Les avantages de la musculation

Les avantages de la musculation

Le test du maillot de bain est derrière nous, mais l'entraînement ne s'arrête jamais, voyons ensemble les bienfaits qu'un bon free body workout apporte à notre corps.

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La répétition des costumes pour cette année est déjà derrière nous, mais l'entraînement physique ne s'arrête jamais (ou ne devrait pas) et nous nous préparons déjà pour septembre où, comme chaque année, nous verrons un boom des abonnements aux salles de sport pour se débarrasser de la culpabilité estivale.





Le travail, les loisirs et la vie privée, cependant, mettent parfois à rude épreuve la constance de l'entraînement au gymnase 2 à 3 fois par semaine. Pour ces raisons, vous n'avez pas nécessairement besoin de vous inscrire à la salle de sport, mais vous pouvez également vous entraîner à la maison, au parc, à la montagne et dans de nombreux autres lieux extérieurs en effectuant un entraînement corporel gratuit.

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Les origines de la musculation

L'entraînement au poids corporel ou au poids de corps trouve ses origines dans la Grèce antique. Les premiers records remontent aux Spartiates et aux athlètes olympiques. La société spartiate belliqueuse basait l'entraînement sportif de ses citoyens sur des exercices au poids du corps. Même les athlètes grecs et romains se consacraient à ce type d'entraînement, considéré comme une condition préalable à l'acquisition de la mobilité et de la souplesse articulaires.

La musculation est donc la solution idéale pour brûler les graisses, se muscler et, potentiellement, ne pas perdre de temps à se déplacer ailleurs que chez soi.

Les avantages de la musculation

Les avantages de l'entraînement au poids de corps sont nombreux, et de nos jours ils sont également assistés par l'aide de la technologie et de diverses applications qui aident à programmer de véritables feuilles de route et à suivre à la fois les exercices et les progrès réalisés.

Le premier avantage, que nous avons déjà mentionné, est sans aucun doute la possibilité de pouvoir réaliser ce type d'activité vraiment n'importe où et à tout moment.

S'il fait beau vous pouvez aller faire vos exercices au poids de corps à l'extérieur, inversement s'il fait froid ou pluvieux, une maison et un tapis suffiront pour effectuer l'entraînement sans même vous déplacer.


L'entraînement au poids de corps, c'est aussi varier et pouvoir choisir parmi une infinité d'exercices qui sollicitent moins les articulations, tonifient de la bonne manière et augmentent la masse musculaire fonctionnelle.


Bien sûr, l'étape la plus importante de l'entraînement au poids de corps est un échauffement approprié pour augmenter la température corporelle, prévenir les blessures, améliorer la circulation et lubrifier les articulations que vous utiliserez.

Accessoires utiles pour un bon entraînement au poids du corps

Pour pratiquer des sports corporels libres, il sera nécessaire d'avoir de bonnes baskets, des vêtements de sport, un cardiofréquencemètre et un esprit de sacrifice qui ne doit jamais faire défaut.

Il n'est pas nécessaire d'utiliser des outils spécifiques, des haltères ou des kettleballs, mais certains accessoires pourraient être utiles : le tapis, par exemple, est un accessoire qui ne devrait jamais manquer, ses fonctions servent principalement à rendre plus confortables les exercices effectués au sol. , comme les redressements assis, les planches, les pompes, les pompes, etc.

Un autre accessoire utile pour les activités de poids de corps est la corde à sauter. Outil utilisé pour l'entraînement depuis la fin du 800ème siècle. C'est un accessoire simple avec une puissance d'entraînement exceptionnelle. Bien que très sous-estimé, il a toujours été l'un des outils de base des boxeurs. Aide à perdre du poids, améliore la respiration et l'endurance.

Enfin le moniteur de fréquence cardiaque. La technologie actuelle nous permet, grâce à cet accessoire, de garder une trace de tous les entraînements. Connectés par Bluetooth aux smartphones, les cardiofréquencemètres nous donnent la possibilité de saisir tous les paramètres (âge, poids, taille) afin de créer un "profil" avec lequel évaluer l'effort physique en temps réel. De cette façon, ils nous permettent de surveiller si nous nous entraînons en endurance, en puissance ou en brûlant des graisses et donc de mieux calibrer l'entraînement (en l'intensifiant ou non).


Sur www.habu.com, vous trouverez un bon guide pour choisir le moniteur de fréquence cardiaque et d'autres accessoires utiles pour votre entraînement en fonction de vos besoins.

Controindicazioni

Pour effectuer un entraînement à domicile optimal, n'oubliez pas de suivre le bon sens, commencez progressivement, avec des entraînements courts et des séries de répétitions limitées.


Certains exercices et mouvements peuvent alourdir les articulations ou peuvent être contre-indiqués pour ceux qui ont des hernies ou pour ceux qui souffrent de douleurs au cou ou d'autres problèmes physiques.

Attention aussi aux compléments alimentaires pour sportifs qui sont très à la mode ces dernières années. Ils pourraient être inutiles sinon nocifs, et essayez de vous hydrater toujours et de la meilleure façon.

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