Il ne faut pas grand-chose pour vivre plus longtemps et rester en bonne santé. Quelques règles simples suffisent pour assurer une vie saine et durable. C'est ce que disent les scientifiques américains de l'American Institute for Cancer Research qui ont dressé un petit classement des gestes qui peuvent nous garantir de vivre plus longtemps
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
pour vivre plus longtemps et rester en bonne santé ne prend pas beaucoup. Quelques règles simples suffisent pour assurer une vie saine et durable. Des scientifiques américains de l'American Institute for Cancer Research, qui en ont rédigé un, le disent petit classement des gestes qui peuvent nous garantir de vivre mieux et plus longtemps.
L'étude a suivi les régimes alimentaires et presque les taux de maladie 380.000 13 personnes pendant 9 ans dans XNUMX pays européens. L'examen des résultats a révélé que ceux qui avaient le mieux suivi les sept conseils simples d'hygiène de vie de l'AICR avaient réduit leur risque de décès lié à des maladies telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et respiratoires, Pour cent 34, par rapport à ceux qui n'ont pas suivi les recommandations.
Nous en connaissons déjà beaucoup, mais voici ce qu'ils sont 7 règles d'or pour vivre mieux et plus longtemps :
-
Rimanere Magri autant que possible sans tomber dans l'excès d'une insuffisance pondérale
-
Déménagement au moins 30 minutes par jour
-
Limiter la consommation d'aliments riches en calories et évitez les boissons sucrées
-
Suivez un régime à base de plantes qui comprend une variété de légumes, de fruits, de grains entiers et de légumineuses
-
Limitez votre consommation de viande rouge (bœuf, porc, agneau) et évitez les saucisses et le salami (jambon, salami, bacon, saucisse). Dans tous les cas, si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de viande, mieux vaut ne pas dépasser la dose de 500 g de poids cuit par semaine.
-
Il est consommé alcool, il est bon de se limiter à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.
-
Dédié aux mamans, c'est bien allaiter votre bébé pour les six premiers mois.
Il convient de noter que les recommandations liées à l'alimentation pour éviter le surpoids et l'obésité réduisaient le risque de décès de 22 %, alors que suivre un régime à base de plantes le réduirait de 21 %.
Des règles claires, des résultats certains. La assure la directrice de recherche de l'AICR, Susan Higginbotham, qui s'est félicitée des nouveaux résultats de l'étude : "Suivre les conseils sur le mode de vie de l'AICR pourrait réduire d'environ un tiers l'incidence mondiale des cas de cancer". Avec beaucoup de preuves. Il suffirait de les suivre pour sauver des millions de vies du cancer et d'autres maladies chroniques dans le monde.
Francesca Mancuso
Lire aussi:
- 7 façons simples de lutter contre levieillissement
- Régime anti-rides : les 10 aliments pour contrer lesvieillissement della pelle
