Les prébiotiques ont un effet bénéfique incroyable sur notre rythme circadien. j'étudie

Les prébiotiques ont un effet bénéfique incroyable sur notre rythme circadien. j'étudie

Les prébiotiques peuvent vous aider à mieux vous reposer et à améliorer votre rythme circadien, selon des recherches récentes

Les prébiotiques peuvent vous aider à mieux vous reposer et à améliorer votre rythme circadien, selon des recherches récentes





Arrêt chronique de la rythme circadien il peut avoir un impact mesurable sur tout, du sommeil à l'humeur et du métabolisme au risque de certaines maladies.

Une nouvelle studio de l'Université du Colorado suggère que des composés alimentaires simples connus sous le nom de prébiotiques, qui servent de nourriture aux bactéries intestinales bénéfiques, pourraient jouer un rôle important en nous aidant à récupérer plus rapidement. La recherche souligne qu'en favorisant et en stabilisant les bonnes bactéries dans l'intestin et les métabolites qu'elles libèrent, nous pourrions rendre notre corps plus résistant aux perturbations circadiennes.

l'étude 

Cependant, l'étude actuellement menée uniquement sur des modèles animaux, et publiée dans la revue Brain, Behavior and Immunity, est la dernière en date à suggérer que les prébiotiques, à ne pas confondre avec les probiotiques présents dans les aliments fermentés comme le yaourt et la choucroute, peuvent influencer non seulement l'intestin, mais aussi le cerveau et le comportement.

Naturellement abondants dans de nombreux aliments fibreux, notamment les poireaux, les artichauts et les oignons, ainsi que dans le lait maternel, ces glucides indigestes traversent l'intestin grêle et y restent, servant de nourriture aux billions de bactéries qui y résident.

Pour la nouvelle étude, les chercheurs ont cherché à comprendre si les prébiotiques pouvaient également favoriser la résilience aux perturbations de l'horloge biologique dues à des facteurs tels que le décalage horaire ou des heures de travail irrégulières. (Lire aussi : Décalage horaire : 8 astuces pour remédier au changement de fuseau horaire)

Les résultats

Les chercheurs ont découvert que les prébiotiques seraient capables de rééquilibre plus rapidement les cycles veille-sommeil et la température corporelle interne, résistant également aux altérations de la flore intestinale qui dérivent souvent du stress.


Il s'agit de l'une des premières études à lier la consommation de prébiotiques à des changements bactériens spécifiques qui affectent non seulement le sommeil, mais également la réponse de l'organisme à la perturbation du rythme circadien.


En outre, la recherche va également plus loin en répondant à la question : comment le simple fait d'ingérer un amidon peut-il avoir un impact sur la façon dont nous dormons et nous sentons ?

Les chercheurs ont constaté que ceux qui suivaient le régime prébiotique ils abritaient une abondance de différents microbes capables d'assurer la santé de l'organisme, dont Ruminiclostridium 5 et Parabacteroides distasonis. Ainsi, les sujets ayant ingéré les prébiotiques abritaient davantage de bonnes bactéries, qui à leur tour produisaient des métabolites qui les protégeaient des conséquences d'une perturbation du rythme circadien.

Des essais cliniques sont en cours pour déterminer si les prébiotiques pourraient avoir des effets similaires chez l'homme. La recherche pourrait conduire à des mélanges prébiotiques personnalisés conçus pour les personnes dont la carrière ou le mode de vie les exposent à de fréquentes perturbations circadiennes.

Pourquoi ne pas ingérer directement les bactéries bénéfiques, par le biais d'aliments riches en probiotiques comme le yogourt ? Selon l'équipe de recherche, cela pourrait être une voie efficace, mais par rapport aux probiotiques, les prébiotiques soutiennent les bonnes bactéries que vous avez déjà plutôt que d'introduire une nouvelle espèce.

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source: Science Direct

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