Une nouvelle étude a montré que faire une ou deux siestes par semaine - ni plus, ni moins - est important pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
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Nous avions déjà découvert que la sieste de midi était bonne d'un point de vue cardiovasculaire grâce à une recherche menée par la Société européenne de cardiologie et une autre, menée par l'hôpital général Asklepieion en Grèce, selon laquelle les personnes habituées aux siestes de l'après-midi elles sont plus susceptibles de contenir la tension artérielle.
Mais maintenant un nouvelle étude approfondit la question, précisant qu'en termes de santé, c'est avant tout la fréquence de la sieste qui compte.
L'étude intitulée "Association of napping with incident cardio-evenements in a prospective cohort study", publiée dans Heart, indique que l'idéal pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux les deux font au moins une ou deux siestes par semaine.
La recherche est arrivée à ce résultat en analysant l'association entre la fréquence des siestes, la durée moyenne et le risque de problèmes cardiovasculaires chez 3462 sujets de Lausanne, en Suisse, âgés de 35 à 75 ans, sur la période comprise entre 2003 et 2006.
Les sujets ont été suivis pendant une moyenne de 5 ans après le premier contrôle survenu 3 ans après l'entrée dans la recherche.
Il a ainsi été constaté que ceux qui faisaient 1 à 2 siestes hebdomadaires, soit environ 20 % des sujets analysés, avaient une 48 % moins de risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait du tout.
Et ce indépendamment de facteurs tels que l'âge, la durée du sommeil nocturne, la somnolence diurne, la régularité du sommeil, la dépression. Les seuls facteurs influençant ce lien étaient le très grand âge, plus de 65 ans, et les apnées sévères du sommeil.
La situation était différente pour ceux qui, en revanche, faisaient des siestes tous les jours, soit 10 % des sujets, car dans ce cas il n'y avait pas de bénéfice particulier d'un point de vue cardiovasculaire.
En revanche, concernant la durée de la sieste, les chercheurs n'ont pas mis en évidence de relation entre celle-ci et le risque de maladie cardiovasculaire.
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Laura Rose
