Mal de dos : 10 remèdes naturels

La consommation de médicaments courants pourrait parfois être évitée en se tournant vers certains remèdes naturels et à base de plantes. Il y a aussi la possibilité de massages. Voici 10 conseils pour essayer de soulager naturellement les maux de dos.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Il maux de dos il peut être considéré parmi les douleurs qui affligent le plus souvent ceux qui font habituellement un effort physique intense et ceux qui adoptent une posture incorrecte pendant la journée. Mais vous pouvez résoudre le problème avec moi remèdes naturels? Dans la plupart des cas, la réponse est oui, nous vous présentons donc les plus efficaces.

index

Maux de dos, causes

Les maux de dos peuvent provenir de différentes causes, l'une des plus fréquentes étant sans aucun doute la posture incorrecte, dus notamment à une répartition déséquilibrée du poids en position debout ou en marchant, ou à des positions incorrectes en étant assis à un bureau ou en conduisant.

Les autres causes possibles de maux de dos sont sédentarité excessive, des problèmes physiologiques (par exemple une inflammation du nerf sciatique ou la présence d'une hernie), des douleurs réfléchies par l'intestin, des déchirures musculaires ou une charge physique excessive, par exemple chez ceux qui pratiquent des sports ou effectuent des travaux lourds. Parmi les causes déclenchantes possibles, il y a ensuite l'utilisation imprudente des smartphones que nous faisons depuis quelques années qui nous oblige à une position absolument non naturelle du haut du dos et du cou.

Lire aussi: DOULEURS AU DOS ET AU NUQUE : ÇA PEUT ÊTRE LA FAUTE DU SMARTPHONE

Nous sous-estimons souvent le fait que trop le stress peut agir négativement sur les maux de dos car, comme nous le savons maintenant, les soucis et la nervosité affectent non seulement notre esprit mais aussi notre corps. Émotions et tensions mentales, en effet, ils peuvent causer divers désagréments à notre corps dont des problèmes de colonne vertébrale et de muscles qui ont tendance à être de plus en plus tendus et à s'enflammer.

Lire aussi: MAUX DE DOS ET ÉMOTIONS : COMMENT ET POURQUOI LES TENSIONS MENTALES AFFECTENT LE BIEN-ÊTRE (VIDÉO)

En résumé, les maux de dos peuvent provenir de :

• Posture incorrecte
• Sédentarité
• Problèmes physiologiques (nerf sciatique enflammé, hernie, etc.)
• Douleur réflexe de l'intestin
• Larmes
• Travail acharné
• Trop de sport
• Stress

Mal de dos, bas

Les maux de dos peuvent être faibles, c'est-à-dire qu'ils peuvent apparaître dans la zone la plus proche des fesses. Dans ce cas, le mal de dos ça peut être déroutant facilement avec douleur aux reins. Les femmes peuvent ressentir des douleurs dans le bas du dos, par exemple pendant le cycle menstruel ou dans la phase immédiatement précédente. Ce sera le médecin ou le kinésithérapeute qui évaluera la véritable source du problème.

Mal de dos, élevé

Le dos peut alors être douloureux dans la zone supérieure, celle du épaules ou même plus haut au niveau de la colonne cervicale. L'inflammation située plus haut est fréquente si vous passez de nombreuses heures devant l'ordinateur en adoptant une mauvaise posture qui raidit les muscles des épaules et du cou.

Dans tous les cas, la prise de médicaments courants peut souvent être évitée en se tournant vers certains remèdes naturels et les plantes médicinales. Il y a aussi la possibilité de faire massages.

Ici 10 conseils pour essayer de soulager les maux de dos de manière naturelle.

Yoga

Lo Yoga, dans ses différentes déclinaisons, il comprend de nombreuses positions, appelées "Asana", capable d'agir positivement envers colonne vertébrale, de manière à favoriser son bon alignement, à le rendre plus élastique et à calmer les états douloureux. Outre le point de vue physique, les asanas qui agissent sur la colonne vertébrale agissent dans une optique de bien-être général, favorisant la relaxation, concentration et récupération d'énergie. Il est bon de s'appuyer sur un bon professeur qui saura vous conseiller les asanas les plus adaptées à pratiquer, et quelles positions éviter en cas de mal de dos. Certaines postures inspirées du yoga peuvent aussi en faire partie d'une véritable kinésithérapie visant à soulager le dos.

LIRE aussi: Yoga : le pratiquer au travail soulage le stress et les maux de dos

gingembre

Si le maux de dos est due à la présence d'un état inflammatoire, la racine de gingembre fait partie des remèdes naturels recommandés en raison de ses propriétés anti-inflammatoires qu'il présente, comme un véritable antibiotique naturel. Il est possible de préparer une décoction à base de racine de gingembre, en coupant un petit morceau de celle-ci en fines tranches, qui doivent être portées à ébullition et cuites dans l'eau pendant 30 minutes, en baissant le feu. Le liquide obtenu doit être filtré et laissé refroidir avant d'être bu.

LIRE aussi: Gingembre : toutes les propriétés et astuces pour sublimer ses bienfaits

Griffes du diable

L'utilisation de la griffe du diable, nom commun d'Harpagophytum procumbens, est fréquente en phytothérapie dans la préparation de remèdes contre problèmes affectant les os, les muscles et les articulationsi, en particulier en présence de douleur et d'inflammation. Il est également utilisé dans le traitement des maux de dos. La griffe du diable peut être trouvée sous la forme de teintures, comprimés à base de plantes, comme ingrédient dans les onguents à base de plantes et comme extrait sec obtenu à partir de ses racines. L'herboriste pourra recommander la forme d'utilisation la plus appropriée en fonction du type de problème présent.

Arnica montana

Arnica montana a un effet puissant anti-inflammatoire, qui peut être exploité en cas de maux de dos. Il est utilisé pour la préparation de plantes médicinales et homéopathique et se trouve en vente sous forme de gélules à prendre par voie orale ou comme ingrédient principal de pommades spécifiques dédiées à traitement des douleurs musculo-squelettiques et inflammation.

À LIRE AUSSI : Arnica et Griffe du Diable, propriétés et usages

Bains dérivés

Les bains dérivés représentent une pratique très simple et peu coûteuse de soin et de détoxification de l'organisme, mais probablement encore peu connue. Il agit en aidant à améliorer la circulation, à réactiver la digestion et à éliminer les déchets. C'est un remède naturel également utilisé pour soulager les états douloureux, notamment les maux de dos. Vu la simplicité de la technique, bien expliquée sur le blog "Naturomania", ça ne coûte rien d'essayer.

saule blanc

Le saule blanc (Salix alba) est l'un plante officinale dont l'écorce produit une substance appelée salicine, auquel un fort pouvoir anti-inflammatoire. On lui attribue également des propriétés analgésiques, utilisées pour soulager la douleur, même en cas de mal de dos. Son utilisation, sous forme d'extrait phytothérapeutique, est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.

Compresses chaudes ou froides

Selon le type de mal de dos ressenti, et en particulier en ce qui concerne le zone lombaire, il peut être utile d'appliquer sur la zone touchée de la comprimés chauds ou froids, à travers roulements chauffés ou refroidis, de l'eau chaude ou des packs de glace. Le froid pourrait aider à soulager les douleurs et les tensions musculaires, tandis que la chaleur réactivera la circulation et détendra les muscles. Dans certains cas, même des bains chauds peuvent être recommandés.

sambuco

I fleurs de sureau séchées peut être utilisé pour le préparation de tisanes capable de soulager les maux de dos, convient également en présence de rhumatisme. Les fleurs de sureau peuvent être laissées à infuser 15 minutes dans un litre d'eau pour en obtenir une tisane bienfaisante à consommer deux ou trois fois par jour en cas de mal de dos.

Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande elle fait partie des huiles essentielles les plus reconnues pour les propriétés relaxantes qu'on lui attribue. C'est pourquoi en cas de mal de dos l'huile essentielle de lavande peut être utilisée pour réaliser des massages qui peuvent agir afin de détendre les muscles et soulager les tensions. Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande devront être diluées dans une huile végétale de base, telle que lhuile d'amande douce.

LIRE aussi: La lavande, des propriétés bienfaisantes et mille usages pour la santé et la beauté

poivre de Cayenne

Extraits naturels de poivre de Cayenne ils sont utilisés pour la préparation de onguents à base de plantes à utiliser en cas de douleurs et tensions musculaires aiguës et en cas de maux de dos. Le poivre de Cayenne peut être présent sous forme de poudre ou extrait d'huile essentielle. Ils exploitent la présence au sein de ce type de poivre d'une substance appelée capsaïcine, capable d'agir efficacement contre les rhumatismes et les douleurs musculaires aiguës.

Mal de dos, exercices

Il peut agir contre les maux de dos avec une série d'exercices visant à rétablir une posture correcte mais aussi pour tonifier les muscles. À cet égard, regardez la vidéo avec les conseils de Lorenzo Ferrante, docteur en sciences du sport, kinésiologue professionnelle et éducatrice posturale.

LIRE aussi: 10 RAISONS DE GARDER UNE POSTURE CORRECTE

Mal de dos et yoga

Le yoga peut être une méthode naturelle efficace pour éloigner les maux de dos. Une recherche a comparé les bienfaits de cette pratique avec des médicaments souvent utilisés pour s'attaquer au problème (paracétamol et ibuprofène) découvrant à quel point le yoga n'a en réalité rien à envier à la médecine traditionnelle, en effet il serait encore plus efficace contre le mal de dos ! Saviez-vous qu'il serait également recommandé de pratiquer le yoga au travail pour évacuer le stress et éviter les maux de dos ?

Lire aussi: YOGA : MIEUX QUE L'IBUPROPHÈNE ET LE PARACÉTAMOL POUR LE MAL DE DOS !

Mal de dos et nerf sciatique, exercices

Comme nous l'avons vu, l'inflammation du nerf sciatique peut également être l'une des causes des maux de dos. Si l'origine de nos douleurs est localisée ici, il est bon d'agir avec quelques exercices utiles soulager la douleur mais aussi la surcharge et l'inflammation. Ceux-ci peuvent être pratiqués tant que votre médecin n'a pas indiqué la nécessité d'un repos absolu. Ici, nous vous avons présenté une série d'exercices faciles que vous pouvez expérimenter.

Lire aussi: NERF SCIATIQUE : DES EXERCICES SIMPLES POUR SOULAGER LA HANCHE ET LE DOS

Mal de dos et ostéopathie

En présence de maux de dos sévères, il est possible d'agir afin de régler le problème à la source, en s'appuyant sur un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Cette dernière technique utilise une approche non symptomatique mais visant à évaluer la complexité de l'individu. Le traitement, qui utilise des manipulations, est visant à rétablir l'équilibre dans toutes les parties du corps favorisant ainsi la guérison.

Lire aussi: L'OSTÉOPATHIE : QU'EST-CE QUE C'EST ET QUAND FAIRE APPEL À L'OSTÉOPATHE

Mal de dos et acupuncture

De la médecine traditionnelle chinoise vient une autre technique capable de favoriser la guérison des maux de dos. C'est l'acupuncture qui, comme son nom l'indique, utilise certaines aiguilles positionnées à des points précis pour stimuler l'équilibre et la santé. Il faut quelques séances pour obtenir des résultats durables mais il faut évidemment aussi changer votre mauvaise hygiène de vie qui a permis l'apparition de maux de dos.

Lire aussi: ACUPUNCTURE : COMMENT ÇA MARCHE, BIENFAITS ET APPLICATIONS

Maux de dos, prévention

Les maux de dos sont souvent dus à une mauvaise posture en position assise (par exemple devant l'ordinateur) ou debout ou en marchant. Cependant, la douleur peut également apparaître parce que vous êtes trop sédentaire ou en surpoids. A cet égard, ici 10 conseils pour éviter les maux de dos:

• Faire de l'activité physique
• Eviter le surpoids
• Dès que tu te réveilles le matin, pliez vos genoux contre votre poitrine et restez ainsi quelques minutes. Pour descendre, tournez-vous plutôt sur le côté et placez d'abord un pied puis l'autre.
• Quand tu te brosses les dents placez une main sur le lavabo pour éviter une courbure excessive du dos.
• Si vous devez rester debout longtemps bougez et adossez-vous, dans la mesure du possible, contre un mur ou encore mieux déchargez le poids de votre corps en écartant les pieds.
• Si vous travaillez assis au PC, faites adhérer votre dos et vos épaules au dossier de la chaise.
• Dans la voiture trouver la bonne distance des pédales pour que le dos soit soutenu et les genoux légèrement fléchis.
• Si vous devez soulever le pesje le fais en gardant le dos droit et le bassin en arrière
• Vous faites la vaisselle, ajustez le plateau à la bonne hauteur pour vous afin de réduire la courbure lombaire.
• Si vous lavez quelque chose dans la baignoire reposez toujours un genou au sol.