Dix compléments naturels qui peuvent vous aider dans les moments où vous en avez le plus besoin : changement de saison, stress psycho-physique, défenses immunitaires faibles ou carences nutritionnelles
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxDix des meilleurs suppléments naturels qui peuvent vous venir en aide dans les moments où vous en avez le plus besoin, comme un changement de saison, un stress psycho-physique, des défenses immunitaires faibles ou des carences nutritionnelles
Suppléments naturels, quand et pourquoi les prendre ? Quels sont les plus efficaces en fonction de la période que vous vivez ? Vous vous sentez mal à l'aise, vous avez le défenses immunitaires faibles ou vous souhaitez simplement prendre soin de votre corps en le renforçant de manière naturelle ? Il existe des compléments naturels qui peuvent vous aider pendant les périodes où vous en avez le plus besoin : changement de saison, stress psycho-physique, grippe, carences nutritionnelles ou autre.
Nous présentons les plus connus et les plus utilisés avec succès, mais il y en aurait bien d'autres à inclure. Rappelons qu'à l'exception de l'huile de lin et du germe de blé, tous les autres compléments ils ne doivent être pris que pendant des périodes de temps limitées.
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gelée royale
Le monde des abeilles nous offre des substances vraiment précieuses dont gelée royale, c'est la nourriture que mange la reine des abeilles, la plus grosse et la plus forte de la ruche. Il est donc facile d'imaginer à quel point cette « bouillie » peut être nutritive pour nous, pas franchement agréable au goût. Une très petite quantité par jour suffit pour avoir à disposition des vitamines, notamment celles du groupe B (dont l'acide folique), des minéraux et oligo-éléments, dont le fer, le calcium, le phosphore, le magnésium et le zinc, des enzymes et des protéines. La gelée royale est donc un véritable tonique naturel, idéal lorsque vous vous sentez épuisé et avez besoin de plus d'énergie et de sprint. N'oubliez pas de toujours le conserver au réfrigérateur, c'est un produit très délicat.
spiruline
La spiruline est très utilisée notamment pour stimuler le système immunitaire mais aussi d'intégrer une série de substances utiles à notre organisme dont cette algue est naturellement riche : vitamines A, B, C, E, fer, calcium, magnésium et potassium, pour n'en citer que quelques-unes. Riche en antioxydants, la spiruline est également un excellent anti-âge. De plus, une utilisation périodique est particulièrement recommandée aux végétariens et végétaliens (compte tenu de la présence de protéines) et aux anémiques, car cette algue contient du fer. Vous pouvez choisir de l'acheter en flocons si vous souhaitez l'utiliser comme condiment cru ou le prendre en comprimés comme un véritable complément (Lire aussi : Algue spiruline : propriétés, utilisations et où la trouver
Aloe Vera
L'aloès est une plante connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés et a toujours été utilisée aussi bien en interne qu'en externe sur les plaies, brûlures ou autres lésions cutanées. La jus d'aloès bu tous les matins c'est un excellent tonique et reminéralisant, en effet il contient des vitamines (A, groupe B, C, E), des minéraux (dont magnésium, cuivre, zinc et sélénium), des enzymes, des acides aminés (ou futures protéines). Aussi stimule le système immunitaire et il est parfait pour profiter du changement de saison pour éviter d'attraper rhumes et grippes. (Lire aussi : Gel d'Aloe Vera : en crème ou en jus, les utilisations)
L'huile de lin
L'huile de lin est, à toutes fins utiles, un supplément naturel d'oméga 3 et à cette fin, de nombreuses personnes l'utilisent, en particulier celles qui ont choisi de suivre un régime végétarien ou végétalien. La dose recommandée est d'une cuillère à café par jour à consommer strictement crue (par exemple pour assaisonner salades ou autres légumes) afin de conserver toutes ses propriétés. L'huile de lin est très délicate, elle doit toujours être conservée au réfrigérateur et consommée dès que possible. Préférez donc l'achat de flacons petit format. (Lire aussi : Graines de lin : propriétés, bienfaits et où les trouver)
pollen
Revenons à parler du monde des abeilles qui en plus de la gelée royale produisent un autre complément naturel très utilisé : le pollen ! Riche en sélénium, vitamines A, B et C, le pollen est particulièrement utile comme réparatrice en cas de convalescence et de fatigue psycho-physique. Grâce à ses qualités tonifiantes, il aide l'organisme à contrer les agressions des bactéries et des virus, combat le stress et la nervosité et est également recommandé pour améliorer les fonctions intellectuelles. Parmi ses propriétés, il y a aussi celle de régulariser l'intestin aidant à lutter contre les troubles de la fermentation et du côlon. Généralement, il doit être pris une cuillère à café par jour le matin et conservé dans un bocal en verre foncé (car il est sensible à la lumière du soleil). De nombreuses personnes font une cure saisonnière de pollen pendant un mois deux fois par an au changement de saisons (automne-hiver, printemps-été).
Chlorophylle
Les plantes vertes possèdent une substance responsable de leur couleur et utile à leurs fonctions vitales : la chlorophylle. Les grandes vertus nutritionnelles de ce pigment peuvent également être utiles à l'homme, la chlorophylle est considérée en effet un régénérateur cellulaire puisque sa propriété la plus pertinente est celle de améliorer l'apport d'oxygène au sang. Il est recommandé en cas de anémie, des problèmes de circulation ou des cicatrices. Mais son potentiel ne s'arrête pas là : la chlorophylle tonifie l'organisme, favorise l'absorption du calcium, régule la flore intestinale et aide à éliminer les toxines du foie. La chlorophylle est naturellement présente dans les légumes tels que les épinards, les brocolis et choux, la chicorée, etc. mais vous pouvez aussi choisir de le compléter en le prenant en gélules ou en poudre.
Germe de blé
Le germe de blé, littéralement la partie du blé riche en nutriments, contient des vitamines A, B et E, qui ont des effets antioxydants connus. Les sels minéraux sont également présents en bonne quantité : calcium, phosphore, magnésium, fer, manganèse, sélénium et molybdène. Tous ces composants font du germe de blé un excellent complément à utiliser quotidiennement dans les périodes où vous devez être plus résistant à la fatigue physique et mentale. Il est facile de l'intégrer à votre alimentation puisque sur le marché on le trouve en flocons pratiques qui peuvent être insérés, crus, dans les salades, les légumes ou mélangés aux céréales du petit-déjeuner. Evidemment ce complément naturel est interdit aux personnes souffrant de maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten. (Lire aussi : Huile de germe de blé : propriétés et 7 façons de l'utiliser)
Papaye fermentée
Il n'y a pas si longtemps, des suppléments à base de papaye fermentée, extraite du bien connu, sont apparus sur le marché fruit tropical fermenté à l'alcool pendant plusieurs mois. Grâce à ce processus, les propriétés antioxydantes de la papaye augmentent et peuvent aider l'organisme à combattre plus facilement les radicaux libres. De plus, la présence de vitamines du groupe B, C, E et de sels minéraux, en font un excellent produit énergisant et immunostimulant qui entre autres, contenant de la papaïne, contribue à alcaliniser le corps et a une action digestive. Cependant, tout le monde n'est pas d'accord sur les avantages réels de ce supplément et même les études à son sujet n'ont pas toujours abouti aux mêmes conclusions.
Chlorella
Comme la spiruline, une autre algue vient de la mer, la Chlorella. Composée entre autres de protéines, de vitamines A, B, C, E et d'acides aminés, la chlorelle possède d'excellentes propriétés antioxydant et tonique, et est capable de renforcer le système immunitaire et d'aider le corps dans son travail purification aussi des métaux lourds, en fait, il est souvent utilisé dans l'élimination des amalgames dentaires. La présence de chlorelline en fait également un produit à activité antibiotique. Il peut être pris sous forme de poudre ou de gélule.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Il Ganoderma lucidum, Connu sous le nom Reishi, est un champignon oriental qui devient de plus en plus connu également en Occident pour ses propriétés extraordinaires dues à sa composition particulière. Ce champignon médicinal, connu en Orient sous le nom de "champignon de l'immortalité" est en effet riche en vitamines B, C, D et contient du calcium, du phosphore, des fibres et d'autres substances utiles à l'organisme. Il est généralement pris pour augmenter le système immunitaire, comme anti-inflammatoire, pour lutter contre la fatigue et le stress, pour protéger le foie et dans le traitement de certaines maladies dont l'hypercholestérolémie, les allergies, le diabète, l'arthrite, l'hypertension et même le cancer. Plusieurs études scientifiques ont confirmé les avantages. (Lire aussi : Huile de Reishi : toutes les propriétés et bienfaits de l'extrait de Ganoderma Lucidum)
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