupart avaient perdu du poids chaque année.

    "Avant 60 ans, ceux qui consommaient beaucoup de calories en début de journée avaient moins de prise de poids", explique Fraser, ajoutant qu'après 60 ans, le même comportement avait tendance à produire un pourcentage de perte de poids supérieur à la moyenne. Tout cela est lié précisément à la présence d'un copieux petit-déjeuner.


    Selon Kahleova, les résultats confirment une ancienne formule nutritionnelle : « Mangez un petit-déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de pauvre ».


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    Même si les résultats de l'étude parlent d'eux-mêmes, il est bon de rappeler que pour perdre poids vous avez besoin d'une alimentation saine et variée, riche en tous les nutriments, associée à une activité physique. Les régimes sans surveillance médicale stricte ne sont pas recommandés.



    À notre petite manière, cependant, nous pouvons commencer à bien manger le matin, évitant je erreurs de petit-déjeuner les plus courantes et afin d'avoir la bonne énergie pour affronter la journée.

    Francesca Mancuso

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