Léonard de Vinci et le sommeil polyphasique, voici comment le génie dormait pour être plus productif

    Léonard de Vinci et le sommeil polyphasique, voici comment le génie dormait pour être plus productif

    Avez-vous déjà entendu parler du sommeil polyphasique ? Léonard de Vinci l'a aussi pratiqué pour être plus productif

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    Apparemment, Léonard de Vinci se reposait environ vingt minutes toutes les 4 heures. Il a donc dormi environ 2 heures et est resté éveillé les 22 heures restantes. Il n'était pas le seul. Thomas Edison, Nikola Tesla, Napoléon se sont également permis des siestes fréquentes pendant la journée, pour maximiser le temps dont ils disposaient.





    En psychologie, la pratique de dormir plusieurs fois dans la journée s'appelle sommeil polyphasique, un terme inventé par le psychologue JS Szymanski.

    C'est un type de repos typique des nouveau-nés qui au fil des ans est abandonné au profit du sommeil biphasique. Ce dernier, fréquent chez les enfants, ne comporte pas beaucoup de petites siestes mais deux segments de sommeil, généralement un la nuit et l'autre le jour.

    À l'âge adulte, la plupart des gens passent au sommeil monophasique, ils ne dorment donc qu'une seule fois, généralement la nuit, et ce n'est qu'avec l'âge que nous revenons progressivement au sommeil polyphasique ultradien, qui implique de nombreuses siestes pendant la journée.

    Si le sommeil monophasique est le plus répandu et actuellement le plus recommandé par les experts, le sommeil polyphasique, dont il existe différents types (Everyman, Dymaxion, Uberman) commence à être partiellement réévalué. Selon la Sleep Foundation, les recherches menées au fil des ans ne démontrent pas clairement son efficacité, mais des données anecdotiques provenant de dormeurs polyphasiques suggèrent de nombreux avantages.

    • Tout d'abord, une plus grande productivité, une meilleure préparation et la capacité d'apprendre et de mémoriser des informations.
    • Une plus grande compatibilité avec les horaires irréguliers de ceux qui, par exemple, travaillent par quarts ou sur appel.
    • Troisièmement, une augmentation des rêves dits lucides.

    Et tout cela malgré un nombre beaucoup plus faible d'heures consacrées au repos par rapport au sommeil monophasique. Cependant, il ne manque pas de effets secondaires, souligne la Sleep Foundation, de la capacité réduite à répondre rapidement aux stimuli pendant les heures d'éveil, à une plus grande somnolence, des temps de réaction réduits aux divers impacts négatifs sur la santé physique et mentale.


    Le sujet continue de faire l'objet de débats parmi les experts, bien qu'à l'heure actuelle la majorité des études s'accorde à dire que le sommeil monophasique est meilleur que le sommeil polyphasique, qui pourrait cependant s'avérer utile dans certaines circonstances.


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