Les habitudes quotidiennes qui vous font vieillir plus tôt, selon des études

Les habitudes quotidiennes qui vous font vieillir plus tôt, selon des études

Nos habitudes influencent profondément le processus de vieillissement et l'apparition de maladies (même graves). La science le dit

Y a-t-il le secret de la longévité ? Peut-être pas, mais certainement nos habitudes et notre mode de vie influencent profondément le processus de vieillissement et l'apparition de maladies (même graves), nous permettant de choisir entre vivre une vie courte ou une existence longue et saine. 





Lorsque la vieillesse commence à faire des ravages, nous voulons tous revenir en arrière - ou au moins arrêter le temps et empêcher le vieillissement de progresser. Mais serait-il vraiment possible d'arrêter la vieillesse ? Selon la science, oui. Voici quelques habitudes quotidiennes qui nous font vieillir prématurément et qui, si elles sont correctement corrigées, peuvent nous faire sentir (et paraître) plus jeunes, prolongeant ainsi les années pendant lesquelles nous sommes en bonne santé.

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Stress

Le premier responsable du vieillissement prématuré est certainement celui-ci stresser: augmente le risque de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle et d'autres maladies chroniques. De plus, il peut avoir un effet direct sur le vieillissement de nos cellules : une étude menée par Harvard Medical School révèle que le stress chronique raccourcit les télomères, les structures au sein des cellules qui contiennent notre ADN : si les télomères deviennent trop courts, la cellule peut même mourir. La mort cellulaire peut entraîner non seulement un vieillissement accéléré, mais également un risque accru de problèmes cardiaques et de cancer.

Manger trop de viande rouge

Cependant, notre alimentation joue également un rôle important dans le vieillissement prématuré. En particulier, consommation fréquente de viande rouge elle diminuerait les années de vie d'une personne : selon de nombreuses études, en effet, consommer de grandes quantités de viande rouge augmenterait le risque de mourir d'un cancer, du diabète ou d'une crise cardiaque, et favoriserait également l'apparition d'autres maladies. Une étude récente menée aux États-Unis sur plus d'un million de personnes a analysé la corrélation entre la consommation de viande rouge et l'apparition d'une cardiopathie ischémique (en tenant compte non seulement de la nutrition, mais aussi de facteurs non liés à l'alimentation) : les patients qui ont consommé même une quantité minime de viande rouge (surtout si elle est transformée, comme c'est le cas de la charcuterie et des saucisses) augmente le risque d'apparition de la maladie par rapport à ceux qui n'en ont pas consommé (remplacement de l'apport protéique de la viande par des aliments de d'origine végétale, comme les légumineuses et les graines).



Consommer de l'alcool

Aussi la consommation d'alcool favorise le vieillissement prématuré de nos cellules, car il déshydrate les tissus et provoque une inflammation de la peau (rougeur du visage, rupture des capillaires et gonflement) qui donne à la peau un aspect plus vieux qu'elle ne l'est. Une étude publiée en 2019, menée sur 3.200 XNUMX femmes, a mis en évidence comment la consommation d'alcool favorise le vieillissement du visage : les femmes qui boivent de grandes quantités d'alcool (plus de huit verres par semaine) présentent plus de rides, cernes et capillaires en évidence que celles qui boivent modérément ou qui ne boivent pas du tout.

Faites peu de mouvement

Enfin, même l'inactivité e un mode de vie sédentaire ils peuvent nous aider à vieillir. Ce n'est un secret pour personne, en effet, qu'une vie active et un exercice physique constant (même modéré) peuvent nous aider à rester en bonne santé et à prolonger notre espérance de vie de plusieurs années : même 15 minutes par jour suffisent pour obtenir de nombreux bienfaits pour la santé. , ce qui peut se traduire par trois années supplémentaires à ajouter à notre existence, selon cette étude. Mais ce n'est pas tout : des recherches récentes ont montré une réduction de 28 % du risque de décès prématuré chez les personnes qui s'entraînent régulièrement au moins 150 minutes par semaine.


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