Les anti-inflammatoires sont inutiles pour les maux de dos.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxAnti-inflammatoires pour le mal de dos? Ils ne servent presque jamais à soulager la douleur. En effet, les anti-inflammatoires comme l'aspirine et l'ibuprofène ne sont certainement pas sans effets secondaires, dont la prise ne doit jamais se faire à la légère. Surtout si vous avez mal au dos.
Ceci est souligné par une analyse de 35 essais randomisés, qui ont couvert plus de 6 XNUMX personnes qui l'ont utilisé analgésiques anti-inflammatoires.
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L'analyse a été menée par le George Institute for Global Health de Sydney et a révélé que les médicaments appelés "anti-inflammatoires non stéroïdiens" (AINS) offrent des bénéfices à peine supérieurs aux placebos, à tel point que l'étude indique que sur 6 patients traités avec des anti-inflammatoires, un seul a reçu des bénéfices cliniquement importants à court terme. Cependant, ces avantages se sont dissous presque immédiatement avec la effets secondaires, comme les ulcères d'estomac et les saignements.
Pas de médicaments donc si vous souffrez de maux de dos, mais peut-être juste quelques précautions en plus dans la journée. Louez-en un position incorrect est en fait une erreur que pratiquement tous font et d'ici à un mal de dos éternel, il faut un moment. En présence de maux de dos sévères, vous pouvez vous appuyer sur un kinésithérapeute, un ostéopathe ou encore suivre quelques cours de yoga.
Aussi, voici 10 conseils pour éviter les douleurs posturales :
- Si vous êtes obligé de rester pendant longue durée, ne restez pas debout immobile toujours au même endroit mais bougez ou appuyez votre bassin ou votre dos contre une étagère ou un mur ou élargissez la base d'appui en détachant vos pieds.
- Si tu dois le fer torchons à foison, ajuster le plan de travail et alterner les pieds sur un appui d'environ 20 centimètres pour réduire la courbure lombaire.
- Si vous passez votre journée au bureau, vous devez coller votre dos et vos épaules au dossier. Ou asseyez-vous sur un tabouret : vous serez ainsi amené à vous étirer vers le haut.
- Le matin dès que vous vous réveillez, encore une fois dans le lit pliez les genoux et ramenez-les vers votre poitrine et restez ainsi quelques minutes. Ensuite, tournez-vous sur le côté et placez vos pieds au sol un par un.
- Ne soulevez pas de poids en un clic ! Ramenez plutôt votre bassin vers l'arrière, en gardant le dos droit et gardez votre poids le plus près possible de votre corps pour réduire la charge sur le bas du dos.
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- Dans auto, se tenir à distance des pédales de manière à appuyer le bassin contre le dossier avec les hanches et les genoux légèrement fléchis ; le siège doit alors être suffisamment droit pour vous permettre de garder les bras croisés et les mains posées sur le haut du volant. Faites des pauses si vous conduisez pendant plusieurs heures.
- Si vous devez laver quelque chose dans le vasca, posez un genou au sol.
- Pour vous laver je dents, placez une main sur le lavabo pour réduire la courbure du dos.
- Gardez le vôtre forme perdue: être en surpoids n'a jamais été bon pour votre dos !
- Exercer!
Germaine Carillo
