La lombosciatalgie affecte le bas du dos avec une douleur qui peut également irradier vers le bas d'un membre et atteindre le pied. Mais quelles sont les causes de ce problème et quels exercices peuvent être utiles pour soulager l'inconfort ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa lombosciatalgie elle affecte le bas du dos avec une douleur qui peut également irradier vers le bas d'un membre et atteindre le pied. Mais quelles sont les causes de ce numéro e quels exercices peuvent être utiles pour soulager l'inconfort?
Dit aussi radicolopathie lombaire mais beaucoup plus communément appelée "sciatique", la lumbosciatalgie est une affection affectant le bas du dos et les membres inférieurs. C'est à propos de une inflammation qui peut aussi être très douloureuse et obliger à se reposer pendant quelques jours.
Découvrons-le les causes qui peuvent le provoquer.
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Lombalgie, causes
La principale cause de la lombosciatique est inflammation du nerf sciatique en raison d'une compression ou d'une irritation qui s'est développée dans cette zone. Rappelons que le nerf sciatique est le nerf le plus long et le plus gros de tout notre corps, l'origine se trouve dans le bas du dos et l'extrémité sur le pied. C'est pourquoi une condition de sciatique est facilement reconnaissable par la douleur qui ne se limite pas à être localisée dans le bas du dos mais irradie dans la jambe et dans certains cas peut même atteindre le pied.
Entrant plus spécifiquement dans le nerf sciatique et donc la lombosciatalgie elle peut provenir de la présence d'une hernie discale, d'une discopathie dans la région lombaire ou sacrée, du syndrome piriforme et d'autres problèmes affectant cette région musculo-squelettique.
Il existe aussi des facteurs de risque pour l'apparition de lombosciatalgies, parmi celles-ci surpoids et obésité, mode de vie sédentaire, travaux lourds, vieillesse ou conditions physiologiques telles que la grossesse car au cours des derniers mois, le poids du bébé est important et peut irriter le nerf sciatique.
souffrent également de des pathologies telles que le diabète et l'arthrite ou des traumatismes du bas du dos, des fesses ou des membres inférieurs peuvent entraîner l'apparition du problème.
En résumé, la lumbosciatalgie voit l'irritation ou l'inflammation du nerf sciatique comme cause, qui peut être causée par diverses situations, notamment :
• Ernia de la discothèque
• Discopathie dans la région lombaire ou sacrée
• Syndrome piriforme
Facteurs de risque sont à la place:
• Surpoids et obésité
• Mode de vie sédentaire
• Travail acharné
• Ancienneté
• Grossesse
• Diabète
• Arthrite
• Traumatisme
lombosciatalgie, symptôme
lombosciatalgie il est principalement caractérisé par la douleur qui du bas du dos passe à la fesse et tend à descendre vers tout le chemin parcouru par le nerf sciatique, dans certains cas, il peut donc être perçu jusqu'au pied. La douleur s'aggrave généralement avec l'effort et n'apparaît que d'un côté du corps.
Vous pouvez alors rencontrer d'autres symptômes tels que fmiction, mauvaise sensibilité dans toute la région, sensation de secousse à l'intérieur de la jambe, faiblesse musculaire ou blocages.
Les symptômes qui apparaissent ou peuvent apparaître en cas de lombalgie sont donc :
• Douleur dans le bas du dos
• Douleur à la fesse
• Douleur qui irradie vers un membre inférieur
• Picotements
• Perte de sensation
• Chocs à l'intérieur de la jambe
• Faiblesse musculaire
• Blocs musculaires
Lumbosciatique, remèdes
Gardez à l'esprit qu'il est nécessaire de résoudre le problème de la lombosciatique aller chercher la cause déclenchante puis agir dessus également avec des remèdes naturels, si possible, avec des techniques de manipulation par des spécialistes ou avec des exercices à réaliser à la maison.
Si vous avez besoin d'atténuer le problème dans un proche avenir, vous pouvez expérimenter des remèdes naturels efficace pour soulager une condition de lumbosciatalgie. A cet effet, vous pouvez essayer :
Sel chaud
Le sel chaud est un remède naturel qui peut également être utile en cas de sciatique. Cet ingrédient simple et peu coûteux est utilisé pour préparer un pack à appliquer sur la zone douloureuse. Voici toutes les instructions pour apprendre à préparer et utiliser le sel chaud :
- Sel chaud : comment le préparer et l'utiliser
Arnica
L'arnica sous forme de pommade ou de crème peut être utile pour soulager la douleur et l'inflammation en cas de lombosciatique. Il doit être appliqué plusieurs fois par jour sur toutes les zones où la douleur se fait sentir, en massant doucement jusqu'à absorption complète.
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Griffes du diable
La griffe du diable aussi une plante au pouvoir antalgique et anti-inflammatoire. Sous forme de pommades et de gels il peut être utilisé à la place de l'arnica précitée contre les lombosciatalgies.
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Massage au gingembre
Le gingembre est un remède naturel très efficace comme anti-inflammatoire et analgésique. Si tu as un huile de gingembre vous pouvez l'utiliser tel quel pour effectuer un massage, sinon vous pouvez obtenir lehuile essentielle de gingembre, quelques gouttes suffisent à ajouter à une huile végétale comme l'huile d'amande douce.
Ostéopathie
Surtout si le problème est récurrent ou si la situation est particulièrement aiguë, nous vous conseillons d'éviter de le faire vous-même et de vous tourner plutôt vers un kinésithérapeute ou un ostéopathe, des professionnels qui connaissent les bonnes techniques pour traiter le problème.
Pour en savoir plus sur le sujet, vous pouvez lire:
SCIATIQUE : SYMPTÔMES, SOINS ET REMÈDES NATURELS (MÊME PENDANT LA GROSSESSE)
NERF SCIATIQUE : EXERCICES ET REMÈDES NATURELS CONTRE L'INFLAMMATION
NERF SCIATIQUE : DES EXERCICES SIMPLES POUR SOULAGER LA HANCHE ET LE DOS
MAL DE DOS : 10 REMÈDES NATURELS
lombosciatalgie, esercizi
Les exercices adaptés à un état de lombosciatalgie peuvent être de différentes natures : utiles a améliorer la posture et soutien du dos, rendre les muscles plus forts et plus robustes, travailler sur la flexibilité et plus encore.
Nous vous proposons une série d'exercices que vous pouvez faire lorsque vous ressentez les premières douleurs dues à la lumbosciatalgie. Surtout si dans une phase très aiguë ou si le problème est récurrent, nous vous recommandons tout de même de toujours contacter un spécialiste qui évaluera spécifiquement votre situation et vous conseillera sur la thérapie et le type d'exercices les plus adaptés qui peuvent être différents au cas par cas.
Exercices en 1 minute
Dans cette vidéo, vous pouvez voir quelques exercices très simples adaptés à une sciatique qui ils peuvent également être exécutés pendant une minute par jour.
Deux exercices pour la sciatique
Deux exercices pour la sciatique sont montrés dans cette image à faire confortablement allongé sur une natte à la maison.
photos: Mercola.com
Exercices pour les douleurs lombaires
Aussi très utiles en cas de lombosciatalgie sont certains exercices d'étirement qui peuvent limiter la compression du nerf sciatique en le soulageant. Dans cette vidéo, vous pouvez en voir quelques-uns
Yoga
Le yoga propose une série d'exercices adapté pour apaiser l'inflammation du nerf sciatique et donc la douleur qui a causé une lombosciatalgie. Dans cette vidéo, vous trouverez une séquence d'exercices de yoga que vous pouvez expérimenter.
Avez-vous résolu le problème de la lombosciatique ? Avec quelle technique ou remède naturel vous êtes-vous le mieux trouvé ?
