Il est courant de retrouver une carence en magnésium, due à une alimentation déséquilibrée, au stress ou à d'autres facteurs. Voici les symptômes qui apparaissent le plus fréquemment
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxIl magnésium c'est l'un des minéraux essentiels pour notre santé. En fait, il aide de nombreuses fonctions de notre corps en étant impliqué dans plus de 300 processus métaboliques : en particulier, il est utile pour les muscles et le système nerveux, aide à réguler le taux de calcium dans le sang, aide à la production d'énergie et bien plus encore. Cependant, nous en manquons souvent et nous pouvons ressentir certains symptômes caractéristiques.
Lorsque nous manquons de vitamines ou de minéraux, notre corps vit une situation de déséquilibre qu'il vaudrait mieux régler au plus vite. Mais comment constater une éventuelle carence ? Souvent, nous avons besoin de l'avis d'un spécialiste qui peut reconnaître certains signes, mais dans le cas du magnésium, il existe des symptômes typiques, qui peuvent être facilement reconnus.
SPASMES MUSCULAIRES
Un symptôme très caractéristique de la carence en magnésium est spasmes ou crampes musculaires ce qui peut affecter les jambes en particulier à la fois sous stress, simplement debout ou même au repos et même la nuit en étant complètement détendu.
JAMBES SANS REPOS
Le syndrome des jambes sans repos n'a été reconnu que récemment par la communauté médicale. Cette condition provoque une sensation de tension musculaire dans les jambes, la plupart du temps constant, ce qui implique la nécessité de souvent déplacer le ou les membres touchés. Il s'aggrave généralement la nuit et rend souvent le sommeil très difficile.
MIGRAINE
Des études ont montré un lien entre une carence en magnésium et un risque accru de migraines, en particulier dans les migraines les femmes qui souffrent de ce trouble en conjonction avec le cycle menstruel. Le magnésium est également connu pour détendre les vaisseaux sanguins, sans surprise de nombreux maux de tête, selon les experts, sont causés précisément par les contractions musculaires des vaisseaux.
DÉPRESSION OU ANXIÉTÉ
Plusieurs études, dont celle du George Eby Research Institute, ont vu comment une carence en magnésium peut causer des dieux déséquilibres dans le cerveau, ce qui en conséquence dans certains cas déclencherait une dépression traitable précisément avec un apport constant de ce minéral. Le magnésium agissant comme un calmant du système nerveux, sa carence marquée il peut aussi causer de l'anxiété et des crises de panique.
RYTHMIE CARDIAQUE
Un faible apport de magnésium à notre corps peut également entraîner le développement de cette sensation qui nous fait percevoir la perte d'un rythme cardiaque ou, au contraire, un mouvement excessif et qui peut durer quelques secondes mais aussi une minute ou plus .
Ces symptômes ne sont pas toujours nécessairement dus à une carence de ce minéral mais sûrement essayer d'augmenter votre consommation par des aliments qui en contiennent plus ou en utilisant un supplément est une tentative de le faire.
Parmi les aliments qui en contiennent le plus figurent les sources végétales telles que les noix, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes. Dans la plupart des cas, cependant, puisque malheureusement l'utilisation d'engrais chimiques a appauvri nos sols en minéraux, il peut être nécessaire d'utiliser un supplément.
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