Comment bien marcher pour éviter les problèmes de posture et les douleurs au dos, aux pieds ou aux articulations selon les deux kinésithérapeutes les plus populaires sur le web
Comment bien marcher pour éviter les problèmes de posture et les douleurs au dos, aux pieds ou aux articulations expliqués par les deux kinésithérapeutes les plus populaires du web
La marche fait partie de ces choses qui se font intuitivement, mais souvent mal faites. Bob et Brad, les "kinésithérapeutes les plus célèbres d'Internet" dans un nouveau vidéo ils veulent vous montrer tous les avantages de marcher correctement : moins de douleur à la hanche, à la colonne vertébrale, au genou, au cou, au dos et aux pieds. Certaines personnes ont même des maux de tête en marchant à cause de la Mauvaise posture.
Alors par où commencer ? La première règle de la marche (comme de la course) est réduire l'impact. Atterrir sur le talon en premier, par exemple, envoie un choc au reste de la jambe, tandis que placer l'avant-pied ou le médio-pied en premier permet une meilleure absorption des chocs. Si vous marchez sur vos talons, une meilleure façon de le faire est de vous pencher légèrement en avant, cela vous aidera à atterrir sur l'avant-pied ou le médio-pied et à faire travailler vos fessiers également.
La posture compte également, alors évitez d'incliner trop la tête vers l'avant, vos oreilles doivent être alignées avec vos épaules et vos bras ne doivent pas être courbés vers l'avant.
Un conseil en cas de mal de dos en marchant, est d'essayer de marcher plus vite : cela répartit le poids différemment, ce qui signifie que cela exercera moins de pression sur la colonne vertébrale.
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