Une nouvelle étude montre que le magnésium optimise le statut en vitamine D.
Une nouvelle étude affirme l'importance du magnésium pour maximiser les bienfaits de la vitamine D
Le magnésium maintient le système nerveux, les muscles et les os en bonne santé et prévient de nombreuses maladies telles que les tumeurs, les troubles neurovégétatifs ou les infections, la vitamine D. Les deux, en bref, sont essentiels à notre bien-être et leur carence pourrait nous faire surgir certains maux. Mais si c'est vrai, comment est-il vrai que les vitamines ont souvent besoin d'autres substances pour être véritablement assimilées, quelle est la relation entre le magnésium et la vitamine D ?
C'est ce que souligne une étude du Vanderbilt University Medical Center à Nashville, aux États-Unis, qui montre que avoir les bons niveaux de magnésium joue un rôle important dans l'assimilation de la vitamine D. L'étude a été la première preuve directe du rôle du magnésium dans la régulation de la vitamine D.
Selon les spécialistes, dans la pratique, il magnésium optimiser l'état de vitamine D, en l'augmentant chez les personnes ayant des niveaux insuffisants et en l'abaissant chez les personnes ayant des niveaux élevés: le magnésium aurait un effet régulateur sur les niveaux de vitamine D et, en général, peut prévenir les conditions liées à cette vitamine particulière, qui à son tour gère les niveaux d'autres minéraux tels que le calcium et le phosphore.
De plus, dans des conditions saines, si vous souhaitez augmenter les niveaux de vitamine D dans l'alimentation, il peut être utile de la prendre avec un peu de magnésium.
Pour arriver à ces conclusions, les chercheurs ont mené une étude clinique randomisée sur 250 sujets considérés à risque de cancer colorectal.
Le Dr Qi Dai, auteur principal de la dernière étude et professeur de médecine au Vanderbilt University Medical Center, a expliqué pourquoi : "Nos recherches ont montré qu'une carence en magnésium perturbe la synthèse et le métabolisme de la vitamine D".
"La carence en vitamine D a été reconnue comme un problème de santé potentiel à grande échelle aux États-Unis", déclare la co-auteure de l'étude, Martha Shrubsole. De nombreux médecins recommandent à leurs patients des suppléments de vitamine D pour augmenter leur taux de vitamine par rapport aux valeurs sanguines. Outre la vitamine D, cependant, la carence en magnésium est un problème largement sous-estimé : jusqu'à 80 % des personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans une journée pour atteindre leurs apports nutritionnels recommandés. »
Ce qui ressort clairement est l'importance du magnésium : étant un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions cellulaires, il protège la santé cardiaque, régule la tension artérielle et facilite les activités de la vitamine D. De là, donc, il est certain que le magnésium joue également un rôle crucial dans la santé des os, car son apport correct peut vous aider à atteindre plus rapidement le niveau de vitamine D souhaité.
Enfin, les auteurs de l'étude précisent la nécessité de poursuivre les recherches pour déterminer le mécanisme moléculaire sous-jacent à l'effet du magnésium sur la synthèse de la vitamine D. En attendant, si nécessaire, on prend un peu plus de magnésium, vous trouverez ici les aliments qu'ils contiennent magnésium, et faites le plein de vitamine D en vous promenant au soleil !
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Germaine Carillo
