Les mandalas nous aident à retrouver l'équilibre en colorant. On en a beaucoup parlé ces derniers temps mais les mandalas et l'art de les fabriquer font partie d'une tradition très ancienne.
I mandala ils nous aident à retrouver l'équilibre en colorant : voici le Thérapie du mandala. Ces derniers temps on en parle beaucoup car dans les kiosques à journaux et dans les librairies on trouve de plus en plus d'albums de dessins et mandalas à colorier. Pourtant les mandalas et l'art de les fabriquer font partie d'une tradition très ancienne.
I mandala ce sont des symboles « vivants » qui représentent tout l'univers et notre monde intérieur. LA Moines tibétains ils fabriquent des mandalas traditionnels avec des milliers de grains de sable colorés et une fois le travail terminé ils les détruisent pour se rappeler que rien au monde ne dure éternellement.
La coloration des mandalas fait partie de arts-thérapies. Aujourd'hui on parle de Thérapie du mandala mais déjà au siècle dernier, Carl Gustav Jung avait exploré l'utilisation des mandalas en psychologie et en psychanalyse. Dans tous les cas, à notre petite manière on peut tout simplement décider de dessiner et/ou colorier un mandala pour se détendre.
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Mandala Therapy : les bienfaits des mandalas
Commencer à colorier des mandalas a vraiment de nombreux avantages qui se reflètent sur notre esprit, notre mode de vie et notre humeur. Les activités artistiques aident d'abord notre cerveau à activer l'hémisphère droit, le plus créatif, qui risque d'être en sommeil en raison de nos devoirs de travail, des conventions sociales et de l'éducation scolaire typique qui tend à faire place à la logique plutôt qu'aux arts.
Focus sur l'activité de coloration éclaire l'esprit et nous ramène à l'équilibre. Surtout, il nous aide à mettre de côté nos soucis pour quelques instants. Cela ne signifie pas négliger ou ignorer les problèmes, mais se livrer à certains moment de détente pour calmer l'esprit afin que nous puissions reconsidérer notre situation plus tard sous un angle différent.
C'est vraiment quand l'esprit se calme et est distrait de la répétitivité du quotidien que l'être humain peut trouver de nouvelles perspectives, idées et solutions pour vos propres problèmes. Commencer à colorier des mandalas peut aussi représenter une activité d'initiation à la méditation, car avec les mandalas la capacité de concentration et d'attention s'exerce, tandis qu'en même temps on commence à explorer son âme.
Mandala Therapy : que faire avant de colorier des mandalas
Avant de commencer à colorier les mandalas, nous pouvons créer une atmosphère relaxante dans la salle où nous nous consacrerons à cette activité. Choisissons une musique apaisante et allumons peut-être des bougies parfumées. Cependant, nous pouvons décider de colorier les mandalas en silence et sans autres distractions si nous voulons vraiment nous concentrer uniquement sur cette pratique.
Nous préparons les feuilles ou albums avec les mandalas à colorier et les couleurs que nous préférons utiliser pour notre Mandala Therapy. Si on veut on peut écrivez les émotions sur une feuille de papier que nous ressentons avant de commencer à colorier ou les pensées qui pèsent sur notre esprit. Ensuite, nous pourrons tout relire à la fin de notre travail de Mandala Therapy pour comprendre si quelque chose a changé.
Mandala Therapy : comment colorer les mandalas
Nous pouvons colorier (mais aussi dessiner) les mandalas avec les techniques que nous préférons. Les plus normaux vont bien pastels, mais aussi feutres, crayons de cire, aquarelles, tempera ou couleurs acryliques conviennent selon le médium artistique qui nous semble le plus proche de notre façon d'être et de nos capacités. Dans les mandalas, il ne devrait y avoir aucun espace vide non coloré. Le noir et blanc n'est pas utilisé.
Tant les adultes que enfants peut colorier des mandalas. Colorier des mandalas ensemble pour les parents et les enfants est une excellente activité pour renforcer les liens et passer du temps ensemble avec tranquillité.
Nous pouvons décider de colorier les mandalas sans suivre de règles précises sur le point de départ de notre travail. Mais généralement des mandalas ils commencent à colorier du centre. La coloration des mandalas de l'intérieur favorise l'ouverture aux autres, tandis que la coloration des mandalas de l'extérieur encourage l'introspection et la compréhension de soi. Ces conseils simples s'appliquent à tous, adultes et enfants.
Mandala Therapy : que faire après avoir colorié les mandalas
Que pouvons-nous faire lorsque nous avons fini de colorier notre mandala ? Si nous voulons imiter les intentions des moines tibétains, nous pouvons détruire notre mandala le déchirer en morceaux de papier ou le brûler (évidemment avec la plus grande attention) : cette action nous aide à apprendre le non-attachement et à nous rappeler que rien ne dure éternellement. Cela nous aide également à surmonter et à laisser derrière nous les émotions que nous avons investies dans l'acte de colorer notre mandala.
Alternativement, nous pouvons décider de garder nos mandalas colorés et peut-être les accrocher à la maison pendant quelques jours, les regarder de temps en temps et essayer de comprendre si leurs formes et leurs couleurs ont encore quelque chose à nous communiquer. Dans un certain sens, en fait les mandalas "parlent" et dites-nous quelque chose sur nous-mêmes et nos émotions.
Du point de vue de la thérapie du mandala, par exemple, nous pouvons essayer d'écrire dans un cahier ou sur une feuille de papier les émotions que nous ressentons en coloriant un mandala et lorsque nous l'observons, à la fois après l'avoir terminé et après quelques jours. . Là choix de couleurs ou le simple fait de colorier - auquel nous n'étions peut-être plus habitués - nous a peut-être rappelé des souvenirs ou nous a aidés à avoir une nouvelle vision de l'avenir.
Nous pouvons décider de donner un titre à notre mandala et d'expliquer à ceux qui colorent avec nous la motivation de ce choix. Il est toujours très intéressant d'ouvrir la comparaison entre plusieurs personnes qui décident de colorier des mandalas en même temps, formant peut-être un petit groupe de Mandala Therapy.
Si nous voulons mieux observer notre mandala tout juste terminé, accrochons-le au mur et regardons-le à une distance de quelques mètres. Ce sera comme regarder nous-mêmes et notre monde sous un nouvel angle.
Chacun dans son mandala peut reconnaître une partie de lui-même et identifier ce qu'il aimerait laisser dans le passé et ce qu'il aimerait emporter avec lui dans le présent et dans le futur. C'est pourquoi lorsque nous avons fini de colorier un mandala et que nous le colorions, notre esprit devient progressivement libre et se sent plus léger.
Avez-vous déjà essayé de colorier un mandala ? Cette technique vous a-t-elle aidé à vous sentir mieux ?
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